Onye na-ewu ewu ewu bụ Karl Lagerfeld jisiri ike ida 36 kilogram na otu afọ. A na-enye ya nri nke e mepụtara maka ya. Ma ugbu a ọ na-ele anya dị oke ma ghara ibu ibu.
Mgbe Karl malitere ibu arọ, ọ tụgharịrị na onye na-edozi nri, onye nke ya mepụtara atụmatụ nri, ekele nke onye mmebe ahụ weghachiri ihe ndị ahụ.
N'ebe a, e nwere usoro dị mfe: abụba na calorie n'ogo kachasị dị elu nke usoro nhazi nke ụzụ na ọ dị mkpa ka ị chebe onwe gị pụọ na eghe na ihe ụtọ. Ihe oriri kachasị mkpa maka gị n'oge nri - bụ azụ a, akwụkwọ nri na protein ndị dị ala. Na ngwaahịa ndị a, ọ dịghị calorie dị ka ọka ntụ ọka.
- Aṅụ abụba dị ka ọ ga-ekwe omume.
- Anyị na-enweta carbohydrates.
- Ndị na-edozi kwesịrị ịdị na nri ọ bụla, nke mere na oke ahụ na-anọgide na ebe. Ọ bụ n'ihi na uru ahụ bụ ndị na-eji calorie. Otu ugboro n'izu ị nwere ike iri anụ, ọ bụghị mgbe niile.
Na nri naanị nke atọ, onye nke ọ bụla n'ime ha na-egbochi ihe dị n'ime calorie nke nri.
Nkeji №1
N'oge a, ihe oriri nwere ike iri calorie 850-900 kwa ụbọchị. N'ezie, ọ na-esi ike ma dị mma ịnọdụ ala na nri site n'aka Karl Lagerfeld n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Nke a ga-adịgide ruo izu abụọ, ọ gakwaghị adị.
Ọ dị ezigbo mkpa iri nri ugboro atọ n'ụbọchị. N'ụzọ bụ isi, ọ ga-abụ akwụkwọ nri na ndị na-edozi ahụ.
Nkeji nkeji 2
Ọ bụrụ na ị ghọtara na ịkwesighi nke mbụ, ị gaghị eri nanị calorie 900 kwa ụbọchị, mgbe ahụ i nwere ike ịmalite ozugbo. Lee caloric ọdịnaya nke nri gị kwesịrị ịbụ 1100-1200 na oge ikpeazụ a nwere ike ịbụ ọtụtụ ọnwa.
N'ebe a, ị ga-anọkwa nri atọ n'ụbọchị, mana n'otu oge ahụ ị na-eri akwụkwọ nri na protein mmanya, kama nke ahụ, ị nwere ike iji akwukwo nri protein dị na mgbede site na arama ọkụkọ, nri mmiri ma ọ bụ azụ. Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịṅụ yogọt na yogurt dị ala.
Nkeji №3
N'ebe a ị kwesịrị ịbawanye ọdịnaya calorie nke nri gị na 1200-1600. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri nri, kama ị na-eri nri mmanya na-edozi, ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri, ị nwere ike imeju agụụ gị na apụl, oroma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.
Ngwaahịa ndị a na-atụ aro ka ha tinye na nri
Mgbe ị ruru arụpụta na ịchọrọ, ọ ga-adị mkpa ka ị nọgide na-eleba anya dị arọ, n'ihi ya, ọ ga-adị mkpa ka e kee ihe niile dị iche iche na nke atọ site na calories.
Ma - ọ dịghị ihe dị ụtọ, nri dị oke na calorie.
Ụdị nke mbụ bụ ngwaahịa ndị a tụrụ aro.
- Azụ
- Apụl, piich, raspberries, anyụ, citrus, strawberry, egusi
- Egwu na-eri anụ, anụ anụ
- Erimeri mmiri
- Nri achicha
- Oke oyibo, nnunu
- Kọlịflawa, tomato, carrots, letus, cucumbers, spinach, kabeeji, radish, broccoli
- Kefir, yogọt mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba, ọ bụghị abụba mara mma.
Ụdị nke abụọ bụ ngwaahịa, nke, ọ bụrụ na o kwere omume, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịghara iri.
