Usoro ọgwụgwọ na mmiri maka oke ibu

Ngwọrọgwu mmiri na-agwọ ọrịa na-enyere aka ịnagide nsogbu nke ibu ibu na oke ibu ọbụna na-eleghara anya maka ikpe ndị na-esiri ike ịnagide n'ọnọdụ nkịtị n'ihi ibu arọ. Ngwá egwuregwu a nwere nkwenye ole na ole, mgbake adịghị ngwa, ma nwee obi ike ma dị irè.

Hydrocinesitherapy - dịka a na-akpọ ya ọkachamara. Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ na mmiri, a na-eme ka ihe dị arọ na-adịwanye mfe ma na-emegharị ngwa ngwa. Na mmeghari nke afọ iri na ụma, a na-achọ nrụgide dị ike dị ukwuu, ebe ọ bụ na nguzogide nke gburugburu ebe obibi mmiri dị elu karịa nke ikuku ikuku (ya mere, mmefu ume na-arịwanye elu). A na-edozi ọnọdụ ndị na-asọ oyi n'ime mmiri (mmiri ọkụ na-eme ka ahụ ike dị njọ, na mgbakwunye, na-ebelata oke ahụ). Mmiri mmiri na-eme ka enwe mmetụta nke ịdị ọcha na mgbanwe na ụkwụ, ikpere na hips. Onye dị na mmiri, na-ele ahụ ya ugboro iri karịa mfe. Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ ebuo 60 kilogram, mgbe ahụ na mmiri, arọ ya na-ebelata ruo 6 n'arọ. Ya mere, omume dị otú ahụ abụghị naanị maka ndị buru oke ibu, kamakwa maka mmerụ dị iche iche, mmerụ na ọrịa nke aka na usoro obi.

Ke adianade do, n'ime mmiri, ekele maka mkpakọ nke ụbụrụ ndị na-asọ oyi na-asọ oyi, ọbara na-agbanye n'ime obi na-eme ka ọ dị mfe ma mee ka ọ dị elu, ya mere, ibu dị n'ime obi ahụ na-ebelata. Tụkwasị na nke a, ịnọ n'ime mmiri na-eme ka ọ dịkwuo ọkụ na-ebugharị ma na-eme ka ahụ dịkwuo mma n'ahụ ahụ, na-eme ka ọbara na akụkụ iku ume dị. N'ihi igwu mmiri na mmega ahụ dịgasị iche iche, ike nke uru dị na mmiri na-abawanye, na-eme mgbanwe na nkwonkwo na-emeziwanye, na-agbatị na na-eme ka ọkpụkpụ ụkwụ gbanwee, enwekwu ume.

Otú ọ dị, nke a abụghị nanị uru nke ọgwụ hydrokinetic. Mmiri na-emepụta ihe na-eme ka ọkpụkpụ na ihe nrụgide, nke dị oké mkpa maka mgbake n'ozuzu.

Ọrụ ndị dị na mmiri dị mma nke ukwuu maka ndị nwere oké ibu na ọrịa obi na-ekesa ọbara ọbara, ọkwa ọbara ọbara 1-2, nnukwu ezé ezighi ezi, hypotension, veinsose veins, nakwa mgbe omume dị ike ịrụ - dịka ọmụmaatụ, na osteochondrosis na ndị ọzọ ọrịa nke spine, ogbu na nkwonkwo (nkwado aka na ụkwụ na spine na-ebelata, mmegharị na-emegharị ma bụrụ ihe na-adịghị mgbu).

Ngwurugwu hydrokinetic maka ọrịa akpụkpọ anụ, ọnyá na-emeghe na ọnya, ọrịa nke anya, ntị, akpịrị, yana radiculitis, neuralgia na neuritis na ogbo nke exacerbation, trichomonas colpitis, ọrịa obi na ogbo nke decompensation na ụfọdụ ndị ọzọ.

N'okpuru ebe a bụ usoro omume nke ọgwụgwọ hydrokinetic. Iji nwayọọ nwayọọ na-eji ihe a chọrọ, a ga-eme ka ọnụ ọgụgụ nzaghachi na ike nke omume dị elu. Oge nke mmejuputa ha na nke mbụ (preparatory) bụ nkeji 20-25, na nke abụọ - 25-35 nkeji.

Mmiri mmiri n'oge ọzụzụ kwesịrị ịdị ogo 24-25.

Gymnastics ọgwụ na mmiri nwere ike ọzọ na ụdị ndị ọzọ na-arụ ọrụ ahụ.

Ihe mgbagwoju anya nke omume maka ime na mmiri

1. Mmiri na-egwu mmiri na-akpa mgbe ọ na-atụrụ ndụ, mgbe ahụ, n'ogologo oge. Oge a bụ nkeji 7.
2. Na-adabere na ala, ịkwesịrị ịmegharị mmegharị ntụgharị gburugburu site na brushes mbụ, wee gaa n'akụkụ nke ọzọ, mgbe ahụ - n'akụkụ ọzọ na aka nri na aka ekpe.
3. Iguzo ọtọ, ụkwụ dị iche, ogwe aka n'ihu igbe. Abụọ mmiri na-agbatị aka na aka azụ mgbe ị na-atụgharị aka na nri. Otu aka ekpe. Tinyegharịa ugboro 6-8.
4. Iguzo ọtọ, ụkwụ n'obosara n'obosara, aka n'azụ isi. Ihe omuma mmiri abuo gaa n'aka nri, laghachi na nmalite. Otu aka ekpe. Tinyegharịa ugboro 6-8.
5. Ịgha azụ n'azụ, ijide aka na aka aka n'elu. Na akaụntụ ọ bụla, iṅomi "igwe". Tinyegharịa ugboro 30-40.
6. Na-eguzo, na-ejide aka na handrails. Ịbanye n'ime mmiri, megharịa ugboro 15-20.
7. Na-eje ije na mmiri na mkpịsị ụkwụ gị, mgbe ahụ na ụkwụ zuru oke (1-2 min.).
8. Ịgba mmiri na-agba ọsọ ọsọ (5 min.).
9. Ịgha na obi, jide aka na aka. Mee njem na ụkwụ gị na mbara igwe (dị ka a ga-asị na ị na-egwu mmiri "mgba"). Ọgwụgwọ bụ oge 30-40.
10. Na-eguzo, jide aka maka nkwado ma ọ bụ na nsọtụ ọdọ mmiri ahụ. Gaa, tinye ogwe ụkwụ dị n'akụkụ akụkụ nke mmiri ahụ n'okpuru mmiri, ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro ugboro ugboro iri. Oge na-adịghị elu.
11. Na-eguzo, jide aka n'akụkụ. Na-agba ọsọ n'ọhịa dị elu 2-2.5 nkeji. Ihe nkedo bu ugbua.
12. Mmiri na-agba mmiri maka 4 nkeji. Ije ije dị mma.
13. Na-eguzo, na azụ gị na-emetụ n'akụkụ na aka aka n'akụkụ. Welie elu-aka ụkwụ aka na oke nnukwu. Mgbe ahụ belata ya. Tinyegharịa ugboro 8-10. Ije ije dị mma.
14. Na-eguzo, na azụ gị na-emetụ n'akụkụ na aka aka n'akụkụ. Kpoo ogwe aka ya n'igbe, laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro 8-10. Ije ije dị mma.
15. Mmiri na-agba mmiri maka 5-7 minit.
16. Na-eguzo na mmiri, na-agbanye aka na ụkwụ 1-1.5 nkeji (iji nweta kachasị ezumike nke ahụ ike).