Nanị isi iyi nke nri na ume bụ nri. Ọ bụrụ na nwa gị achọghị iri nri, enwere ụlọ akwụkwọ (ma eleghị anya na ha anọghị n'ụlọ akwụkwọ gị) ma ọ bụ na-ejedebe na ihe ndị na-emerụ ahụ na chocolates, mgbe ahụ, mmepe ya nwere ike ịlata. N'okwu a, nne ọ bụla kwesịrị iche echiche banyere ịkwadebe nri ụtụtụ nke ụlọ akwụkwọ.
Kedu esi edozi "nri" maka nwatakiri?
E nwere iwu abụọ dị mfe: na nri nke nwa akwụkwọ ga-abụ calcium na carbohydrates. Na omume, ọ bụ mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi na Sanwichi Sanwichi.
Ihe oriri na-edozi anụ bụ isi iyi calcium.
Onye ọ bụla maara na maka nri kwesịrị ekwesị na uto nke nwa akwụkwọ, ọkpụkpụ na ike ezé chọrọ calcium. Mana ọ bụghị onye ọ bụla na-echeta na a chọkwara calcium maka mgbasawanye mmetụta nke akwara na ahụ. Ọ bụrụ na calcium ezughị, enwere obi erughị ala, mgbakasị, nwatakịrị nwere ike ịmalite inwe ehi ụra. Calcium bụ ihe na-edozi ahụ.
Ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nke calcium dị mkpa maka ụmụaka site na afọ 9 ruo 18. Ụdị kwa ụbọchị bụ 1300 mm (ihe dịka 4 nri nke mmiri ara ehi n'ụbọchị). Otu na-eje ozi bụ iko abụọ nke mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt, 2 iberibe cheese ma ọ bụ 150 g nke cheese cheese.
Ejila chocolate, curd - ụtọ, curdled mass. Calcium na shuga adịghị ekwekọ! Ịzụta ihe ndị e ji mmiri ara ehi na-eri na-eme ka ọ dị ụtọ.
Sanwichi Sanwichi bụ isi iyi nke carbohydrates.
A bit nke dietology: carbohydrates dị mgbagwoju ma dị mfe. Ìgwè nke mbụ gụnyere ọka, nri ntụ ọka, ihe mkpofu. Ngwurugwu carbohydrates dị mfe gụnyere sugar na mmanụ aṅụ.
Ihe ikpeazụ nke nkwarụ nke carbohydrates bụ glucose - ọ bụ nanị isi ihe oriri na-edozi ahụ maka ụbụrụ. N'oge ọrụ uche, ụbụrụ na-erepịa nnukwu glucose, ma ọ bụrụ na ezughị oke, ahụ na-enweta ihe mgbaàmà: ọ dị mkpa iri nri. Ihe mbụ nke mmadụ chọrọ bụ sweets, n'ihi na sugar dị na ha na-ezo aka na carbohydrates dị mfe, n'ihi ya, ngwa ngwa na-adaba na glucose dị mkpa. N'ihi ya, nwa akwụkwọ ụlọ nwere agụụ maka sweets, maka chocolates na waffles, nke dị mfe ịzụta na nso ụlọ akwụkwọ ahụ.
Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ dịghị ihe ọ bụla gabiga ókè nwere ike iri shuga. Banyere nsogbu nke caries, ibu na ọrịa shuga na-anụ onye ọ bụla. Ya mere, ọrụ nke ndị nne na nna bụ ịkwadebe nri ụtụtụ nke nwere ọtụtụ carbohydrates dịka o kwere mee (ha na-etinye nwayọọ nwayọọ ma na-azụkwa ụbụrụ na glucose ogologo).
"Achịcha bụ isi maka ihe niile". Ilu a na-adabara na ezumike ụlọ akwụkwọ. Ọ dị n'ime achicha ahụ nwere ezigbo ego nke carbohydrates dị mgbagwoju anya "maka ọnyà", ọ ka mma ịhọrọ achịcha site na mkpụrụ akụkụ dum: o nwere ọtụtụ vitamin na mineral.
Ọnụ ọgụgụ nke nri dịkwa mkpa: akụkụ kachasị mma nke nri bụ mkpụrụ ego 2, ya mere, sanwichi dị mma iji sanwichi.
Ihe ndozi ahụ abụghị isi: ị nwere ike iji pates, salads, cheese, akwụkwọ nri, wdg. Ọ dịghị mma dị ka nsị sausaji, enwere oke abụba, nnu na ndị nchebe na ya, nke na-emerụ onye toro eto, ọ bụghị ịkọwa ahụ na-eto eto nke nwa akwụkwọ.
Ya mere, na nri ụmụ ha kwesịrị ịbụ calcium na carbohydrates, yabụ nhọrọ kacha mma maka nri kwesịrị ekwesị maka ụmụ akwụkwọ bụ akpa nke mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt na sanwichi. "Nri" a ga-achọ nwatakịrị ọbụla, ndị nne na nna agaghịkwa ebu agha na-enweghị isi maka nri, na ụgwọ a agaghị adakwasị ego mmefu ezinụlọ.
Elena Romanova , karịsịa maka saịtị ahụ