Onye ọ bụla n'ime anyị anụwo uru nke mmiri ara ehi, ihe oriri pụrụ iche nke okike n'onwe ya kere. Ruo ogologo oge, a na-eji mmiri ara ehi mee ihe oriri, na-ama ihe gbasara ọgwụ ya. Ha na-enye ụmụ ọhụrụ nri mgbe ọ naghị ekwe omume ịmị ara maka ọtụtụ ihe kpatara ya, usoro ntinye akabeghị.
A na-akpọ mmiri ara "ọbara ọcha," na-ekwusi ike na ọ bara uru na nri mmadụ. Ihe dị oke mkpa nke mmiri ara ehi na ihe oriri nwere ike ịkọwa na o nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka ndụ: calcium, ihe karịrị 200 ụdị mineral na organic, protein, ọtụtụ vitamin, enzymes, phosphorus, iron, manganese, potassium, sodium, amino acids, Mmiri ịnweta ịnweta na microelements ndị ọzọ dị mkpa. Taa, anyị ga-ekwu maka uru bara uru nke mmiri ara ehi na nri nwa akwụkwọ.
Mmiri ara ehi na nri di iche iche di iche iche dika mmiri ara ehi, di ka ekwuru ya, bu isi iyi nke bara uru na ihe na-edozi ahu nke di nkpa maka umuaka na-eto eto. Ihe ndị a dị na mmiri ara ehi na ego ziri ezi, nke nwatakịrị ahụ na-etinyekarị uche na ya, na mgbe mgbe ọ dị iche iche, ya bụ. Ejila ihe oriri ọzọ.
Mmiri ara ehi bụ ezigbo ihe na-enye calcium, ebe ọ bụ na ahụ na-etinye ya n'ahụ kpamkpam - site na 97%. Akụkụ a dị iche iche nke mmiri ara ehi na-eme ka ọ bụrụ ihe dị oké mkpa. Enweghị mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ọ na-esiri ike ịnye na-eto eto ma na-akpụ akụkụ nke ụmụ akwụkwọ ahụ na ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke calcium na vitamin A na B2, protein. Iji kpochapụ ọkpụkpụ, ọkpụkpụ na ezé, ụmụ akwụkwọ dị mkpa iji na-aṅụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi kwa ụbọchị na-enwe calcium na phosphorus - nchịkọta nke ihe ndị a na-eme ka enwekwuo assimilation nke calcium. Otu iko mmiri ara ehi kwa ụbọchị bụ ihe dị ka 1/3 nke norm nke calcium maka nwa akwụkwọ nke afọ 10. Ụdị calcium na phosphorus dị otú ahụ anaghịzi adị na ngwaahịa ọ bụla ọzọ, ma e wezụga mmiri ara ehi.
Calcium bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nke ahụ. Ịnọgide na-enwe calcium bụ ihe nkịtị. Calcium na-ezughị ezu na nwata na-eto eto na eto eto nwere ike inwe nsogbu dị njọ - ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ belatara site na 5-10%, mgbe ọ bụ okenye, nke a na-eme ka ọnyá nke pasent 50 mụbaa, yana ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa nke usoro ahụ mgbu. Ugbu a, ha na-ekwukwa na calcium nwere mmetụta dị irè n'ahụ ubi ụmụ mmadụ. Nkwenye nwere ike ịbụ n'eziokwu na ndị na-adịghị enwe calcium, ma ọ bụ ndị na-eburu ya mgbe nile, nwere ọganihu dị elu, ezi ọnọdụ, ha enwekwu ume, ma nke uche ma nke anụ ahụ, ha adịghị adị mfe ịnweta ọrịa.
Ma, a ghaghị icheta na calcium kachasị mma na ngwaahịa ndị a na-emetụbeghị. Ya mere, mmiri ara ehi na-eme ka ọ bụrụ naanị ọgwụgwọ. Mgbe a na-esi nri, uru nile nke mmiri ara ehi na-efu kpamkpam. Na mmiri ara ehi a na-emeghị nke ọma bụ nke a na-emeghị nke ọma bụ nke na-adịghị mma n'ihi nnukwu nje nje bacteria. Ya mere, nhọrọ kachasị mma bụ ịzụta mmiri ara ehi si na ụlọ ahịa, bụ nke kpatara ọgwụgwọ pụrụ iche iji bibie microflora na nje bacteria, ọrịa ọrịa dị iche iche, àkwá nke ikpuru, wdg.
