Anyị nile maara banyere ịdị adị mmanụ olive. Banyere ya dere ọtụtụ akwụkwọ na isiokwu. Ọ dị ezigbo ụtọ ma baa uru, na ọtụtụ ihe bara uru karịa mmanu mmanụ. Olive mmanụ bụ nanị mmanụ na-esi nri nke anụ ahụ na-etinye kpamkpam. Uru mmanụ dị oke elu, ọtụtụ ndị na-ekwukwa na a ga-eji ya na-eme nri maka nri maka nri na ọka frying.
Uru maka ụmụaka
Ọ bụrụ na mmanụ olive bara uru maka ndị toro eto, ajụjụ ahụ bilitere ozugbo: "Enwere m ike iji ya maka nri ụmụaka?". Azịza ya bụ nkenke: "Ee, ọ ga-ekwe omume ma dị mkpa". Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na mmanụ ahụ dị ka mmiri ara ehi. Ọ nwere acids fatty na polyunsaturated ogige, nke ahụ chọrọ n'ezie, ma ha enweghị ike synthesize ha onwe ha. Acids acids na-etinye aka na mmepe nke nwa ebu n'afọ n'ime nsogbu ahụ, na-enye aka n'ekpo usoro nke ụjọ na ụbụrụ. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro mmanye mmanụ dị oke mma maka ụmụ nwanyị dị ime, nakwa mgbe ị na-azụ nwa ara na mmiri ara nne. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-eri nri na mmiri ara ehi, mgbe ahụ, ọ nwere ike "gbanwee" maka ịba uru nye nne site na ịgbakwunye ya mmanụ olive. Eziokwu bụ na mmanụ nwere ihe linoleic acid, na otu pasent dị ka mmiri ara ehi molochki.
Olive mmanụ nwere microelement nke squalene. Ọ na - egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer n'ime ahụ, na - enyekwa aka ịmepụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mepụta ọrụ nke ụbụrụ.
Mmanụ dị na nri nwantakịrị dịkwa mkpa, n'ihi na ọ nwere vitamin D, K, E na A. Ha dị ezigbo mkpa maka usoro ego nwatakịrị ahụ, n'ihi na ọ bụ ha na-ahụ maka ịmịnye na calcium na ọkpụkpụ. Na calcium, dịka ị maara, bụ isi ihe na-ahụ maka ibu, ume na ahụike nke ọkpụkpụ.
Nakwa n'ime mmanụ oliv bụ abụba dị arọ, nke na-eme ka ọrụ homonụ dị mma ma na-etinye aka na mgbidi nke membranes na ihe ndị na-akpata antioxidant. Nke a na-egbochi ọrụ ọjọọ nke ọgwụ ndị dị egwu na ahụ.
Akụkụ ọzọ dị mkpa n'ime mmanụ ndị ahụ bụ mmanụ aṅụ, bụ nke a maara na enweghị cholesterol. N'ihi ya, mmanụ olive, dị iche na mmanụ ndị ọzọ na-esi nri, adịghị eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, n'ụzọ dị iche, ọ na-emekọkwa ihe banyere ya, bụ nke dị ezigbo mkpa maka usoro nke obi. Ọzọkwa, iji mmanu eme ihe na-enyere aka na-edozi mgbali elu ọbara.
Dịka ị pụrụ ịhụ, uru nke mmanụ oliv dị na menu ụmụaka bụ nnukwu. Dị ka ha na-ekwu, ịkwesịrị ichebe ahụike gị site na ụbọchị mbụ. Na, gbaghaa m, olee otu m ga esi jụ inye mmanụ nwa m mmanụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị naanị na ọ na-enye aka na arụ ọrụ nke eriri afọ, normalization of acidity in stomach and the work of bile ducts, na-egbochi ọdịdị nke nkume na bile ducts, ma na-egbochi ọdịdị nke ndị a ọrịa. N'otu ndepụta ahụ, ọ dị mkpa iji gụnyere nchebe nke ahụ nwa ahụ site na ọdịdị dịgasị iche iche nke ọnya na gastritis na nhapụ nke ngwaahịa sitere na ahụ.
Ụfọdụ aro
Ịmalite iji mmanụ olive mee ihe na nchịkọta ụmụaka nwere ike ịbụ site na ọnwa 7, ji nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye ya na efere ụmụaka. Ma, ị ga-eleba anya n'àgwà nwa ahụ. Ọtụtụ mgbe, uto nke bọta bụ ihe na-atọ ụmụ ụtọ, ma mgbe ụfọdụ, ọ bụghị otú ahụ, ya mere, amanyela nwa ahụ ka ọ rie ma ọ bụrụ na ọ naghị adabara ya.
Achọrọ m ịmara na ndị na-emepụta ihe ugbu a dị aghụghọ ma na-enye mmanụ olive pụrụ iche pụrụ iche. Ma ekwela na mmanụ a adịghị adị. E nwere ihe dị iche iche. Ma n'agbanyeghị na mmanụ a anaghị ekewa n'ime ụmụ ma ọ bụ okenye.
Iji hụ na ụmụ anyị dị mma na obi ụtọ, anyị kwesịrị ịṅa ntị na nri ha na ụdị nri ha. Ọ ka mma iri nnukwu efere na mmanụ olive karịa otu mkpọ nke ibe na-amaghị. Tụkwasị na nke a, nke a gbasara ndị nne na nna. A sị ka e kwuwe, nwatakịrị ahụ ga-enwe ezigbo obi ụtọ, ịhụ ọtụtụ nne na nna dị mma ma mara mma. Ee, n'ezie, ego mmanụ olive abụghị obere, karịsịa na afọ ndị na-adịbeghị anya. Ma ọ bara uru karịa ịkwụ ụgwọ niile.