Akwukwo akwukwo nri nwere otutu nnukwu acids polyunsaturated abuba nke na-abanye onu ogugu nke sel mmadu ma tinye nnukwu ihe na metabolism. Akwukwo nri maka umuaka di mkpa, ebe o nwekwa vitamin E, nke di nkpa maka ihe na-eto eto. Ke adianade do, mmanụ ihe oriri nwere laxative na cholagogue.
Uru nke ụdị mmanụ dị iche iche
Mmiri sunflower nwere nnukwu ọdịnaya nke omega-6 fatty acids na vitamin E. Ọka mmanụ bụ ihe yiri nke mmanụ mmanụ. A na-echekwa mmanụ olive ogologo oge n'ihi ọdịnaya nke antioxidants na nnukwu nha. Nke a na-adịkarị mfe na mmanụ a. Nke a dị mkpa maka ụmụaka, dị ka ọ dị mma metabolism, excretory na cardiovascular systems. A na-esi mmanụ flax nweta mmanụ sụgharịrị. Mmanụ a bụ isi iyi omega-3 acid. Maka umuaka, mmanu ihe oriri bu ihe di mkpa maka ime ka eriri afọ. Mmanụ flaxseed na-ewusi usoro ntinye nke nwatakịrị ahụ ike, nwere mmetụta dị nro na ọ bara uru maka anụ ahụ. Na-echekwa mmanụ a n'ime karama gbara ọchịchịrị, a ga-ejidechi mkpuchi ahụ.
Mgbe ị nwere ike inye ụmụ anụmanụ mmanụ aṅụ
Enwere ike itinye mmanụ mpempe nri n'ime nri nwa ahụ site na ọnwa ise. Mbụ tinye naanị obere tụlee. Nke nta nke nta, na-atụgharị na mmeghachi omume nke ahụ nwatakịrị ahụ, mee ka mmanụ dịkwuo elu ka n'afọ ahụ nwa ahụ jiri 3-5 grams kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na nwatakịrị dị ihe karịrị afọ atọ, ọnụọgụ mmanụ a ji nwayọọ nwayọọ na-amụba ruo 10-16 grams kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe na-achọsi ike inye mmanụ ụmụ anụmanụ dị iche iche, ka ha nwee ike ịba uru ma dị iche iche. Ọ bụ ihe na-achọsi ike ka ị gbanwee ihe oriri nke ụdị mmanụ dị iche iche.
Otu esi ahọrọ mmanụ ihe oriri maka nwata
Maka iji na nri nwa, ị chọrọ mmanụ dị mma. Ụdị mmanụ ndị na-esi nri anaghị abụ ezigbo uru. Tupu ịzụta mmanụ, ṅaa ntị na labeelu ahụ, iji zere ịzụrụ ihe dị ala, na okwu ndị ọzọ, ngwakọta na adịghị ọcha nke mmanụ dị ala dị ala. Tupu inye ụmụ gị mmanụ, gbalịa onwe gị. Ogo mmanụ ekwesịghị ịbụ ilu, ekwesịghị ịbụ igwe ojii ma ghara inwe isi ísì ụtọ.
Akwukwo nri nwere ike aputaghi ya ma kpochapu ya. Ọnụ ọgụgụ nke ịdị ọcha dị iche n'etiti onwe ha. A na-ehichapụ mmanụ mmanụ ndị a na-adịghị akọwapụta naanị site na ngwaọrụ adịghị. Ngwurugwu nke ahihia nwere ike ịnwe mmanụ nke ụdị ndị a. A naghị atụ aro mmanụ mmanụ sunflower maka ụmụaka dịka afọ atọ.
A na-edozi mmanụ ndị na-esi ísì ụtọ dị ọcha. N'ime mmanu nke ụdị a, aromatic, flavoring, coloring substances, na free fatty acids na-ewepụ. Ezigbo mmanụ sunflower bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ hypoallergenic, n'ihi nke a, ha na-atụ aro ka e jiri ha mee ihe na-edozi ahụ site na ọnwa 5. Mana nke kachasị mkpa, na-agbaso mmeghachi omume nke ahụ nwatakịrị ahụ na mmanụ ma ọ bụ na mmanụ aṅụ.