Ọtụtụ ndị na-eche otú o si nwee ike ịnọgide na-eto eto? Ọtụtụ ndị ga-asị na nke a bụ, ha na-ekwu, otu ụdị. N'ezie, ruo n'ókè ụfọdụ, ọ bụ ikike nke okike na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ma anyị niile maara na n'ime ndụ ya Sophia Loren nọ na-arụsi ọrụ ike ma na-agbaso usoro nri ụfọdụ. Nri ụbọchị atọ nke Sophia Loren malitere na usoro ihe a.
Ọganihu nke Sophia Loren bụ 173 cm, na ibu dị 60 kilogram. Ụdị ogo na ịdị arọ a dịka nke zuru okè. Ma onye na-eme omenala Italian nwere oke mara mma ma mara mma. Ihe ngosi dị otú ahụ bụ oge maka nganga, ọ bụghị ya?
Diet Lauren: nri nri
Kedu ka kpakpando nke ihuenyo ga-esi na-azụ nri dị mma n'oge ndụ? Ya, dịka ndị Ịtali nile, hụrụ nri Italian na omenala, ma, n'ezie, pasta. Na pasta, ọ na-agbakwunye dị iche iche sauces, tomato, akwụkwọ nri. Nanị ihe mgbochi na nzuzo nke onye omempụ bụ obere akụkụ. O kwenyere na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke calorie n'otu oge - nke a dị ọtụtụ, ya mere ọ na-agba mbọ iri nri mgbe niile, mana obere. O jikwa n'aka na ị ga-eri calorie. Sophia Loren kpamkpam jụrụ ịbụ abụba sauces, ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke. Ọ na-ahọrọ nri nri na abụba abụba.
Mgbe ụfọdụ, iji mee ngwa ngwa ịgbanwe ihe dị arọ, onye omempụ na-anọdụ na nri ọ na-adụ ọdụ ka onye ọ bụla mee. Nri ehihie a a ma ama, ekele ya, n'ụwa nile.
Nri nke nri, nke onye omeeji nyere, nwere ngwaahịa ndị dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, acha ọcha, ncha, salad green, seafood, obere calorie sauces, mmiri ara ehi na mmiri mmiri ara ehi, n'ezie, obere abụba, sitere na ihe dị iche iche nke ngwaọrụ, pasta, anụ nnụnụ (nakwa obere abụba).
Diet Sofi Loren: menu
- Ụbọchị ụbọchị 1. Maka nri ụtụtụ, sie otu àkwá siri ike ma ṅụọ ihe ọhụrụ, nke a kpụchapụrụ ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ oroma na ihe dị ka gram 170. N'oge nri ehihie, anyị na-eri nnukwu akụkụ nke salad mere site na akwụkwọ nri. I nwekwara ike iri ihe dị ka 60 gr. sie turkey gbakwunyere agbakwunyere akwukwo letus cheese (obere abuba). Maka nri anyasị anyị na-eri ihe dịka 115 gr. elu igwe macaroni na shrimps. Ị nwere ike ịme salad nke akwụkwọ nri na-eji ya ejiji, nke nwere calorie ole na ole. Dị ka eji megharịa ọnụ, ị nwere ike ịgwọ onwe gị na apụl.
- Ụbọchị ụbọchị 2. N'ụtụtụ, anyị na-eri ntakịrị iko achịcha, nke a na-akwadebe site na ọka (nchịkọta osisi), ọ nwere ike jupụta na mmiri ara ehi nke na-enweghị abụba. N'ehihie, anyị na-eri mkpọ (250 grams) nke na-enweghị abụba na abụba mkpụrụ osisi. N'anyasị, anyị na-esi nri spaghetti, nke na-ahụ Sophia Loren n'anya, na anụ ụfụ anụ, nke anyị na-eburu anụ nsị. Anyị na-ebipụ akwụkwọ letus wee jupụta na mgbakwunye ya. Mgbe nri ụtụtụ, nri abalị na nri abalị anyị na-eri otu ube.
- Ụbọchị ụbọchị 3. Maka nri ụtụtụ, rie obere cheese cheese (naanị otu mkpọ nke 250 gr.) Na ọkara nke begaine (akpọnwụ). N'ehihie tinye nri anụ ọkụkọ ma rie otu letus (ihe dịka 120 gr.). Nri na nnukwu akụkụ nke salad sitere na elu dị iche iche, jupụta ya na obere abụba na esi nri lasagna na mgbakwunye nke cheese dị ala. Mgbe nri anyị rie otu piich n'otu oge - ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ.
Ihe oriri dị mma n'ihi na ọ gụnyere nnukwu uwe akwa salad. Ha ga-enye ahu ahu nke satty ma nye ya otutu ihe omuma na ihe bara uru vitamin. Onye ọ bụla maara na ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mgbe ahụ ruo ogologo oge ị nwere ike ịnọgide na-ahụ ike, mara mma ma na-eto eto. Na pasta na spaghetti, nke edoziri site na oka wheat, gunyere obere calorie. Ihe oriri sitere n'aka onye omere Ịtali bụ obere kalori, mana n'oge a ị gaghị enwe ike, agụụ na-agụ na enweghị obi ụtọ, n'ihi na n'eziokwu, ọ bụ usoro nri dị mma. Ọ ga - eme ka ị ghara ịkwụsịlata oge na ndụ nke ndụ, nọgide na - arụ ọrụ zuru oke. O nwere mmetụta na-emetụ n'ahụ n'ahụ.
Nri a, bụ nke Sophia Loren na-akwalite n'ọtụtụ ebe, nwere ike ịbụ ezigbo ndị na-eche na ha zuru oke. E nwere ike iji usoro ihe oriri dị otú ahụ mee ihe ugboro abụọ n'izu anọ, ibu ibu ga-eji nke nta nke nta pụọ.