Ọtụtụ ndị mmadụ, karịsịa ụmụ nwanyị, na-eche nsogbu dị otú a dị ka nnukwu afọ. Ime afọ ime, ịmụ nwa, lactation, nrụgide adịghị mma ma ahụ ma ọdịdị ahụ. Ụfọdụ, na-atụ anya ka ha dị ọcha n'afọ, gaa n'ụdị dị oke, dịka ọmụmaatụ, naabdominoplastiku ma ọ bụ ịwa ahụ maka liposuction. Ma tupu i mee ihe dị otú ahụ, ị ga-atụle ihe niile n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Tụkwasị na nke ahụ, taa, e nwere ọtụtụ ụzọ nwere ike isi wepụ afọ na-enweghị ịwa ahụ.
Maka nmalite, ị nwere ike ịbanye maka egwuregwu. Maka nke a, na-emega kwa ụbọchị ma ọ bụ ihe na-achọsi ike na nke a na-aghọ àgwà. Ọ dịghị mkpa na mmemme ahụ ga-eyi, isi oge.
Kedu ihe omume ị chọrọ ịmalite:
- Igha na azụ gị, gbuo ikpere gị, jikọta mkpịsị aka gị gaa mkpọchi, tinye aka gị n'isi gị ma rịgoo ahụ gị. N'elu ala n'otu oge, a na-eri nri. Anyị na-ekwughachi ugboro 25 na 3 na-eru nso.
- N'ịgha azụ n'azụ, anyị na-etinye ọbụ aka n'okpuru nku, mgbe ahụ na ntụziaka nke ahụ anyị na-ebuli ụkwụ anyị n'akụkụ aka nri. Ụkwụ kwesịrị ịbụ ogologo. A na-emega ahụike iri abụọ.
- Anyị na-eme ihe omumu yiri nke mbụ. N'ịbụ onye na-agba ya n'azụ, anyị gafere ụkwụ ya na ikpere ya ka e wee gbanwee aka nri. Anyị na-egbu 25 ugboro abụọ ugboro abụọ.
- Anyị na-anọdụ ala n'elu ala, tinye aka anyị n'isi anyị, ma tinye ụkwụ anyị na Turkish. Na-aga n'ihu, na-agbalị n'otu oge dị nso na ala. A pụrụ ijikọta mmega a na aka nri na aka ekpe. Site na nchikota ihe omume a, ị na-azụ azụ na akuko.
Rie nri, agụụ, na ọbụna nri siri ike karị. Mmetụta nke nri dị otú ahụ na-adịkarị mkpụmkpụ. Ị nwere ike ịhazi ụbọchị maka onwe gị ma ọ bụ ọbụna otu izu, mana ị ga-echeta otu oge banyere nri kwesịrị ekwesị. Ikwesiri iri obere akụkụ, ma mgbe mgbe.
Iji wepu abuo oke site na afo ma ghara ibute ogwugwo oria, a na akwado ya ka o wepuo ihe oriri nke nwere otutu carbohydrates. A na-ele nri dị otú ahụ anya dị njọ, n'ihi na ọ dabeere na calories efu na abụba. Sugar dị na nri dị otú ahụ, na-abanye n'ime ahụ, na-eme ka ọ bụrụ abụba, bụ nke e debere n'ime afọ. Tụkwasị na nke a, nri carbohydrate akwa calorie adịghị enwe ike imeju agụụ, nke a bụ akụkụ ọzọ na-adịghị mma nke nri dị otú ahụ. Site na nri kwesịrị ịhapụ soda, juices, ma jiri mmiri dị ọcha.
Mee nri gi n'uzo di iche iche na n'ime ya karia nri ndi mara abuba bu nkpuru na akwukwo nri ohuru. Kwa ụbọchị, ị ga-eri nri ma ọ dịkarịa ala ise. Na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, eriri nri na calorie na-edebe obere obere, n'ihi ya, ha nwere ike jupụta ngwa ngwa. Ọ ka mma iri nri ndị nwere calcium. A sị ka e kwuchara, calcium na-enye aka n'ịkepụta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke calorie, ọ bụghị ikwe ka ọ gbakọọ n'ime afọ. A ghaghị iwepụ ya na nri nke mmanya na-aba n'anya, gụnyere biya, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ calorie. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-enwe nnukwu mbelata - ihe oriri ha na-akpata agụụ, nke pụtara na a ga-etinyekwu nri.
Ọtụtụ mgbe, ịpụ maka ikuku ọhụrụ, n'ihi na ikuku oxygen na-enyere aka ịnagide nrụgide. Ije ije n'ime ikuku ọhụrụ ga-eme ka calorie ọzọ. A pụrụ ijikọta ije ije na ntụrụndụ, ikpo ọkụ, jogging.
Mee a ịhịa aka n'ahụ. N'ihi ịhịa aka n'ahụ, ọbara, lymph, nke na-aga n'ebe ndị a na-ekpuchi ekpofu, na-ekesa abụba dị n'okpuru ebe ndị dị mkpa. Mmegharị ahụ massage na-emekwa ka ọrụ nke eriri afọ, meziwanye ọrụ nke eriri afọ, nke na-enwekarị mmetụta dị mma n'ahụ ala.
Gaa na ụlọ mposi mara mma, ebe a ga-enye gị ọrụ ndị na-esonụ, na-enyere aka ọcha afo: ịme ntụrụndụ pụrụ iche, ịmịcha na usoro ịchọ mma ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ị ga-eme, gaa na bat. Usoro usoro ncheta bụ otu n'ime ụzọ ndị isi na-alụ ọgụ dị ukwuu. Ọnọdụ okpomọkụ dị na saa ahụ kwesịrị ịbụ ihe dị mma maka gị, mgbe ịzu uzuzu ahụ, na-etinye aka ma ọ bụ brush ịhịa aka n'ahụ, ọ dị mkpa ka ị rụọ ebe ndị chọrọ nlekọta ọzọ.