Bruce Lee bụ ezigbo ọkà mmụta nkà mmụta ihe nkiri Chinese na fim ihuenyo. Bruce kwenyesiri ike na ọtụtụ n'ime ndụ ya ka e nyere ya maka nri a, nke ọ hụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okenye ya nile. Iji biarue usoro nri nri, onye okachamara nke ndi agha Chinese choro ihe di iche iche, o were uzo rue mgbe o rutere otu mkpebi. Bruce choputara onwe ya nri kacha mma nke nri Chinese, n'oge ufodu, o mepụtara onwe ya nri.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso usoro nchịkọta nri Bruce Lee, ọ bụghị nanị na ị ga-ewepụ ihe mpempe ego ahụ site n'úkwù, ọkpụkpụ na anụ anụmanụ, kamakwa ọ na-akpali ahụ ike iji too, ma, ọ bụrụ n'ezie, maka gị ọ pụtara ihe.
Bruce Lee nwere iwu asatọ na nri ya n'oge ndụ ya niile.
Iwu nkeji 1. Aghala nri.
Dị ka o kwesịrị ịdị, mmadụ apụghị ikwu na onye isi nke kung fu anaghị eji ihe ọ bụla e mere site na ntụ ọka, ma ọ gbalịrị iri ha dị ka o kwere mee, o zere ha, ọchịchọ nke kpakpando ihe nkiri ahụ kwadoro iku. Ihe ọmụma Bruce bụ na ị gaghị ahapụ calorie gị "efu," n'ihi na ha apụghị iwetara uru ahụ gị.
Usoro nchịkwa 2. Mụta nri ndị China.
Ọ bụghị nanị na Bruce na-akwanyere nri nke ala ya, ọ na-asọpụrụ ya. Nri ya kachasị mma bụ anụ ehi na-ekpuchi ihe oriri na soy cheese. Achịcha abụọ a bụ isi mmalite protein. Na agbakwunyere, onye agha ahụ nwere obi ụtọ na imeju na steaks, ma o kwuru na nri ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ a ma ama maka oké nchekasị na abụba na ụba nke carbohydrates bara uru, nke ahụ nwere ike ịnweta site na akwụkwọ nri, osikapa na pasta, nke bụ akụkụ dị mkpa nke nri ndị China.
Iwu nkeji 3. Ejila mmiri ara ehi.
Onye ome egwuregwu ahụ emeghị mkpesa banyere mmiri ara ehi ma jiri mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ọ bụ akụkụ nke protein na-agbaze, ebe, dịka iwu, ọ bụghị mmiri ara ehi zuru ezu, kama mmiri ara ehi zuru ezu.
Iwu nkeji 4. Rie ihe na-erughị ala, mana ọtụtụ mgbe.
Ya mere, onye obula choro idebe onwe ya kwesiri iche echiche na ime ihe, ya mere aru ahu agaghi egbochi ihe obula. Ọ bụrụ na ịnweghị overeat ma ghara ichere ruo mgbe agụụ na-agụ gị, mgbe ahụ, ahụ ga-abụ oge niile. Ị ga-enwekwa ọchịchị gị, nke mere ị na-eri nri ogologo ụbọchị dum. Bruce Kwa ụbọchị, ọ na-eri ugboro ise n'obere akụkụ, ma n'otu oge ahụ na-eri mkpụrụ na oge.
Iwu nchịkwa 5. Nri protein na-ama jijiji.
Onye ukwu na-alụ ọgụ kwa ụbọchị ma ọ bụ ugboro abụọ ịṅụ mmanya ọṅụṅụ ọṅụṅụ. Oge ọ bụla Bruce ṅụrụ mmanya ọhụụ ọhụrụ, n'ihi na ọ na-enwe mmasị ịnwale, ma n'ime ihe ndị ahụ, ọ dị mgbe ọ bụla nsen (mgbe ụfọdụ ọbụna na shea), mmiri ara ehi ntụ ntụ, unere, lecithin, ọka wheat, beast bred (vitamin B), bekee butter na inositol. ihe ndị a ka ọ gwakọtara na blender. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike itinye ihe ọhụrụ.
Iwu nkeji 6. Na-aṅụ nri mgbakwunye.
Bruce weere nnukwu ihe vitamin na ịnweta ihe oriri. N'elu ọnụ ya, ihe ndị dị otú ahụ adịghị mma, mgbe ahụ, ha malitere ịbanye n'èzí. Ma na oge anyị, enwere nnukwu mkpokọta. N'ebe ya, onye omekorita ahụ gbakwụnyere ya na mmiri vitamin C, mkpụrụ acidic acerola, vitamin E, bee pollen na ihe ndị ọzọ nke Group B swine.
Iwu nkeji 7. Jiri carbohydrates n'ụdị purees na juices.
Bruce Lee maara karịa onye ọ bụla ọzọ na ndị na-arụsi ọrụ ike kwesịrị ịṅụcha mkpụrụ ọgwụ. Ọ bụ maka nke a mere o ji mee cocktails nke ọhụrụ na-acha mkpụrụ na mkpụrụ. Dịka ọmụmaatụ, onye agha ahụ chọrọ igwu ala, apụl, carrots, pasili na celery na blender, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na pulp.
Maka Bruce, carrots bụ ebe pụrụ iche na nri ya, na mmanya ọ bụla karịrị pasent 50.
Iwu nchịkwa 8. Rie ginseng na mmanụ aṅụ.
Iji "fanye" onye omeewu a ma ama na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke dabeere na ginseng na mmanụ aṅụ. Ọ maara na ihe ahụ mejupụtara vitamin nke otu C, hormones, pantothenic acid, na amino acid iri na asatọ. Ọ bụrụ na ị kwenyere na nkà mmụta ọgwụ Chinese, ị nwere ike ijide n'aka na ginseng jupụtara ike "Yan", na-enye aka weghachite ike ma mee ka ọbara gbasaa.
Nchịkọta nhọrọ nke usoro nri nri nke Bruce Lee
Nri ụtụtụ: obere akụkụ nke muesli na mkpụrụ osisi akọrọ na mkpụrụ, tii, ihe ọṅụṅụ oroma.
Nri ụtụtụ nke abụọ: nri mmanya nke cheese cheese, àkwá, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, mmanụ ara ehi ma ọ bụ mmiri. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye yist nke onye na-azụ ihe.
Nri ehihie: osikapa, anụ, akwụkwọ nri na tii.
Nri ụtụtụ: nri protein ma ọ bụ ncha.
Nri abalị: Spaghetti ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eri nri, ihe oriri ma ọ bụ ọkụkọ ọkụ, tii na mmiri ara ehi.
Ihe gbasara usoro ike
- Nri dị otú ahụ dị mfe iji daba n'usoro ndụ kwa ụbọchị na ịrapara ya n'oge niile.
- Ọtụtụ nchọpụta egosipụtakwa na ihe mgbakwunye na ihe ndị dị na "cocktails" dị mma bara uru.
- Ọ dịghị onye kwesịrị ịkwụ ụgwọ maka ndenye aha na aro maka nri a.
- Ọtụtụ ndị nwere ike iche na ọ na-esiri ike ịgbanwe àgwà oriri, gụnyere ịjụ si na ntụ ọka, na-agbanye na nri mmanya.
- Ihe mgbakwunye nri nwere ike imeri ego gị.
- Nri ahụ na-enye ndepụta kachasị oke nke ngwaahịa.