Kwa ọnwa, a na-agbanye nwa anyị ma na-atụle ya na a na-anabata ya na dọkịta mpaghara, na-atụle ihe ndị na-egosi ya na ọnụ ọgụgụ dị elu nke ịdị elu na ịdị arọ, ya mere ha na-ekpe ikpe ya, ọ bụghị naanị nke anụ ahụ, kamakwa nke uche. Dị ka akụkụ ndị a si kwuo, ịdị arọ nke nwa ọkara dị afọ iri abụọ kwesịrị ịba okpukpu abụọ ma e jiri ya tụnyere ịdị arọ na-amụ nwa, na ịdị arọ nke onye gbara afọ kwesịrị okpukpu atọ. Mgbe nwatakịrị gị tụgharịrị otu afọ, nkwụsị nke arụ ọrụ ahụ na-ebelata ntakịrị, na nkezi uru uru maka izu bụ naanị 30-50 g.
Mgbe nwatakịrị gị rutere n'ụkwụ wee malite ịmalite ije ije, ọ malitere ịdabawanye ike, ọ dịghịkwa ngwa ngwa inweta ibu. Ndị nne na-amalite iche echiche banyere ihe ọ ga-eme iji nweta nwatakịrị iji nweta arọ mgbe afọ. Ya mere, ewela iwe iwe na nwa gị na-agbakwụnyeghị 900 g kwa ọnwa dị ka afọ mbụ nke ndụ. Ugbu a, a na-akwụ ụgwọ anya karị maka ịdị na-eme ihe, dịka ọmụmaatụ, ekwenyere na gburugburu nke ara kwesịrị ịdị ukwuu karịa ngbata gburugburu isi kpọmkwem mgbe ọ dị afọ nwata. Nwatakịrị ahụ na-eto eto, ogologo oge ya na obere isi ya.
Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị icheta na mmụba dị elu ma dị arọ "na-awụlikwa elu" (ọ bụrụ na agbatị ya maka elekere abụọ na elekere nke ọnwa a, o nwere ike ọ gaghị ebuli ibu ma na ntụgharị ihu, ọnwa na-esote ọ ga-ebu ibu ma ghara ịgbakwunye n'uba) ; na ihe a niile, ọ dị mkpa iburu n'uche iwu nke ndị nne na nna (ọ bụrụ na nne na nna nke nwatakịrị ahụ dị obere ma bụrụ nke na-adịghị mma, mgbe ahụ echela na nwata ahụ ga-adị ogologo ma nwee nnukwu anụ ahụ).
Ahụ na-eto eto nke nwatakịrị chọrọ mkpa nri kwesịrị ekwesị, ọ ghaghị ịnata ụdị protein, abụba na carbohydrates dị mkpa maka uto na mmepe. Ọzọkwa, ọ bụghị ihe ọzọ, ma ọ bụghị ihe na-erughị iwu. Ya mere mgbe otu afọ nwatakịrị ga-enweta ihe dị ka 3.0 g nke protein kwa 1 n'arọ nke ahụ ahụ kwa ụbọchị, 5.5 g abụba kwa 1 kilogram nke arọ ahụ kwa ụbọchị na 15-16 g nke carbohydrates kwa 1 kg nke arọ ahụ kwa ụbọchị. Ke adianade do, ọ dị mkpa ịnata na ahụ na mineral, na vitamin, na ihe ndị dị ndụ, na, n'ezie, mmiri.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị ka na-enwe nchegbu banyere ajụjụ banyere ihe ọ ga - eme iji mee ka nwatakịrị nata arọ mgbe otu afọ gasịrị, ọ dị njọ karịa ndị ọgbọ ya (o nwere ọkpụkpụ na - apụ apụ, ọ dịghị anụ ahụ ọkpụkpụ, nwa adịghị enwe agụụ, ọ naghị arụ ọrụ na ngwa ngwa ngwa ngwa) mgbe ahụ, ị ga-ahụ ọkachamara: onye gastroenterologist ma ọ bụ naanị onye na-agwọ ọrịa. Ọnwụ ọnwụ ma ọ bụ enweghị ya nwere ike ịkpata ọrịa dịgasị iche iche: ọrịa shuga, ihe oriri na-edozi ahụ, ọrịa ndị na-akpata ọrịa, nnukwu glands na ọtụtụ ndị ọzọ. Ọtụtụ mgbe, mgbe usoro ọgwụgwọ na mgbake zuru ezu, ịdị arọ nke nwatakịrị ahụ na-edozi.
Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume na nwatakịrị gị na-arụsi ọrụ ike, ego ole eri nri anaghị ejupụta calorie ole eji. Na nke a, enwere ike ịmekwu ihe oriri caloric (cheese cheese, cheese, nuts, caviar, wdg) na nri nwa.
Ya mere, ọ bụrụ na ị ka kpebiri na nwa gị ga-enweta pound ole na ole, mgbe ahụ ị ga-ebu ụzọ jiri nlezianya dozie ihe niile na dọkịta ahụ. Ejila ihe ọ bụla dị gị mkpa.
Kedu ihe ị ga - eme iji mee ka nwatakịrị nweta arọ mgbe otu afọ gasịrị? Ndị a bụ ngwaọrụ ole na ole a nwapụtara ma dị irè:
- Ọ dị mkpa ịzụ nwata ahụ na ọ dịkarịa ala ugboro 5-8 kwa ụbọchị, n'ihi na nwatakịrị na-eri ihe, ngwa ngwa ọ ga-ebu ibu.
- Tinye nri nwatakịrị karịa abụba, karịsịa maka obere ụmụaka, ha bara uru.
- Mee ka ụba nri protein: ngwaahịa mmiri ara ehi (froiz, cream cream, kefir, mmiri ara ehi e ghere eghe, wdg), anụ, azụ, nsen.
- Kwadebe nwa gị ihe ọ masịrị ya, mgbe ahụ ọ ga - eji obi ụtọ mee ihe a niile, ọ dịghịkwa mkpa ịkwado ya.
- Nwatakịrị kwesịrị ịṅụ ihe dị ukwuu, mana cheta na ọ ka mma ịṅụ mmanya mgbe ị risịrị nri, ka ị ghara imebi agụụ nwa gị.
- N'oge nri, ọ dị gị mkpa ịmepụta ọnọdụ obi ụtọ ka nwatakịrị ahụ rie nri ahụ.
- Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-eri nri n'oge nri, mgbe ahụ, ndị nne nwere ike ịrịọ maka enyemaka ma nwee ihe ndị kachasị mmasị gị na egwuri egwu, ọ ga-abụrịrị na ha ga-enwe obi ụtọ isonyere nri enyi gị.
- N'oge nri, ị nwere ike igwu egwu ma nye ya, na-eri nri ụmụaka ndị kacha amasị gị, ma ọ bụ na-akpọ ndị ọbịa òkù ka ha gaa iko tii, ụmụaka niile na-eri nri na ụlọ ọrụ.
- A na-ekwe ka mums na-eri nri ha, ma ọ bụ ihe na-achọsi ike na nke a bụ naanị otu, ọ bụghị iwu.
- Cheta na efere ekwesịghị ịbụ naanị ihe dị ụtọ, na-edozi ahụ, ma mara mma nke ọma, n'ihi na mgbe ọ mara mma, ịchọrọ ịnwale ya.
- Kwe ka obere gi na onwe gi tinye aka na nri, n'ihi na o di mma, ma, n'ezie, achoro m inwale, ma o buru ihe di nma dika o si na nne m puta.
- Na-eto nwa gị, n'ihi na ụmụaka na-enwe obi ụtọ ime ka mama gị nwee obi ụtọ.
- Ọ ga-ekwe omume ime ihe na-atọ ụmụaka ụtọ ma na-eme egwuregwu na ọdịdị, na ikuku nke ikuku ka agụụ na-eme mgbe niile.
Ma achọrọ m ịdọ gị aka ná ntị na ọ dịghị mkpa ka ịfefe nwatakịrị, n'ihi na ibu arọ, yana enweghị ike ya nwere ike ịdaba n'ụdị nsogbu niile. Ọ ga-abụ ihe dị mma ịchọta ọzọ na na ihe niile dị mkpa ma ọ bụrụ na o nweghị ihe ọ bụla, ọ gaghị egbochi nwa nke ịmalite ịrụ ọrụ, n'ihi na ndụ na-aga. Ọtụtụ mgbe, na-aga n'ihu na ikuku ọhụrụ, n'ihi na ikuku dị oke mkpa maka na-eto eto organism.
Ọ na-eme gị obi ụtọ na ị ga-ahụ ezigbo nwa gị.