Onye omeebe nke Oscar, onye meriri ụwa n'anya mgbe mmeri ahụ dị na "Steel Magnolia" na "Mma", na afọ iri isii na isii ya anya. Enwu na-acha ọcha na-enweghị wrinkles, anya obi siri ike, ọchị ọchị na onye mara mma, nke dị oke ọnụ - ọ dịghị onye ga-enye Julie Roberts maka ihe karịrị afọ 35. Mgbe nile na-enwe obi ụtọ ma na-eto eto, ọ na-emekarị ka ndị inyom chọrọ ịma ihe nzuzo ya. Ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ya nzuzo, anyị na-akpọ gị òkù ịga na kichin nke onye a ma ama na-eme ihe nkiri.
Mma adịghị amalite site na cream, cosmetics ma ọ bụ tebụl nri. Ọ na-amalite na ahụike nke akụkụ nile, ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ziri ezi, mgbe ahụ, na afo. Ọ gaghị ekwe omume ịnọgide na-eme ka ìhè nke akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke, na-egbuke egbuke nke anya na ntụgharị nke ndụdụ, ma ọ bụrụ na nsogbu na-amalite na akụkụ ahụ. ihe ize ndụ bụ ntakịrị akpụkpọ anụ, nhịahụ dị nro na mgbakasị nfụkasị. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eme nri ngwa ngwa na abụba, nke na-emeghị ka ọnụọgụgụ gị dị ọcha.
Kedu ka Julia Roberts si alụ ọgụ a? N'ezie, ọ gaghị ekwe omume ịghara ịka mma site na onye a ma ama - a machibidoro iwu ịpụ apụ n'emeghị ihe ọ bụla na-enweghị izere paparazzi. Dika ha na ekwu, ihe omuma nile di mfe: Julia ji amamihe rute nri, ghara ikwe ka onwe ya zuru ike. Ma ọ bụrụ na ole na ole na-etinye aka n'úkwù na-egbochi onye na-eme ihe nkiri, ọ na-eme njem iji rie nri-ìhè ma ọ bụ azụ.
Kedu ihe dị iche iche banyere ya?
Ndabere nke nri dum bụ salmon nke a kwadebere n'ọtụtụ ụzọ. Azụ a bụ ihe pụrụ iche: naanị gram 120 nwere vitamin D kwa ụbọchị, ọ na-enyere aka belata cholesterol ma mee ka ọbara mgbali dị elu. Ke adianade do, salmon bụ "nri" na vitamin nke ìgwè B na A, ọ nwere ọtụtụ site, calcium, magnesium, ígwè na selenium, nke bụ ihe dị ike na-eme ihe na-enyere aka ichedo ahụ. Ma akụkụ ya kachasị mkpa bụ Omega-3 fatty acids Nke a bụ ihe pụrụ iche nke dị oké ọnụ ahịa nye ụmụ nwanyị: ịṅụ mmiri nke oge ọ bụla nwere ike ime ka mmadụ ghara ịka nká ma nyere aka n'ịkụda ụlọ ahịa na-abaghị uru, ma melite arụ ọrụ n'ụbụrụ ụbụrụ. E gosipụtara nke a site na nnwale, n'oge nke oke ụmụ oke ọcha na-amụba site na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke atọ. Enwere ike ịkọwa ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a n'akụkụ dị mma: na 100 gr nke salmon ọ nwere nanị 153kcal, ọ dịghị enwe gram nke carbohydrates, mana 20 g protein bara uru maka ịkpụpụta akwara.
Ee, n'ebe a na-arụ ụka, ọ bụ naanị ihe dị mkpa iji lelee Julia ahụ na-emebeghị agadi, onye na-emekarị nri salmon, iji kwere na ihe niile dị na ya. Karịsịa mgbe ndị dọkịta na ndị dibịa na-akwado ha.
Na ndị ọzọ?
Ọtụtụ n'ime ya bụ azụ, ndị ọzọ bụ mkpụrụ ọhụrụ na ụfọdụ akwụkwọ nri. Enwere ike sie ya salmon, ghaa ya ma sie ya, ma o kwesighi ya. Nakwa n'okpuru mmachibido iwu bụ nnukwu calorie dị iche iche.
Malite ụbọchị ahụ na iko nke mmiri na-abụghị mmiri ọkụ, nke a ga-enyere aka ịmalite mgbaze. Maka nri ụtụtụ, dozie onwe gị otu ogbe salmon (ihe dị ka 100 grams), obere efere nke oatmeal n'ime mmiri, nri nri a na-agwaghị agwa.
N'ime awa ole na ole, nke abụọ ụtụtụ ga-abịa, nke ga-agụnye salad (250 grams nke azụ azụ na greenery na finely chopped letus epupụta).
Maka nri ehihie, ighe 50 grams nke sie ọkụkọ ara, mkpụrụ osisi iri (ọkacha mma buru walnuts ma ọ bụ hazelnuts), maka eji megharịa ọnụ a ga-enwe ọkara nke apụl.
N'ikpeazụ, nri abalị dị mma - 100 grams nke salmon na apụl.
Dị ka ị na-ahụ, akụkụ na-ekwe nkwa ịdị obere, ma na-edozi ahụ. Protein, nye ya na azụ, ga-enye mmetụta nke satiety, na apụl nwere pectin - ihe nke na-enyere aka ọkụ.
Julia Roberts onwe ya na-eri ya ugboro atọ m ga-etinye ya, na-agbalị ka m ghara iri nri n'ime oge n'etiti ụbọchị nri. Nke a na - enye ya ohere ịnọgide na - ejide ụdị ahụ, mgbe ụfọdụ na - eme ihe na - atọ ụtọ, ma ọ bụ naanị ruo n'ehihie - ma ọ bụghị na ahụ agaghị enwe oge iji calorie. Ọ bụrụ na onye na-eme ihe nkiri chọrọ ịme onwe ya ka ọ dị ọcha, ọ ga-agbanye azụ azụ ruo izu 1-2, ịhapụ ụfe ma bidoghachi ya ma dọpụta akpụkpọ ahụ ya.
Ma gịnị banyere ụmụ nwanyị ndị ọzọ?
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị nwalere ihe oriri Julia Roberts, enwere afọ ojuju na ya. N'agbanyeghị nnukwu ọnụahịa nke ngwaahịa ahụ, onye ọ bụla kwuru mgbanwe dị mma n'ọdịdị: ọnụ ọgụgụ siri ike, njedebe nke pound na gbasiri ike nke ihu. Ná nkezi, ihe ruru ụbọchị iri na anọ nke nri bụ 5-7 kg, ma ụfọdụ nwere ike ịnya isi na 10 kg.