Na mbụ, ekele pyschki. Ma ugbu a, ezigbo mma bụ nwa agbọghọ nke ọdịdị dị mma. Uwe ukwu, ogologo ụkwụ, ejiji. Ndị a bụ ihe mgbaàmà kachasị mma nke nwa agbọghọ mara mma. Kedukwanụ maka ndị na-agbasoghị aka ndị mara mma? Ị nwere ike ịgwa onwe gị na ụwa dum: Abụ m ihe m bụ. Ị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ n'onwe gị. Mmega ahụ na nri - na ị dị nso na ezigbo. Ee. Ọ dị mgbagwoju anya. Ma ọ dịghị onye kwere nkwa okwu anwansi ma ọ bụ ọgwụgwọ, nke na nkeji ga-agbanwe nwa agbọghọ nke na-eru 100 kilogram n'ime obere ihe. Iji nweta obere ihe ị chọrọ ịrụsi ọrụ ike na onwe gị. Enweghị mbadamba nkume ga-eme ya maka gị. Ugbu a, ha na-ekwu ọtụtụ ihe gbasara mbadamba mgbagwoju anya maka ịdị arọ. Naanị ha na-ewepu mmiri ahụ na-abaghị uru, ahụ na-abụkwa abụba na-adịgide. Nanị ihe ga - enyere gị aka bụ ihe omume na nri maka eriri dị mkpa. Nke mbụ, ka anyị lelee usoro omume nke ga-enyere aka na-akwado ọnụ ọgụgụ ahụ, wee gaa na nri.
Anyị na-agbanwe. Anyị nwere ụkwụ na obosara nke n'ubu. Anyị na-eme mkpọda nke ahụ gaa n'aka ekpe, wee gaa ụkwụ aka nri. Anyị na-alaghachi na ọnọdụ mmalite. I nwere ike ime ihe omumu a. Obere aka dị nta ga-eme ka mmega ahụ dị irè karị.
Ugbu a, ka anyị gaa n'ihu na mmega ahụ. Anyị na-agbanwe. Anyị na-etinye ụkwụ anyị n'ogo nke n'ubu. Aka esetị n'ọzọ dị iche iche. Ekeghari aka na nri na aka ekpe. Tinyegharịa mmega ahụ ọ dịkarịa ala ugboro 15.
Maka mmega ahụ ọzọ, ọ dị gị mkpa ịdina n'ala. Mee ka ụkwụ gị yie ibe gị, tinye aka gị n'isi gị. Weli ụkwụ gị ka ha wee ghara inwe akụkụ nke itoolu na ogo ahụ.
Ebe ọzọ dị n'akụkụ aka nri na aka ekpe, nke na-adịghị akwado ya site n'itinye aka na nti, na-enye ezigbo mmetụta maka ịgbatị akwara mpụta.
Iji mee ka ọkpụkpụ na afo, nakwa ka ị na-agbapụta akwara nke apata ụkwụ, omume ndị na-esonụ ga-aba uru. Ọ dị mkpa ikpere ala ma gbanwee ya na aka nri na aka ekpe. Iji nye nwa, i nwere ike iji ihe egwu egwu. Maka ntụrụndụ, ị nwere ike ịghọ mgbatị dị mfe. Guzosie ike, tinye ụkwụ gị na nmalite. Iji tụọ otu aka gaa n'aka nri, wee gaa n'ụkwụ aka ekpe. Ugbu a, ị ga-edina n'ala. Kopụ aka gị na ụkwụ gị. Ugbu a, gbalịa iji aka gị wepụta aka gị. Nke a bụ otu n'ime mmemme kachasị dị irè. Ma ịkwesịrị ịrụ ya ọ dịkarịa ala ugboro 10 n'otu oge.
