Mmepe nke ndụ anyị nke oge a dị ike. N'ịbụ onye na-eme ngwa ngwa, na-eme ihe niile na-agba ọsọ, anyị na-eri nri na volley, na-etinye ihe dị n'ime efere ahụ ọsọ ọsọ na-ehicha ihe. Oge na-agwụ ike na ihe ọ bụla. Na-egbu oge maka mgbe e mesịrị ihe ndị dị mkpa dị ka egwuregwu, iwepụ ahụ, izute ndị ikwu na ndị enyi gị.
Ihe si na ndụ dị otú ahụ adịghị eme onwe ya ogologo oge ichere-nchekasị na-arịwanye elu, agbakwunyere kilogram ndị ọzọ. Nsogbu na onu ogugu na-amalite site na onye mmadu mgbe enwere ihe oriri na ngwa ngwa. Ma i kwesiri igbanwe ihe na ndu gi.
Anyị na-eri nri nwayọ
Ị nụtụla banyere mmegharị ngwa ngwa, nke pụtara ngwa ngwa nri? Ebe omumu nke omuma a bu Itali, ndi mmadu kwuputara mkpesa nke oghere ulo nri nri ngwa ngwa. Slowfood bụ onye ikwu nke ije ngwa ngwa ịma mma. Ọga a maka ndị ike gwụrụ na nri na-aga ma na-achọ inweta nri na mgbakwunye na calorie, na ike nke ikrasota.
Eleghi anya i chere na nke a siri ike? Ee ee, ihe niile achọrọ n'aka gị bụ ịkụpụ obere iberibe mpempe akwụkwọ ndị ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ata, mgbe ị na-atọ ụtọ ma na-enweta obi ụtọ site na nri ị na-eri. N'okwu a, nri gị ga-adị ka ihe kwesịrị ekwesị, ọ bụghị dị ka obere calorie dị mfe.
Ọ ga-ewe obere oge na ị ga-achọpụta na ị na-eri nri dị oke ala, nke abụghị naanị uru nke usoro ike dị otú ahụ. Ndị a bụ isi uru nke ngwa ngwa ngwa ngwa.
Ejiri ike
Ọ dịghị ihe nzuzo na kilogram ndị ọzọ na-apụta n'ihi ụba calorie na-aba ụba na ahụ, karịa mkpa dị mkpa maka ndụ na mmega ahụ nke ahụ mmadụ. Ahụ, na-enye aka, na-amalite ịzọpụta oke abụba. A ga-ahụ ihe ndị na-apụta ozugbo na ọnụ ọgụgụ gị.
Na-eri ihe na aga, ị gaghị achịkwa nri nke dị mkpa maka ahụ. Agụụ obi ọjọọ na-amanye gị ịkwalite nri nke dị elu karịa iwu ị chọrọ.
Na-eri nwayọ, ị na-enyere ahụ aka na-amịnye calorie n'oge ụkọ nri - nsị nke glucose na plasma na-ebili na ụbụrụ, na-eme nyocha nke ọkwa ya, na-ekpebi na ozu ahụ jupụtara ma na-agbaji, ị na-enwe ọnọdụ nke satiety, na-ewere ihe na-erughị nke atọ. Na mmetụta a nke satiety nkịtị, kama karịrị, nke ị nwere ike ịkụ.
Ọnụ ọgụgụ dị arọ ga-agbada ma ọ bụrụ na ụkpụrụ nke ndụ gị na-agwụ ngwa ngwa.
Ụtọ nke e nwetara site na iri
N'ihe mgbe niile, ị na-echefu mgbe ụfọdụ na iri nri abụghị ụzọ isi nweta calorie, nri na-atọ ụtọ na obi ụtọ. Ọbụna nri na-atọ ụtọ, ọ bụrụ na a naghị ata ya ata, ekwela ka ndị na-anụ mmiri ahụ nwee mmasị na ya.
Ịdị jụụ, ọnọdụ obi ụtọ na obi ụtọ na-atụnye ụtụ na mmepe nke homonụ ụtọ n'ime ahụ. Mgbalị na nrụgide na mkpochapu ihe ọ rụpụtara bụ ọrụ kachasị na-eme ka hormones ahụ dị n'ahụ mmadụ.
