Dị ka ị maara, a na-emelite ahụ nke ahụ anyị mgbe niile. Dịka ọmụmaatụ, a na-emegharị mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ n'otu ọnwa, na imeju na ụbọchị ise. N'ọnọdụ a, ahụ na-ejide ahụike na ntorobịa, na iji nyere ya aka, ị chọrọ ihe oriri kwesịrị ekwesị. Ogwu gi na-emepụta homonụ pụrụ iche nke na-achịkwa usoro dịgasị iche iche n'ime ahụ, gụnyere ọnọdụ akpụkpọ ahụ na anụ ahụ dị n'okpuru. Ahụike nke imeju na-achọpụta ọdịdị nke ntutu anyị, mbọ, oke na ọbụna ibu. Ọ dị mkpa iji nyochaa ahụike nke ahụ dị mkpa. Nke a ga - enyere dọkịta dọkịta na - agwọ ọrịa, yana mgbapụta ọbara pụrụ iche iji chọpụta ọkwa nke thymon hormones na iodine ọdịnaya nke imeju anụ ahụ. Ngwaahịa iji kwalite ntorobịa na ịrụ ọrụ imeju - ihe niile nwere iodine. Nke a bụ: nri mmiri na-edozi (azụ azụ na azụ, mọsel, oporo), nnu na-edozi, ntaneto. Ma n'ime ihe niile, a chọrọ ihe dị mkpa, na nchịkwa nke ayodiin nwere ike iduga nsogbu na arụ ọrụ nke ahụ. Imeju na-ebelata mmetụta nke bekee na nje bacteria na-abanye n'ahụ. Ka ị ghara igbochi ọrụ a siri ike, anaghị aṅụ iko maka ihe ọ bụla, karịsịa ndị na-emetụta imeju. Cheta na mmanya na-aba n'anya na-emerụ ahụ.
Akuku umengwụ kachasị mma ... ụbụrụ. Ọ na-egosikwaghị obere ọrụ n'ime usoro ịnọgide na-eto eto. Ụbụrụ chọrọ ọdịmma uche nke ndụ ogologo oge na ahụ ike, na ntinye zuru oke nke bekee bara uru. Carbohydrates, glucose na antioxidants, bụ ndị na-apụghị ịgbanwe maka ụbụrụ, nọ na poteto. Na coenzyme Q10 ga-elekọta ịme ka nchekwa dị ike. Ndị na-enye protein na lipids bụ azụ azụ (makarel, tuna, azụ asa).
Omume ahụ, ọdịdị dị mma, ịdị arọ nkịtị na ọtụtụ ihe na-enye aka iji kwado obi, nke chọrọ ọzụzụ dị ike mgbe niile. Ogologo nkeji 30 ga-enye ọzụzụ ugboro atọ n'izu, obi ga-alụ ọgụ dị ka ọ kwesịrị maka ọtụtụ afọ. Maka ngwaahịa iji mee ka ntorobịa obi dị elu, mgbe ahụ, strawberries ndị nwere ígwè, calcium, phosphorus, na ahụekere, nke na-enyere aka belata cholesterol n'ọbara, enweghị ihe ọ bụla.
"Aru" ọzọ nke choro ngwaahịa ndị na-eme ka mgbatị nke ntorobịa bụ akpụkpọ anụ. Kemgbe ọtụtụ afọ, ọ na-efunahụ ọkpụkpụ ya ma dị mma n'ihi ụda nke usoro usoro mgbochi. Mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ na-eto eto, na-ebuteghị ya na elu, akpụkpọ ahụ na-aghọ ọkpụkpụ. Ya mere, ọ na-achọ enyemaka dịka ụdị mgbakwunye ndị ọzọ na-agba ume, ikpochapu, yana moisturizing. Ube oyibo ga enyere aka gbasaa ntorobịa, anụ nke mkpụrụ tozuru okè bara ezigbo uru, n'ihi ọdịnaya nke ọgwụ nwere ike iche nke na-enye mkpụrụ ndụ aka ma gbochie ịhapụ mmiri dị oke mmiri. Mmiri nwere mineral mmiri, iodine, zinc anaghị aba uru. Na otu ngwaahịa ọzọ nke nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ - chocolate! Akwukwo osisi na-eme ka nchebe na-egbu ogwu, ndi ndi na-edozi na-ewusi ihe owuwu ahu ma debe mmiri. Ma ekwela ka ngwaahịa ahụ buru ya, ka ọ ghara imerụ ahụ kama ọ dị mma!
Echefula banyere eriri afọ, nke na-abụghị nanị onye na-eduzi ihe oriri na ihe mkpofu. Na colon, a na-emepụta vitamin. Mmebi nke arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ ga-emetụta ọdịdị ahụ. O di nkpa iri nri 250-300 grams kwa ubochi, nke di na achicha wheat nile na achicha. Cabbage, carrots, pasili dịkwa uru.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ngwaahịa ndị na-enyere ahụ aka ịgbatị nwa-eto eto na-enweta ngwa ngwa. Naanị ị ga-etinye ha mgbe niile na nri gị.