Onye ọ bụla maara na mmiri ara ehi bụ ihe bara ezigbo uru ma dị mkpa na nri ụmụaka. O nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka mmepe na uto ụmụaka, ya bụ: abụba, mineral, proteins, vitamin and carbohydrates. Ya mere ndị nne na nna na-agba ọsọ ịmepụta ihe ha na-eme ka ha nweta ngwaahịa bara uru. Ma, ọ gaghị eche na mmiri ara ehi bụ ihe arụmụka. N'aka nke aka, ọ naghị echere ụmụ ọhụrụ, n'aka nke ọzọ, ọ bara ezigbo uru nye ụmụaka ndị tọrọ. Mana n'eziokwu site na nri na afọ mbụ nke ndụ nwa ahụ na-adabere n'inwekwu ahụ ike na mmepe ya.
Ya mere, olee mgbe anyị na-amalite inye ụmụaka mmiri ara ehi? Ajụjụ a na-ebilite n'ọtụtụ nne na nna. Mgbe ụfọdụ, okwu ahụ na-agba na nke mbụ na obodo nta ụmụaka na-enye mmiri ara ehi ọhụrụ ma ọ bụrụ na nne nwere nsogbu. Ma nkwupụta a ekwenyeghi na echiche ndị dọkịta. Ọtụtụ ụmụ pediatric na-ekwu na ọ gaghị ekwe omume ịnye mmiri ara ehi zuru ezu nye ụmụaka dị otu afọ. Na mba ụfọdụ, a na-enye ya ohere inye ya site na ọnwa itoolu, na Germany, dịka ọmụmaatụ, ndị dọkịta kwenyere na ọ bụ ihe na-adịghị mma ka ụmụaka nye ehi ehi ruo mgbe ọ dị afọ abụọ. Ọ bụrụ na nne nwere nsogbu na mmiri ara ara, a na-atụ aro ka ị jiri usoro a na-akpọ nwantakịrị azụ, nke nta nke nta na-agbakwunye na mmiri ara ehi pụrụ iche, nke dịka uto ma ọ bụ mejupụtara na-eme ka àgwà nke nwa ọhụrụ nwee. N'okwu a, anyị ga-eburu n'uche na maka ụmụaka dị afọ asaa na-eji mmiri ara ehi eme ihe agaghị agafe 200 grams kwa ụbọchị, a ga-enyekwa ya naanị dịka akụkụ nke ihe ndị dị n'akụkụ ya na poteto ndị a na-egwupụta.
Gịnị mere mmiri ara ehi na-adịghị achọsi ike maka ụmụ ruo otu afọ:
- Na oke ehi ara ehi, enwere otutu mineral: calcium, sodium, phosphorus, chlorine, magnesium, potassium. Ha na-eme ka ahụ erughị ala maka ahụ nwa ahụ, ma karịsịa maka usoro urinary ahụ a kpụbeghị. N'ihi ya, a na-ebuba akụrụ nwa site 20-30%, na-emepụta mmiri ara ehi.
- Na mmiri ara ehi, e nwere ọtụtụ sodium na protein karịa na mmiri ara ara. N'okwu a, protein ahụ bụ ihe dịgasị iche iche, nke nwere ike ịkpata mmeghachi omume nke nfụkasị. Ndị na-ekwu banyere ọrịa na-ekwu na ọ bụrụ na nwata na mmiri ara ehi na-ehi ụra site na ụbọchị mbụ nke ndụ, mgbe ahụ, o yikarịrị ka ọtụtụ ụmụaka ga-enwe ahụ nrịra na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
- Na mmiri ara ehi nwere casein.
- Enweghị ezuru carbohydrate n'ime ya.
- Mmiri ara ehi nwere obere ọnụ ọgụgụ nke ihe dị mkpa maka nwa: iodine, zinc, vitamin C na E, ọla kọpa.
- Ma enwere ole na ole acid acid (a-linolenic, linolenic), nke dị mkpa maka mmepe nke ụbụrụ, nakwa dịka polysaturated fatty acids.
- Na mmiri ara ehi, ihe dị obere ala. Ya bụ, ígwè bụ isi ihe mejupụtara nke ịmụba ọtụtụ erythrocytes nke nwatakịrị na-eto eto. Ya mere, ụkọ ya na-eduga n'adịghị eriri ígwè.
- Site n'iji mmiri ara ehi mee ihe kwa ụbọchị, ụmụ ọhụrụ nwere ike ịnweta ọbara ọgbụgba, ihe dị elu na-emetụ aka na ọnwa isii.
- Mmiri ara ehi adịghị na amị acid amino acid na cystine, folic acid, ha dịkwa mkpa maka ịzụ nwa ahụ.
- Ọzọkwa, mmalite mmalite nke mmiri ara ehi na-eri nri nwa ọhụrụ pụrụ iduga ịmịnye ụdị ọrịa shuga 1. Ọ dị mkpa iji wepu mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-edozi ahụ ruo otu afọ nye ndị nwere ọrịa insulin na ezinụlọ ha.
"Mmiri ara ehi" ịhọrọ abụghị ihe dị mfe, n'ihi na ngwaahịa ndị na-emepụta ara ehi na-arụ ọrụ dị mkpa na ihe oriri nke nwatakịrị ahụ. Mgbe a na-emepụta ngwaahịa ndị a n'ime nri ụmụaka, ọ dabere na ndị nne na nna, mana ahụike na mmepe nke nwatakịrị n'ozuzu ya dabere na ha. Ọ bụ ya mere ị ga-eji jiri nlezianya tụlee arụmụka niile ma mee mkpebi dị mma nye gị na nwa gị. Otú ọ dị ndị nne na nna nwere obi ike, mgbe ụfọdụ ọ na-adị mkpa mgbe ụfọdụ iji gee ntị na echiche ọzọ, karịsịa maka ndị dọkịta.