Chee echiche ma cheta otu n'ime efere kachasị mmasị. Cheta? Ya mere, sie ya, kpochapu okpokoro, ma weghachite ahia nile maka oge ozo, buru oche na nri di nma. Enweghị ngwa ngwa, na-esi ísì ụtọ na-eche ihe niile a na-etinye na ọrụ gị, nuances nke uto, dị ka acidity ma ọ bụ nkọcha, ihe ụtọ na ihe ísì ụtọ ...
Nabata ya, n'ihi na ọ na-atọ ụtọ karị iri nri na obi ụtọ. Otu nwere naanị ịnwale na iju gị anya na ọ gaghị abụ njedebe, n'ihi na ọnọdụ ahụ ka mma, na nsogbu, n'agbanyeghị otú o si mee.
Na-eme usoro nke mgbaze
Iji rie nri a kụziiri anyị mgbe anyị bụ nwatakịrị. Ọchịchị ahụ bụ ndị ezi mmụta sayensị. Site n'inwe ọkụ na-arụ ọrụ, usoro nchịkọta ahụ na-arụsi ọrụ ike, ihe oriri na-agbasiwanye ike. Ọrụ nke eriri afọ ahụ na-emeziwanye, nsogbu nchịkwa ahụ na-abịa n'iyi.
Site na ịcha na-adị ogologo oge, a na-ewepụkwu mmiri ma na-ehicha ma na-egwu nri. A na-ekpochapụ carbohydrates n'okpuru ihe amylase enzyme si na mmiri.
Ihe oriri, ma ọ bụrụ na a na-atacha atacha, na-ejikọta ya na ihe ọṅụṅụ nke gastric, na-enwe ike ịnweta ya na enzymes, nke pụtara nchịkọta zuru oke na nke ziri ezi. Ejila ike pancreas na umeji.
N'ịzụta nri n'ụzọ dị otú a, nsogbu nke afọ ntachi, nke bụ nsị nke ịba n'ime mmiri ọkụ, dị nnọọ mfe. Nri, enweghi oge iji kewaa, nnochi anya na usoro mkpochapu.
Enweghị nri ọjọọ
I kwesiri iri nri n'egbughị ngwa, dika nwayo nwayo dika o kwere mee. N'okwu a, a ga-enwe ọchịchọ iri nri dị ụtọ, ahụike na dịgasị iche iche, nke ga-abara ahụike gị uru. Ụdị ihe oriri ọ bụla, nke nwere ọrụ, ákwà na-ehicha ahụ, ndị na-eche nche na ndị na-enye ume ụtọ ga-adịrị gị ka ọ dị mma dị ka efere nke nkwadebe nke gị, nke ị na-etinye n'ọrụ gị.
Nri dị mma ma dị mma ị nwere ike ịme ka gị na ndị ị hụrụ n'anya na-eri nri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ. N'ụlọ oriri dị oké ọnụ ahịa, ọ bụrụ na ị chọpụtara, ha anaghị arụ ọrụ buru ibu. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu ahụ bụ na efere bụ etizyskany ma jiri obi ụtọ rie ha, ọ bụghị ngwa ngwa na ihe na-atọ ụtọ. Otú ọ dị, ịhapụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị a ka ị na-eche mmetụta satiety - nke a na-egosi na nri ị kwadoro dị mma ma jupụta.
Ịbụ onwe gị
Ndụ anyị nke oge a dị ka ihe nkiri nke anyị na-arụ ọrụ, ọ dịghịkwa enwe ohere ọ bụla iji zuru ike ma zuru ike, ịnọ naanị na echiche anyị, itinye ha n'usoro, iji ghọta ụwa anyị. N'ezie, ọ ga-abụ nnọọ ihe ziri ezi ime nke a, ịnọdụ ọdụ na tebụl mara mma ma dị ụtọ.
Na-eri uto nke nri, gbalịa iwepụta oge obi ụtọ na ndụ gị, na-eche nsogbu na mgbagha. Vashmozg, na-ekpori ndụ, na-enyefe endorphins, na ha, ha na-abịa nyere ahụ aka, nke mere na ọ bụ mgbe niile ka ọ dị mma ma kwụsie ike.