Nri maka mgbatị ukwu
Nri "Ụbọchị iri"
Mgbe enweghị carbohydrate n'ime ahụ mmadụ, ọ malitere "ibibi" abụba si n'úkwù. Mgbe ahụ, abụba ndị na-abaghị uru na-apụ n'anya. Anyị ga-elele? Iji mee nke a, ị ghaghị ịgbaso ụfọdụ iwu nke nri ma nwee ike 'ịmụmụ ọnụ ọchị' Ị pụghị iri nri n'agbata elele anya 20:00, a na-ahapụ gị ka ị ṅụọ mmiri na tii.
Ihe kacha mkpa maka nri a bụ na ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita abụọ n'ụbọchị. Tupu ị eri nri, ị ga-aṅụ iko mmiri. Mgbe ị rie nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ịkwesighi ịṅụ mmiri. Ọ ghaghị ịṅụ mmanya na ọkara otu awa, mgbe ị rie. I kwesiri iri obere nri ugboro ise kwa ubochi. Emebila iwu nke ihe oriri, ọ gaghị agafe ụbọchị 10. Ọ bụrụ na ị kpebie na ị ga-anọgide na-eri nri a, mee ya ka ọ dị mma na ọnwa 3.
Nri "nkpuru vaịn"
A na-egbochi nri a maka ndị nwere nsogbu ime afo. Site na ya ị nwere ike ịjụ ndị na-adịghị amasị mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, t. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri a, ị nwere ike ịnọ na nri a maka otu izu.
Ka anyi malite n'ebo mbu. Nri ụtụtụ nke nri a kwesịrị ịgụnye ham, grapefruit ma ọ bụ mkpụrụ vaịn, kọfị ma ọ bụ tii na-enweghị shuga.
Ụbọchị nke abụọ nke ihe oriri: maka nri ụtụtụ - tii na lemon ma ọ bụ kọfị, salad nke mkpụrụ osisi dị iche iche, gụnyere gụrụ mkpụrụ osisi. N'oge nri ehihie, rie gram 50 na mkpụrụ vaịn. Maka nri abalị, gram 200 nke ọkụkọ, ½ mkpụrụ vaịn, tomato 2 na tii.
Ọ bụrụ na ị nwere ike inwe ndidi ma chere ruo ụbọchị atọ nke nri,
maka nri ụtụtụ - 2 sie nsen, tii na-enweghị shuga, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ ihe si na ya;
nri abalị - nri salad eji eji mmiri lemon, tii ma ọ bụ kọfị, mkpụrụ vaịn;
nri abalị - tii na ngaji mmanụ aṅụ, anụ n'ụdị ọ bụla, salad akwukwo nri na ihe ọṅụṅụ lemon.
Ụbọchị nke anọ nke nri.
Maka nri ụtụtụ - muesli na mịrị vine na mgbakwunye nke yogọt dị ala, mkpụrụ osisi gripefruit.
Nri ehihie - gram 200 nke akwụkwọ nri ọ bụla, salad kabeeji, otu ihe nduku.
Achịcha - azụ azụ ma ọ bụ sie, tii, mkpụrụ vaịn.
Ọ bụrụ na ike agwụghị gị na nri a,
Maka nri ụtụtụ - a ga-enwe ihe ọṅụṅụ tomato, mmanụ aṅụ na otu mkpụrụ vaịn.
Maka nri ehihie - ị ga-eri nri sarot, otu ogbe achịcha na bran, mkpụrụ vaịn.
Maka nri abalị - ị na-echere azụ ọ bụla na ihe eji eme ihe oriri. Ụbọchị 2 gara aga nke nri, rie nri niile nke nri ụbọchị.
Nri iji belata afọ
N'ezie, ị na-arọ nrọ na ọ bụghị naanị n'úkwù gị na-egbuke egbuke na ịma mma, kamakwa afọ. Ma ọtụtụ ụmụ nwanyị, ọ bụghị ihe ha chọrọ ka ọ bụrụ. Nrọ nke nwanyị ọ bụla nwere afọ ala. Iji me ka nrọ a mezuo, mmadu agaghi echefu ihe ozo, ma rapara na nri ndia:
Nri "Wepụ ịdị arọ na uto"
Maka nri ụtụtụ - a na-agba anụ na achịcha ole na ole.
Maka nri ehihie - ọkụkọ na-enweghị anụ ma ọ bụ azụ. Iji mee ka nri ju, rie 300 grams nke salad akwukwo nri. Maka nri abalị, 75 grams nke sie agwa na steak na grill. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime mgbanwe ụfọdụ na menu, ị nwere ike ịgbanwe nri ehihie na nri abalị n'ebe ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị gwụrụ na-enweghị ụtọ, zụta otu chocolate bar.
Nri "Ụdị Ọbara"
Ọ bụrụ na ị mara akụkụ ọbara gị, lee anya maka ìgwè a na ndepụta a. Nri dị otú ahụ ga-enyere gị aka ikpebi ihe dị mma maka gị na ihe na-emerụ ahụ.
Nke mbụ nke ọbara. Maka otu a Ndị ọrụ ọjọọ bụ ngwaahịa sitere na ọka, ọka, marinades, ketchup, wheat na ọka wheat. Ngwa ndị dị mma dịka anụ ọ bụla, ma e wezụga anụ ezi, mkpụrụ osisi, ma e wezụga mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ. Na ihe oriri, nri, buckwheat porridge, pineapples.
Nke abụọ nke ọbara. Ihe na-emerụ ahụ nke ahụ gị adịghị mkpa - mmanụ ọka na mmanụ ahụekere, ọka wit, ose, ice cream, anụ. Ihe bara uru - mmiri ara ehi, mkpo, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, nọmba ha dị oke.
Nke atọ nke ọbara. Ihe ọjọọ - ọkụkọ, ọbọgwụ, anụ ezi na anụ ezi, shellfish, crab, ogwu. Ọ bara uru iri anụ ma e wezụga anụ mmiri na ọkụkọ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, azụ, nsen, ọka na-enweghị buckwheat na millet, mkpụrụ osisi na-enweghị aki oyibo na rhubarb.
Ọbara nke anọ. Ihe ọjọọ - ose, buckwheat porridge, anụ ezi, ọka, mkpụrụ oliv. Ihe ndi bara uru bu nkpuru, chi ala na abuo, mmanu olive, ohia, aturu. Na azụ, oke bekee, tojuru, imeju imeju, butter, bean curd.
Onye ọ bụla n'ime nri ndị a dị irè n'ụzọ nke ya, ma eleghị anya ị ga-ekele ndị ahụ zụlitere ha. Mana anyi agaghi echefu ihe ndi mmadu na-ekwu banyere ya na banyere "ihe ojoo nwere ike ijikota ya. Achọrọ m ichetara gị na site na nri ọ dị mkpa iji wepu ezigbo biya, ọ na-eme ihe dị njọ n'úkwù, afo na n'ozuzu nke ụdị gị. O b ur ugod i na i nwegh i ya n'anya, gbal ia inye ya nsogbu. N'ezie, ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ enweghị ike dochie biya, ma gbalịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ, emela ka echiche gị dịkwuo mma, n'eziokwu na ị na-amasị biya.
Ugbu a, anyị amarala ụdị nri dị iche iche dị maka ibelata ukwu na afọ. Ọ ga-amasị m iji obi gị dum chọọ ka ị nweta ihe ịga nke ọma n'inweta nrọ gị nke belata ukwu na afọ.