Eziokwu doro anya: ọrịa nile na-esi n'ọrịa ara, ụra nke ụra na-esitekwa n'ọfịfu ụjọ. Ihe ọjọọ nke ehighị ụra nke ọma na-akpata bụ nkwarụ siri ike nke ahụ dum, ụfụfụ na-emekarị mgbe niile, na-arịwanye elu nke eriri afọ, nke na-apụta ìhè n'ile anya. Ozugbo o kwere omume ihi ụra, na-etinye ọgwụgwọ ndị mmadụ, ga-enwe mmasị n'okwu dị otú ahụ nke ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ ndị a.
Ebumnuche na akpata
Ka anyị buru ụzọ kọwaa "ehighị ụra nke ọma" na ihe mgbaàmà ya. Enomnia pụtara nsogbu ụra, gosipụtara na nsogbu nke ụra. Ihe kachasị kpatara nke a bụ nrụgide nke ụmụ mmadụ na-enwe mgbe niile. Ihe ọzọ dị mkpa kpatara ya bụ imebi ụra nke ụra na nro, dịka ọmụmaatụ, na ọrụ nnofe, mgbe ọnọdụ nke oge ọrụ na-achọ imebi iwu a. Ọtụtụ mgbe nsogbu ndị dị otú ahụ na-emetụta ndị nọ n'afọ iri na ụma, ihe kpatara ya bụ ogologo oge n'ihu kọmputa nyochaa n'abalị, n'ihi ya, ụra nke ụra na ntụrụndụ na-echegbu onwe ya: abalị dum n'ihu kọmputa, ụra ụtụtụ tupu nri ehihie ma ọ bụ ọbụna awa 24 na-ehighị ụra ma ọ bụrụ na ịga ụlọ akwụkwọ ụtụtụ. Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị na ndị nọ n'oge uto, kamakwa ọtụtụ ndị toro eto, nke na-eme ka ọ bụrụ àgwà. Utu mkpọpu nke ebe ndi mmadu na-eme ihe n 'oku.
Kedu usoro usoro ngwọta onwe onye na nke a?
Ụzọ kachasị mfe na nke kachasị maka ijikwa ịda ụra ngwa ngwa bụ iji ọgwụ ọgwụ. Otú ọ dị, ha anaghị ewepụ n'onwe ha nsogbu nke nsogbu ahụ, kama ọ bụ nanị mee ka nrọ ahụ sie ike maka oge ụfọdụ. Mmetụta dị egwu nke ọgwụ ndị a nile bụ mmepe nke àgwà anụ ahụ na ha, mgbe ha na-enwekwaghị mmetụta ụbụrụ na-eme na ya. N'ihi ya, achọrọ ụba ụba nke ọgwụ ụra, nke nwere ike ibute nsị na ọgwụgwọ ngwa ngwa nke onye ọrịa iji zọpụta ndụ ya! Nakwa, ọgwụ ọgwụ na ọgwụ ike na-eme ka mmebi nke ụra ụfọdụ nke ụbụrụ ụbụrụ. Ọ bụ ya mere ụzọ ndị a nke ịgwọ ehi ụra nke ọma na-ezochi nsogbu ahụ ruo oge ụfọdụ, mana anaghị enyere ya aka ka a kpochapụ ya. Ị nwere ike iri ha na oke ikpe na maka oge dị oke.
Atụmatụ
Iwu kachasị mfe maka ọgwụgwọ ehighi ụra: anaghị eri nri dị ukwuu, yana abụba na anụ (dịka a maara, anụ nwere mmetụta dị egwu na usoro nhụjuanya dị na ya), yana ihe ọṅụṅụ na-akpali akpali dị ka kọfị, tii siri ike, coca-cola na ndị ọzọ. Ekwesighi, n'ozuzu, ṅụ ihe ọṅụṅụ dị ukwuu n'abalị. Ahụ ga-arụ ọrụ dị ukwuu, karịsịa, akụrụ maka nhazi ya, nke na-eduga n'inwe mkpali na-emekarị ka ọ gharazie ịrahụ ụra. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla mgbe niile ná mgbede, jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara na nkọwapụta ma ọ bụ jụọ dọkịta gị: mee ka mbadamba ndị a nwere caffeine ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emegharị ahụ.
