Nanị zoo ibu gị abụghị maka onye ọbụ abụ - ya na kilogram na centimeta ọ bụla na-agba mgba, ma gbasie ike n'ụzọ dị irè. Ihe oriri niile Rotaru ji mee ihe dị mma maka ahụike - ọ na-enye ya ohere ịzọpụta ọ bụghị naanị ịma mma kamakwa onye ntorobịa.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ obere pound ole na ole na obere oge, mgbe ahụ, nri Sofia Rotaru bụ maka gị. Ọzọkwa, nri a na-enye n'okpuru ebe a zuru oke maka ụbọchị ibudata ya, ebe ọ bụ na ọ naghị ebute ma ọ bụ na-ekpuchi ahụ ahụ ka ọ bụrụ nrụgide, ma na-asacha ya. Nri a nwere otu nkatọ - ọ dịghị mkpa ịgbaso ya mgbe niile. Ka ị ghara imerụ ahụ gị, megharịa nri ọzọ karịa otu ugboro na ọnwa abụọ - nke a ga-azọpụta gị pụọ na nhụpụta ọjọọ.
Soro nri Rotara kwesịrị n'ime ụbọchị itoolu. Ekwela ka onwe gi zuo ike - gbasosie ike na ochichi ma agbanweghi ihe di mkpa. Ọ bụrụ na ị gaghị eri nri ndị a ma ọ bụ nri ndị ọzọ maka ọtụtụ ihe, mgbe ahụ, ọ ka mma ịhọrọ nri ọzọ.
Diet Rotaru: menu.
Ụbọchị atọ mbụ, rie naanị osikapa, sie na-enweghị nnu. A gaghị etinye mmanụ na oge ọ bụla na osikapa na-adịghị edozi. Ọ kacha mma iji dochie osikapa na-acha ọcha na-achacha acha aja.
N'ime ụbọchị atọ sochirinụ, rie naanị akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ sie. Echefula na ị gaghị etinye ihe ọ bụla ngwa nri, sauces, ngwa nri, Mayonezi ka akwụkwọ nri. Kwa ụbọchị, ị nwere ike iri nri ọ bụla, ma ọ ka mma iri obere akụkụ ozugbo ị na-agụ agụụ. Nke a ga - enyere gị aka.
Maka ụbọchị atọ fọdụrụ, rie naanị mkpụrụ osisi. Na nri nwere ike inye mkpụrụ ọ bụla n'ụdị dị iche iche. Kpochapụ ihe oriri na ihe ọṅụṅụ ọzọ - ị nwere ike ịṅụ mmiri naanị.
Iwu nke isi nri nke Sofia Rotaru.
- N'ime nri niile, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri ịnweta mmiri na-abụghị mmiri ọkụ ma ọ bụ okpukpu mmiri dị ka o kwere mee. Ị nwere ike mee ka mmiri gbazee onwe gị: wunye mmiri ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ n'ime akpa rọba ma tinye ya na abalị niile n'ime friza ma ọ bụ na-atụgharị ya n'ụzọ ọ bụla ọzọ. N'ututu, wepụ akpa ahụ ma hapụ mmiri ahụ ka ọ ghara ịgwụ. A ghaghị inye mmiri ruo mgbe ọ ga-abụ obere ọkụ.
- Ihe oriri a na-eri bụ obere kalori, ya mere emela ya ogologo. Ọ bụrụ na ị rapagidesi ike na nri dị otú ahụ karịa ihe karịrị ụbọchị itoolu, ị nwere ike imerụ ahụ gị. Ọzọkwa, nke a adịghị mkpa, n'ihi na n'ime ụbọchị itoolu, i nwere ike imeta ihe dị ịtụnanya - ịhapụ site na anọ ruo asaa kilogram!
- Ihe oriri ọ bụla siri ike, ma ọ bụ nri osikapa ma ọ bụ nri Victoria Beckham, na-achọ tupu gị na onye ọkachamara na-achọ, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume na ị nwere ihe ọ bụla.
- Ahụ ga-ekpochapụ ihe dị arọ karịa ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịmalite ime ihe, dịka ọmụmaatụ, igwu mmiri, ahụike ma ọ bụ jogging. Mee ka njem nlegharị anya na-aga n'ihu iji meziwanye usoro nke metabolic. Ije ije dị mkpa na ikuku ọhụrụ site na ebe obibi na ụzọ uzo.
- A na-eme nri nri Rotaru maka ụbọchị itoolu, mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịlaghachi nri nkịtị. Otú ọ dị, iji dozie nsonaazụ, ị ga-akwụsị iji eji efere na-eghe anwụrụ ma were eghe, belata ego nke ntụ ọka na ntụ ọka, gbalịa igbochi nnu na mmanya. Kwa izu, ọ dị mkpa iji dozie ụbọchị ịbọrọ ọnụ, dịka ọmụmaatụ, dozie mmiri ara ehi, mkpụrụ, ụbọchị oriri ma ọ bụ ịrapara ọ bụla mono-nri.
- Ịmegharị ihe oriri dịka usoro Sofia Rotaru si dị ekwesịghị ịbụ karịa ọnwa abụọ ma ọ bụ atọ. Na ụbọchị ole na ole tupu eri nri ugboro ugboro ka a ga-ewepụ ihe oriri nke ihe ndị na-ese anwụrụ na ọka nsị, mmanya, ihe oriri dị iche iche, soda na kọfị. Site n'ụzọ, ọ kachasị mma ịhapụ soda site na nchịkọta gị dum. Lelee ahụ ka ị nweta ezigbo vitamin, mineral na ogige ndị ọzọ. Iji mee nke a, jụọ onye ọkachamara ga-ahọrọ ihe kachasị vitamin na ịnweta siri ike maka gị maọbụ nye ndụmọdụ gbasara nri ndị na-arụ ọrụ ndụ.