Ọ bụrụ na ị ka na-azụ mmiri ara ehi n'aka ndị nwe ya, mgbe ahụ, buru ụzọ chọpụta ma ha nwere ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ na-egosi na ehi ahụ zuru oke ahụike nakwa na a na-enye ya mmiri ara ehi. Ma hụ na ị ga-agba mmiri ara ehi dị otú ahụ! Na mgbakwunye na calcium, otu ọrụ dị mkpa na-eji protein ara ehi eme ihe, nke a na-etinye ngwa ngwa na nke bara uru maka ahụ. Ngwurugwu nke mmiri ara ehi adịghị dị ala karịa protein nke anụ, azụ, àkwá dị na ya. Mmiri ihe ọṅụṅụ milk nwere amino acid methionine dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke imeju na akụrụ. Ndị protin tryptophan na lysine na-arụ ọrụ dị oké mkpa na mmepe kwesịrị ekwesị na uto nke ahụ ụmụaka. Mmiri ara ehi na-enwekwa vitamin B nke na-akwalite usoro kwesịrị ekwesị nke e guzobere usoro ụjọ ahụ ma wusi ya ike.
A na-eji mmiri ara ehi eme ihe na ntụrụndụ nke ụmụ akwụkwọ nakwa na ọ na-enye aka na mmepe nke ikike ọgụgụ isi nwatakịrị ahụ, ya mere, omume onye ahụ na-eme nke ọma ka mma, na itinye uche nke ọma ka mma. Ọ dịkwa mma mmiri ara ehi nwere abụba nke na-adị mfe gbarie ma chebe ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ. A chọpụtawo na ụmụaka ndị na-aṅụ mmiri ara ehi maka nri anaghị adị arọ karịa ndị na-aṅụ mmiri ara. Nke a bụ n'ihi calcium, nke na-enyere akaba abụba n'anụ ahụ.
Nri kwa ụbọchị nke mmiri ara ehi na nri ụlọ akwụkwọ kwesịrị iru 1 liter, mana nke a apụtaghị na ị ga-aṅụ mmiri nke mmiri ara ehi dị ọcha kwa ụbọchị, n'ihi na ugbu a, ha na-eme ọtụtụ ihe ndị ọzọ mmiri ara ehi. Akụkụ nke mmiri ara ehi ahụ nwere ike ịṅụ mmanya na-egbu egbu n'ụdị dị ọcha, ma ihe ndị fọdụrụ n'ime ya nwere ike iwesa ya na mkpụrụ ego dị iche iche. Ya mere ị na-eme ka nri dị ụtọ, bara uru na iche iche.
Ụdị mmiri ara ehi ị na-ahọrọ na-adabere na ntanetị na mmasị gị. Ọtụtụ mgbe na ụlọ ahịa anyị, ị nwere ike ịhụ mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi nwere otutu calcium, ma o nwekwara otutu abụba. Mmiri a na-enyo enyo nke dị iche iche dị iche iche nwere otu ihe ahụ dịka mmiri ara ehi, ma o nwere ọtụtụ carbohydrates site na mgbakwunye shuga.
Mmiri bara ụba dị mma, ọ na - enwe ọgwụ nje ndị e mere iji nyere nwa ehi ahụ aka. Mgbochi ndị a bara uru nye ụmụ mmadụ. Ma, mmiri ara ehi ọhụrụ ga-esi n'aka ebe a pụrụ ịdabere na ya, n'ihi na ịṅụ mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi pụrụ ịdị ize ndụ.
Mmiri steriri mmiri bụ ngwaahịa mkpọ. Mmiri mmiri dị otú a na-edozi nhazi dị elu, nke na-ebibi ọtụtụ n'ime nri ndị dị n'ime ya, mana echekwara ngwaahịa ahụ ruo ogologo oge.
Mmiri ara pasteurized bụ nke kachasị mma. Njirimara ya bara uru na àgwà ndị na-adọrọ adọrọ na-anọgide na-adị elu dị elu, ọ dịkarịrị ka ọ dị ala na mmiri ara ehi ọhụrụ.Ihe ka ọtụtụ ụmụaka na-achọ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ya mere ọ dịghị mkpa inwe nsogbu ọ bụla iji kụziere nwata ahụ ka ọ ṅụọ mmiri ara ehi mgbe niile. Isi ihe bụ na ọ kwesịrị ịdị ọhụrụ. Ọ bụrụ na nwa gị adịghị anabata mmiri ara ehi na ụdị ya dị ọcha, dochie ya na yogọt, cheese na ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere ihe nfụkasị na ngwaahịa niile nke mmiri ara ehi, mgbe ahụ, a pụrụ inweta vitamin B na vitamin B site na anụ, mkpocha, ngwaahịa dummeal; calcium bara ọgaranya na kabeeji, fennel, leek, wdg.
Gịnịkwanụ ma ọ bụrụ na nwatakịrị anaghị achọ mmiri ara ehi ma jụ ịṅụ ya? Kwadebe mmiri mmiri ara ehi, nri. Nye nwa ice cream, ma jiri nlezianya mee ya. Gbalịa dochie mmiri ara ehi na yoghurt, cheese. Kwe ka nwatakiri na-aṅụ koko - n'ime ya nwekwara nnukwu ihe bara uru dị na mmiri ara ehi. N'uzo o bula, gbalịa ime ka nwata ahu buru ihe di mkpa, nke a ga enyere ya aka inwe amamihe, ike na ike. Ugbu a ị maara banyere uru bara uru nke mmiri ara ehi na nri nwa akwụkwọ.