- Plums, cherị, pears
- Nsen
- Mmiri ọcha na ọbara ọbara
- Poteto
- Nri
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị
- Chocolate
- Ike cheese
- Tuna, sardines
Ụdị nke atọ bụ ngwaahịa ndị ị ga-echefu echefu.
- Beer, champeenu
- Macaroni, osikapa
- Ezi, nwa atụrụ
- Jam na jams
- Peas, agwa, lentil
- Achịcha, achịcha ọcha
- Na-edozi curds
- Osisi, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ fig
Iwu kachasị mkpa ị ga - agbaso, nke mere na ibu ahụ amaliteghị ibu - rie nri 4 ugboro n'ụbọchị n'enweghị nri. Ịga arọ ga-aga n'ihu na-apụ, ma ọtụtụ ihe dị mkpa, na ị gaghị enweta ya.
Ihe na Aka
Dị ka usoro ihe oriri niile, nri a nwere uru na ọghọm.
Uru
- Nke mbụ, ị ga-ada ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ gaghị eme ka ị nwee nkụda mmụọ.
- Etadet na-enye gị ohere ida 10, 20 na ọbụna kilogram 30. Na-ele Karl Lagerfeld, ị pụrụ ịhụ nke a.
- Iri ihe ọ bụla ị chọrọ iji esi nri
- Ị nwere ike iri na usoro dị otú ahụ ma na ezumike na ọrụ.
Ọghọm
- Oge mbụ ị ga-eche mgbe niile agụụ.
- Ị pụghị iji pischuzhiry.
- Nye ọtụtụ ndị o yiri ka mmanya protein adịghị ezu maka ahụ.
- Ọ dị mma ịghara iji sugar.
- N'oge mbido, ị ga-enwe ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ. A ghaghị ibelata ibu nke anụ ahụ na di na nwunye mbụ, n'ihi na ha na-ere ume ma na-eri ihe.
- A ga - ekewapụta ngwaahịa niile n'ime ụzọ atọ, n'ihi ya, ụfọdụ ngwaahịa ga - echefu echefu ruo mgbe ebighi ebi.
- Ọ dị mkpa izere ụdị mmiri ọ bụla, achịcha na ọka dị iche iche.
- Ịnweghị ike ịṅụ ihe oriri akwụkwọ.
- Aṅụla mmanya ọ bụla.
Atụmatụ Lagerfeld maka ndị na-anọdụ ala na nri na mgbe niile jumps si ha
- Akwụsịla ibu ibu n'ihi eziokwu ahụ bụ na ị bụ rusolyubimy maọbụ n'ihi na ị nwere ịhụnanya ọhụrụ. Echerela ndụ nke mgbanwe. Ị nwere otu ihe mere ị na-etinye uche ma na-eri nri.
- Ejila atụmatụ ọ bụla ịla n'iyi. Naanị ịkwesịrị ịma banyere nke a.
- Were ya na nri bụ ọrụ ndụ ọhụrụ gị, nke ị ga-achọ inye ihe kachasị mma.
- A ghaghị icheta na mgbe ị nwere ahụ dị mma, ị gaghị enwe ike ime n'ime, ị ga - abụ onye malitere ịdị ndụ dị iche.
- Mgbe ndị mmadụ na-eri nri dị ukwuu, ha si otú ahụ na-ehichapụ ọnọdụ ọjọọ na nchekasị niile. Mgbe ọ bụla ị nọ na nri, ị nwere ike ịchọta nkasi obi ọ bụghị calorie, kama nke gị.
- Kwa ụbọchị, zụrụ ngwaahịa maka onwe gị, tinye usoro niile n'usoro a.
- Mgbe ị nọdụrụ ala na tebụl, jeere ya ozi mara mma, ọ dịkwa oke mkpa.
- Tupu ị gaa nri, gwa onye ọkà n'ọrịa. Jide n'aka na ịlele obi ma nye ọbara maka nyocha.
- Ị nweghị ike igwu egwu n'oge usoro dị otú a. Ị na-enwe nchekasị ụbụrụ, n'ihi na calorie funahụrụ gị. Mma ije ọzọ.