Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ezighi ezi mgbe ha chere na iji nọgide na-enwe ezigbo ọnụ ọgụgụ ị chọrọ ịnọdụ ala na nri dị mma maka ndụ, na-ejide onwe gị iji rie ihe oriri gị kacha amasịkarị mgbe niile. Ihe nkowa doro anya nke arụmụka ndị ahụ na-ekwekọghị ekwekọ bụ ndị a maara nke ọma-kpakpando na fim bụ Zhanna Friske na onye nkiri TV Ksenia Sobchak. Ha bụ ndị mmegide nke ụzọ mgbagwoju anya maka ịdị arọ. Ha abụọ kwenyere na nri ndị ahụ siri ike na-eweta ọtụtụ ihe nhụsianya ma mebie ahụ ike karịa uru bara uru. Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka ha na-elekwasị anya na ihe oriri na-edozi ahụ, nke zuru oke, na-ejikọta ya n'otu n'otu.
Site mgbe ọ dị obere, Jeanne Friske nwere mmasị n'ịgba egwú, na-etinye oge dị ukwuu n'ịgba egwú. Otú ọ dị, ọzụzụ siri ike na-eduga n'ọganihu nke oke ahụ, na ọnọdụ a adabaraghị ya. Ugbu a, Jeanne Friske na-agba egwú na ahụike dịka usoro ihe omume nke onye ọ bụla si dị, nke onye nchịkwa mere maka ya. Ihe omume ya gụnyere nleta mgbatị ahụ ugboro atọ n'izu, ikuku na igwu mmiri na ọdọ mmiri. Ihe dị ike dị otú a bụ njikọ ha dị iche iche, ekele nke ndị ahụ nile dị na ụzụ na-adị na ya.
Otu obere ihe nzuzo nke onye ọbụ abụ a dị ebube, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọdịdị dị ebube ma bụrụ ndụmọdụ dị mkpa sitere na ya, bụ nchekwube maka ndụ. Na n'ezie, nri pụrụ iche nke Jeanne Friske.
Iwu nke nri site na onye na-abụ abụ Jeanne Friske
Zhanna Friske kwenyesiri ike na nri ndị siri ike na ụbọchị ọ bụla na-ebigharị agaghị enye ihe dị ogologo oge, nke a amanyekwa ya ịhapụ ha ogologo oge gara aga. Ọchịchị nke ndụ ya bụ nri dị iche iche. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-egbochi iji ọgwụ siri ike na-emepụta, nnukwu calorie na ntụ ọka. Ruo ogologo oge, onye na-agụ egwú na-ahụ azịza ndị isi Orthodox ma na-ebu ọnụ ugboro abụọ n'izu.
N'aka nke ọzọ, Jeanne Friske site n'oge ruo n'oge na-emerụ onwe ya na ọ bụghị nri kachasị mma ma na-eri nri, n'echefughị banyere ihe oriri ahụ. Onye na-abụ abụ kwenyere na ị pụghị ịgọnahụ onwe gị mgbe niile, ọ nwere ike ime ka ị daa mbà.
Jeanne hụrụ nri nri Japanese, nke na-enyere ya aka ichebe ihe osise mara mma nke ọnụ ọgụgụ ahụ, n'ihi na efere nke Japan nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ ma n'otu oge ahụ bụ calorie dị ala ma ghara abụ abụba.
Friske Jeanne enweghị otu, mana ọtụtụ nri. N'etiti ha, a na-enye ebe pụrụ iche ọgwụ oriri na-edozi ahụ. Ogologo nri a bụ ụbọchị 7, n'oge nke a ị nwere ike belata ọtụtụ kilogram. Ihe kachasị mkpa nke nri bụ nri dị iche, na okwu ndị ọzọ, ị pụghị iji otu nri na protein na carbohydrates. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ịnweta ma ọ bụ mmiri ọṅụṅụ, ma ọ bụ mmiri tii. N'oge nri dị otú ahụ, onye kwesịrị ichefu ihe banyere nwa tii, ihe ọṅụṅụ, kọfị, nri ọka na nri dị ụtọ. Nri abalị - ihe na-erughị awa iri asatọ, kwesịrị ịbụ nri ikpeazụ.
Ụdị ọzọ nke ihe oriri nke onye na-agụ egwú bụ Zhanna Friske bụ ịkwụsị iji anụ eme ihe karịa ụbọchị atọ n'izu. Otú ọ dị, otu ugbo n'izu, ị ga-enwe ike ịnweta obere ụrọ. Aghaghị m ikwu na mmetụta nke nri dị otú ahụ bụ ihe dị ịtụnanya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị pound ole na ole, kwụsị ya, karịsịa ebe ọ bụ na nri a agaghị emetụta ahụike gị. Ihe ojoo na-eme ka ahụ na-egbu ahụ na uru nke nri dị iche iche doro anya ma bụrụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha.
Ihe ndị a na-atụ aro n'aka iwu Jeanne Friske
- Ikwesighi isonyere nri carbohydrate na protein, ka o we ghara ime ka ihe ndi ozo buru ibu.
- Zụzie onwe gị ka ị rie nri abalị ruo elekere asaa.
- Na - aṅụ mmiri lita abụọ kwa ụbọchị (ịnweta na - abụghị carbonated), ọ na - amasị ime ka ahụ dị ọcha.
- Eri nri adịghị eri ugboro atọ n'izu.
- Debe ojiji nke calorie dị ụtọ, anaghị eri ihe karịrị otu ugboro n'izu.
- A na-atụ aro ka ị ṅụọ tii tii na ihe ọṅụṅụ.
Ya mere, nri Friske, nke ụmụ nwanyị na-enwe mmasị na ya, bụ nri dị iche iche na ndụ ndụ na ọnọdụ dị mma.