Diet Cindy Crawford
Nri a ka onye omekorita n'onwe ya mekorita ya na onye dibịa, na-ezo aka na otu udi dika nri "ofe", nke isi nri buru ubochi bu uzo calorie obere, na-eduga n'inwe umu anumanu na-abaghi uru. Ogologo oge nri dị otú ahụ kwesịrị ịdịkarịa ala izu abụọ, nke ị ga-atụfu ihe dịka 3-5 n'arọ kwa izu. Nri nri Crawford anaghị edozi ya, nke mbụ, n'ihi na ọ bụghị ihe oriri na-edozi ahụ, nke abụọ, ọ dịghị mkpa maka ogologo oge ịjụ iri nri. Otu n'ime ihe ndị bụ isi na-eri nri dị otú a bụ eziokwu na n'oge nri, ọ dịghị mkpa ka agụụ gụ gị, n'ihi na mgbe agụụ na-agụ gị, i nwere ike ịsị. Ma enwere ike iwere ihe dị otú a dị ka obere oge, n'ihi na ofe kwesịrị ịbịaru nso, nke a adịghịkwa mfe, karịsịa maka ndị na-aga n'ihu na ụzọ ọrụ ahụ.
Ọzọkwa, ihe ndị na-adịghị mma nke nri a nwere ike ikwu na oge dị ka monotony, ọ bụ ezie na, n'oge na-adịghị anya, o yighị ka ọ ga-atụ egwu onye na-ele ibu arọ ya.
N'ozuzu, n'oge nri, ọ bara uru ka ị ghara ileta ụlọ ọrụ ntụrụndụ dị iche iche, karịsịa ndị na-enye nnukwu nhọrọ nke ụdị mmanya na ihe oriri dị iche iche. Ọ bụrụ na i nweghị ike iguzogide ihe magburu onwe ya, ka ọ bụrụ na ị na-eri nri zuru oke, mara na site n'ime nke a, ị ga-agafe nri niile n'otu oge, dịka ụkpụrụ Cindy Crawford si kwuo.
Ngwakọta nke nri
E kwuolarịrị na nri ahụ dabeere na obere obere kalori, ya na isi ihe mejupụtara - kabeeji. A na-esi na ya sie mmiri na obere ihe dị iche iche na condiments dị iche iche na nnu, ma ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ, nke a nwere obere calorie.
Na mgbakwunye na kabeeji, carrots, eyịm, tomato, celery, ose, agwa, nakwa ihe ọ bụla ọ bụla dị ọhụrụ, a na-etinye ya na ofe. N'etiti mkpuru osisi nile, Crawford Cindy na-akpachasị pasili, nke mbụ, maka abamuru ya, na nke abụọ, uto ahụ. Pasili, na-eri nri mgbe nile, na-akwalite normalization nke mgbaze, nakwa dị ka diuretic dị mma, nke bara uru maka ahụ, ya mere mmiri ndị na-ekpuchi mmiri na-apụ n'anya. Ọ dịkwa mkpa na mmiri a adịghị etinye poteto na akwụkwọ nri ndị ọzọ bara ọgaranya na carbohydrates.
Ọ bụrụ na o kwere omume, a ga-esi nri a kwa ụbọchị kwa ụbọchị, n'ọnọdụ ndị pụrụ iche, otu ugboro n'ụbọchị abụọ ọ bụla, mana ọ bụghị n'ọnọdụ ọ bụla ọzọ. Kwa ụbọchị ị nwere ike iri nri dị ukwuu dị ka ịchọrọ, mana cheta na n'ogologo, nri nkịtị bụ oge ahọpụtara oge ise na awa 2-3. Na mgbakwunye na ofe, ihe oriri nwere ike ịgụnye ụdị nri ndị a: a na-enyefe mkpụrụ akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na-abụchaghị abụ (ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu maka 250 ml.), Yogọt abụba abụba (ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu maka 200 ml.), Rice, ihe ọṅụṅụ ndị dị ndụ na ọtụtụ mmiri ọṅụṅụ dị ọcha. Ọ bụrụ na ị nwere ọchịchọ, otu ugboro n'izu ka ofe, ị nwere ike itinye anụ ọkụkọ ọkụ ọkụ, ma ọ bụ mee ya n'ụdị oke azụ, ma nke a ga-abụ ụzọ maka isi ihe oriri, Cindy Crawford anọwo na-akwado nri nri anaghị eri anụ.
Akwukwo nri, nkpuru osisi (nke a na-enweghi obere akwukwo), osikapa, ihe a nile di oke mkpa ka o buru ndi ozo ma na ihe obula ka ha ghara iri nri. Ọzọkwa, Cindy Crawford, na-atụ aro ka ị ghara iri nri, nri mkpọ, nri ndị e ghere eghe, nri na ntụ ọka, ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu ma na-egbu egbu. N'otu oge ahụ, ọ bụ ihe dị mma ịṅụ mmiri tii tii, kọfị nkịtị na ihe ọṅụṅụ ndị na-eri nri ọhụrụ, nke kachasị mkpa, na-enweghị mmetọ shuga.
Nri tupu na mgbe
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ niile nke nri sitere n'aka Cindy Crawford, ọ ga-adị irè, ma n'ikpeazụ ị nweta ihe a chọrọ, ịkwesighi ịkwụsị, ebe ọ bụ na ịlaghachi azụ ga-alaghachikwute gị. Ya mere, iji nọgide na-enwe ụdị ọdịdị nke ahụ gị, i kwesịrị ileba anya na nri gị ka Cindy Crawford na-eme. N'ụbọchị ndị ahụ mgbe ihe nlereanya ahụ na-emeghị ihe oriri ya, ọ na-eche echiche nke ọma site na nchịkọta nke onwe ya ka ihe ruru carbohydrates, abụba na ndị na-edozi ahụ mgbe iri nri kwekọrọ na atụmatụ nke 40-30-30.
Nri kwa ụbọchị ga-abụ ihe na-erughị 5, ma onye ọ bụla na-eje ozi kwesiri ịbụ obere, na nri abalị agaghị abụ ihe ọ bụla ọzọ karịa 7-8 elekere. Na mgbakwunye, mgbe ọ bụla o kwere omume, ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu abụọ ọ bụla, ọbụna karịa kwa izu, onye na-eme ihe nkiri bụ Cindy Crawford na-enye ụbọchị osikapa pụrụ iche iji nyefee ahụ ya, osikapa ma ọ bụ esi ya ọkụ ma ọ bụrụ na enweghị nnu na ngwa nri. Ya mere a maara na osikapa bụ ngwaahịa pụrụ iche nke nwere ọtụtụ nri ndị na-anaghị akpata allergies. Riz anaghị etinye nnu ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe dị oké mkpa na ntanetị.