Ihe omumu kachasị mma bụ "akwa". Ọ na-eme ka uru ahụ na n'úkwù dị ike. Mana ị gaghị eme ya n'egbughị oge. Nke a na-ejupụta na mpi sprains. Nke a abughi ihe di nma. Ị ga-etinye mgbatị ntụrụndụ maka ụbọchị ole na ole. Ya mere, ihe omume niile ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eme, n'atụghị egwu. Nke a abụghị usoro zuru ezu nke omume ga-enyere gị aka mesie eriri ụkwụ. Cheta na n'ọnọdụ ọ bụla, isi ihe bụ oge. Omume ahụ ọ bụla, mmega ahụ ọ bụla, ugboro ugboro site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị, ga-ewetara ihe nrịba anya na ọnwa.
Ma ugbu a, ọ bụ oge ikwu banyere ihe ọzọ ga-enyere gị aka ịhụ onye nrọ. Nri maka eriri dị mkpa - nke a abụghị ihe ikpeazụ ga - enyere aka n'ime ihe mgbaru ọsọ a. Ugbu a, nhọrọ dị oke mma nke nri. Enwere calorie dị ala, protein, ihe nlereanya, nri obere ala. E nwere ụdị nke mono-nri. Ị nwere ike ịhọrọ ọ bụla. Mana ọ ka mma ịjụ dọkịta. Naanị ya maara ọnọdụ nke ahụ ike gị. Nri nri dị mma maka ịhapụ obere pound ole na ole. Ha na-egbochi ahụ na-enye nri. Ya mere, ogologo oge mono-nri na-eyi nnukwu avitaminosis egwu. Nri protein na-adabara ndị na-eme egwuregwu na ndị na-achọ inweta ahụ ike. Ụdị ihe eji eme ihe na-adaba na oké njọ.
Ime ogologo nri dị otú ahụ na-eduga na malfunctions n'ime ahụ, na ọdịdị nke dysfunctions dị iche iche. Nhọrọ kachasị mma bụ nri calorie obere. Ha na-enye gị ohere iri nri niile, mana n'otu oge ahụ nyochaa ọdịnaya calorie nke nri ị na-eri. Nke a ga-eme ka mmetụta ndị a na-enweta site na omume ahụ wusie ike. Nri ga-abụ ezi uche, na-enweghị ihe mgbochi siri ike. Mana ị nwere ike ịmepụta nri gị. Ị ga-eri nri dịka iwu nke nri na-edozi ahụ. O zuru ezu iji wepụ ihe oriri dị iche iche. Anyị ga-ahapụ ọka bred, site na shuga, site na nri. Ọ bụrụ na anyị chọrọ ịchọta nnukwu ọnụ ọgụgụ. Ọ bara ezigbo uru iji rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma mkpụrụ osisi ahụ ka mma iji bulie ya. Ha nwere obere glucose. Na mgbakwunye, ịkwesịrị iri ahihia iji zere nsogbu na mgbaze.
Na nri ọ bụla, echefula banyere mmiri. N'ihi mmiri na-agwụ, nsogbu ahụike malitere. Akpa anaghị arụ ọrụ na-arụ ọrụ. Akpụkpọ ụkwụ nke ahụ na ụcha malitere. Aṅụ lita 2 kwa ụbọchị nke mmiri ga-enyere aka na-ekwu okwu ọma maka kilogram karịa ngwa ngwa. Na-enye saturation nke mkpụrụ ndụ ndị nwere uru bara uru. A ghaghị izere ihe ọṅụṅụ na-agba ya. Ha na-eme ka akpịrị na-akpọ ha nkụ karị ma na-akpata nhụsianya na-adịghị mma.
N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị gị mkpa icheta eziokwu dị mfe - ị pụghị ịzụta ahụike maka ego. Ya mere, imega ahụ na ihe oriri maka eriri dị mkpa ga-ejikọta ya na ezi uche. Achọla ka ị rụpụta ihe ozugbo. Ọnwụ nke nta nke nta ga-ebute nhazi zuru oke nke ahụ. Otu onye mara mma nke ga-eme gị obi ụtọ ruo ọtụtụ afọ.