Kụzie ahụ gị ka ọ dinara n'otu oge, mgbe ahụ, ọ ga-adịrị ya mfe ịdakwuru ndị ọrụ ahụ e mere atụmatụ "ịda n'ụra." Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ikiri TV: mgbasa ozi ma ọ bụ na-atọ ụtọ nkiri nke ụdị ahụ ma ọ bụ ihe dị ụtọ, maka mkpụrụ obi. Wepu oge ị na-ekiri ihe nkiri egwu, thrillers, ihe nkiri nkiri na ihe niile na-emenye egwu ma na-eme ka usoro ụjọ gị. Kama nke ahụ, gụọ akwụkwọ mara mma tupu ị lakpuo ụra, mee yoga, mee ka igwu ume, gee ntị na egwu egwu maka ntụrụndụ. Ụda nke ọdịdị, dịka: ụda mmiri ozuzo, nsị nke epupụta, ihe na-asọgharị n'oké osimiri, dị nnọọ mma. Ọzọkwa, ụlọ ịsa ahụ na-ekpo ọkụ tupu ị lakpuo ụra, ikekwe na ụfụfụ ma ọ bụ mmanụ, nwere aromas mara mma nke na-akwalite ntụrụndụ. Nri abalị na-eme n'èzí ga-enyekwa aka n'arụ ike, nke ga-eme ka ohere gị daa ụra.
Ihe nkpuchi n'elu ihe ndina kwesịrị ịdị na-agbanwe, gbanwee ka ọkpụkpụ ahụ, ihe eji emepụta na-eme ka mmiri dị mma. Ọnọdụ kachasị mma nke ahụ maka ihi ụra dị n'azụ, na-esetị aka ya n'akụkụ ahụ. A naghị atụ aro ka ịrahụ ụra n'akụkụ aka ekpe, dịka a na-akụchi obi. Ozokwa, ọ dịghị mkpa iji kpoo ụlọ ahụ tupu ị lakpuo ụra, enweghi ikuku oxygen zuru oke n'ime ụlọ dị nro, nke na-egbochi ịdị jụụ, ọbụna iku ume, na, n'ihi ya, ụra. Mgba ume kwesịrị ịdị omimi na ngwa ngwa, ọ na-agbanye ma gbanwee udo. Dị ka a tụrụ aro na nkà mmụta ọgwụ ayurvedic, ọ bara uru maka nrughari ụra iji na-eku ume site na mkpịsị aka ekpe, ikuku ume dị otú a na-agbanye izu ike. Na site na nri, na Kama nke ahụ, na-amụ anya.
Ngwọrọgwu ndi mmadu
Otu n'ime ụzọ dị mfe na nke kachasị mfe bụ iko nke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na mmanụ aṅụ tupu ị lakpuo ụra, ihe na-emetụta ụbụrụ ka na-arụ ọrụ ebe a, ya bụ, otu ga-ekwenye na ọ ga-enyere aka n'ụra. Ịkụ mkpụrụ osisi herbal dị mma. Na mbụ bụ, n'ezie, mgbọrọgwụ a maara nke ọma nke onye ụkọchukwu, mgbe ahụ okooko nke lavender fatịlaịza, lime tii, epupụta nke na-acha uhie uhie, ụtọ nduku na ndị ọzọ.
Otu n'ime ihe ndị kasị ochie a nwalere maka ọgwụ ụra nke ọma na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mba nile nke ụwa na-atụ aro ka mmanya dị ka ihe dị mfe na-ehi ụra. Otú ọ dị, usoro nhazi a na-eme ndị dị iche iche n'ụzọ dịgasị iche iche. Naanị 30-50 g mmanya nwere ike mee ka mmalite nke oge ụra na-ebuwanye ibu. Ụmụ nwanyị nwere mmuta a na-egbochi ọgwụgwọ a.
Ezigbo ụra, ụra nke ọma na-atụnye ụtụ na iji otu eyịm eyịm maka abalị.
Na-ada n'ụra, na-eji ihe ndị na-esonụ, ọ ga-ekwe omume na site na enyemaka nke lavender mmanụ, ogologo mara n'ihi na ya na-akụkwa Njirimara. Tinye ya na-asa ahụ ọkụ, kpoo ha ntutu n'ihu akwa ma ọ bụ kwụnye akpa n'elu akwa ahụ na okooko osisi nke lavender, juniper, lemon balm, Mint, mgbe ahụ ụra siri ike agaghị adịte aka.
Ihe kachasị mkpa, ghọta ihe kpatara nchegbu ahụ, ma ọ bụ na ezinụlọ maọbụ na-arụ ọrụ. Ọ bụ nchegbu na iche echiche nke uche nke na-egbochi anyị ịrahụ ụra na ịhụ nrọ nrọ.