Ọ bụ naanị ndị kacha nso mara na Olga bụ otu n'ime ụmụ agbọghọ ndị ahụ nwere ọchịchọ zuru oke. Ọzọkwa, Buzova na-ekwu na ná ndụ ya, enwere oge mgbe ọ na-ada ụda. Dị ka ọ dị, maka nwata nwanyị bụ ezigbo ọdachi. Buzov nke a na-adabaghị, ya mere ọ na-arụsi ọrụ ike maka egwuregwu. Nkwado siri ike abụghị n'efu - nọmba Olga bịara bụrụ nke mara mma ma nweta ihe dị mma. Ka ọ ghara ịlafu ụdị ahụhụ ndị ahụ siri ike, nwa agbọghọ ahụ ahapụghị ọmụmụ ihe ya. Ruo taa, ọ na-ahụ oge iji gaa na ntụrụndụ na ọdọ mmiri.
N'ihe gbasara ihe oriri kwesịrị ekwesị, Olga nwere obi ụtọ - ọ na-adị ike maka ụdị salads dị iche iche, nke pụtara na ọ bụ nanị ọṅụ ka ọ na-enye nri anụ ahụ. Ewezuga, ma eleghị anya, nke otu - nwa agbọghọ ahụ na-eme ka a na-atọ ụtọ na mgbe ọ na-enweghị ike ịjụ mpempe akwụkwọ. Otú ọ dị, ruo ọtụtụ afọ ugbu a, sweets ndị a adịghị emetụta onye ọ bụla n'ụzọ ọ bụla. Kedu ihe bụ okwu ahụ? Kedu ihe oriri anwansi Olga Buzova?
Mgbe ọ dị afọ iri na isii, Olga weghachiri ebe ndị inyom na-edebe ihe ma gbalịa ọtụtụ nri. Nwa agbọghọ ahụ chere na ọ dịghị mma ọ bụla, ọ bụ naanị nsogbu, n'ihi na ụda agụụ na-agụsi ike na-emetụta nwa ahụ na-eto eto ọ bụghị n'ụzọ kasị mma, na-ebelata ya. Ka ọ na-etolite, ọ ghọtara na iri nri mgbe niile abụghị nhọrọ, n'ihi na ọ gaghị ekwe omume ịgọnahụ onwe gị mgbe niile na ị nwere ike iri nri dị ụtọ. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi ghara ibu ibu.
Diet Buzovoy: atụmatụ
Buzov kwadoro na echiche kachasị mma na nri kachasị mma bụ ịghara iri nri na mgbede, mgbe ọ gachara elekere asatọ nke ụtụtụ. Ọ bụ mgbe oge a gasịrị ka a na-etinye calorie nile ma ọlị, ebe ọ dị mkpa. Ọtụtụ ndị na-achọ ịlọta n'ụlọ n'abalị, na-esi nri ihe dị ụtọ ma, dịcha, na-emerụ ahụ, ma jiri obi ụtọ rie ya. Nke a na-emewanye ka eziokwu ahụ bụ na mgbe ụbọchị ọrụ siri ike na nri siri ike, ọ bụ naanị otu ọchịchọ - ịdina na sofa ma mee ihe ọ bụla. Ka ọ dị ugbu a, enwere pound. Ya mere, ndị na-achọ ibu ibu, yana ndị chọrọ ka mma ahụ dịkwuo mma, ọ ka mma iji wepụ àgwà a. Ị ga-enwe mmetụta na izu ole na ole!
Ọnụ ọzọ si na Buzova Olga bụ iji dochie ọtụtụ ngwaahịa ndị na-eri calorie obere. N'ezie, ọ dịghị onye ọ bụla na-amachibido ịbịanye ọnụ na oge ụfọdụ, ma iji gbochie onwe ya ka bara uru. Ọzọkwa, ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru na ngwaahịa, dịka ọmụmaatụ, chocolate. Ihe kachasị bara uru bụ chocolate chocolate na nnukwu ọdịnaya nke koko ma ghara inwe ụdị dị iche iche. Otu obere obere chocolate agaghị eme ka mmụọ gị dị elu, kamakwa nwere mmetụta na-akpali akpali n'ahụ ụbụrụ. Otú ọ dị, ha agaghị ebupụ ...
Olga Buzova abaghizi na nri ndi siri ike - o choro ihe oriri di obere calorie.
Nwa agbọghọ ahụ chere na nri kacha mma bụ ụdị saladi ọ bụla. Na oge na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịgafe ha kpamkpam, nke ọ na-eme, na-ewepu efere dị ọkụ site na nri okpomọkụ. Gini mere ị gaghị eji salad mkpụrụ osisi dochie ha? Nri a abụghị naanị na-atọ ụtọ, ma ọ bara uru dị ukwuu, na nchịkọta dị mfe: belata mkpụrụ osisi ọ bụla ị chọrọ, dịka ọmụmaatụ, tanjerị, apụl, kiwi, oroma, banana, ma jupụta yogọt n'efu.
Ebe ọ bụ na Buzova bu Buchava agbanweela kpamkpam na nri siri ike. Ugbu a, ọ naghị ekwe ka ya rie nri abalị na otu chicken e ghere eghe na pasta ma ọ bụ iri nri na poteto na mayonezi ma ọ bụ ketchup. Ọ na-ekwu na ọ bụ nri mmanụ ka mma. Olga na-ewepụkwa nri ya ndị e ghere eghe nri, sausages, ngwaahịa ndị nwere nsị na ihe dị iche iche na-emecha nweta. Echibidoro iwu machibido ya na ndị na-agba ọsọ na ibe.
Diet Buzovoy: menu
Ihe oriri nke Olga Buzovy yiri nke a:
- Maka nri ụtụtụ, nwa agbọghọ ahụ na-ahọrọ ihe dị nro. N'agbanyeghị, nri ụtụtụ dị otú ahụ adịghị iche na monotony, n'ihi na ị nwere ike esi nri na mango, na buckwheat, na oatmeal. Mee nri ụtụtụ karịa mkpụrụ osisi na tomato.
- Maka nri ehihie - n'ezie efere nwere nnukwu ego nke carbohydrates. Dị ka ihe atụ, onyinye sitere na wheat wheat. Nri dị mma ka ị ghara iri nri, mana ọ ga-emecha nri nri nke salad si akwụkwọ nri.
- Izu ole na ole mgbe e risịrị nri abalị, ị nwere ike ịgwọ onwe gị na nri protein, dịka ọmụmaatụ, anụ ma ọ bụ cheese chiiz.
- Echefula nwa agbọghọ ahụ na banyere ahụike: ọzụzụ atọ n'izu anaghị ekwe ka ị chịkọta kilogram!
- Kama nri abalị, tupu ị lakpuo ụra, Buzov na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko yogọt ma ọ bụ iri nri apụl dị mma.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ihe dị mgbagwoju anya na nri dị otú ahụ, ihe anya ga-ahụkwa n'anya anya. Ọ bụrụ na e nwere ọnọdụ a na-atụghị anya ya, Olga ga-achọkwa iji kilogram ole na ole, mgbe ahụ, nri ndị na-eri nri na-abịa n'ịzọpụta. Na-aṅụ na ụbọchị naanị kefir - na ị ga-akwa anya. Kwere Olga Buzovoy!