Taa, anyị ga-agwa gị banyere ụzọ dị irè maka ịdalata. Ikwesighi ime onwe gi ihe n'omume na uzo na mgbatị, i kwesighi iju ihe di iche iche. Ihe niile a choro n'aka gị bụ ịhazi ụbọchị ịṅụ mmiri ara ehi na tii, bụ nke gosipụtara arụmọrụ ya ogologo oge.
Jiri mmiri ara ehi na tii
Mmiri ara ehi na tii bụ ngwá ọrụ dị irè n'ịlụso ibu arọ. Site n'enyemaka maka ụbọchị ị nwere ike ịtụfu ya site na gram 700 na kilogram 2. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ime ka usoro ụjọ gị nwee ike. A sị ka e kwuwe, mmanya a nwere arụ ọrụ onwe ya. Molokochai ga-aba uru maka akụrụ, obi na imeju. Otu n'ime uru nke ụbọchị ezumike dị otú a bụ na enwere ike ime ya n'emeghị ya.
A pụrụ iji tea ma nwa ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ma ihe kasị baa uru mgbe niile bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Ọ nwere ọtụtụ uru. Ọ bụrụ na ịnweghị mmasị na ya, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ị kụziere black tea na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ọkwa 1: 1. Achịcha kacha mma ka ọ ghara ịzụ ahịa, na ụlọ, ma ọ bụ - enweghị ihe na-adịghị ọcha.
Site n'ụzọ, mgbe ụbọchị nkwụsị dị otú a ga-adị gị mfe, ntutu gị ga-akwụsị ịdapụ, mbọ gị ga-esiwanye ike. Mana ọ dị mkpa iji na-eduzi ụbọchị ndị dị otú ahụ n'ụzọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụghị na ha nwere ike imerụ ahụ gị kama ịbụ nke ọma.
Weghachite ụbọchị ụbọchị
Tee mmiri ara ehi bụ tii na mmiri ara ehi. Ya mere, nwanyi ọ bụla nwere ike esi nri. N'ezie, ọtụtụ ndị na-alụ ọgụ megide pound ọzọ na-eji teas na ọgwụ dị iche iche, na-enye ha nnukwu ego, ma gịnị mere ị ga-eji akwụkwuo ụgwọ, ma ọ bụrụ na ịnwere ike ịme otu mmetụta nke tii dị mfe na smalocom?
Ịkwado ọkụ ga-enyere aka wepụ nsị nke ahụ gị, mmiri ara ehi na ọkwa caffeine ma mee ka obi ụtọ dị ụtọ na mmanya. Ọ na-anọgide na-ekpebi ihe tii dị mma mgbe niile? Ọtụtụ ndị na-eri nri na-enye mmasị na tii tii. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-ekwusi ike na oji tii abụghị ihe dị irè maka ụbọchị ezumike dị otú ahụ. Ya mere, naanị ị ga - ahọrọ ụdị tii kacha mma ma nwee ụtọ ya.
Anyị na-adabere na ntụziaka kpochapụwo na-eji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. E nwere ọtụtụ ụdị breking milking:
- Ụzọ kachasị mfe bụ ịgwakọta otu liter nke ọhụrụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi. Gwakọta ihe niile. Sugar apụghị ịbụ, n'ihi na ọ nwere calorie ndị ọzọ. Na mgbakwunye, shuga na-ebelata uru nke ihe ọṅụṅụ ahụ, ebe ọ na-akụ ụfọdụ n'ime ihe ndị na-acha akwụkwọ ndụ tii.
- Ntụziaka a dị nnọọ mgbagwoju anya karịa nke gara aga. Were okpokoro atọ na-eji slide nke tii tii. Obụpịa lita mmiri abụọ na ịme tii. Mgbe a gbasasịrị nsị ahụ na mmiri, wụsa ya na liter nke mmiri ara ehi siere. Mgbe nke ahụ gasịrị, mmiri ara ehi dị njikere maka oriri.
- Ntụziaka ikpeazụ a na-ejikarị ndị na-eri nri. Mgbe ahụ, obụpde 2 lita nke mmiri ara ehi ma wụsa mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ n'elu tii. Nagide ọnwụ na ọkara awa. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị njikere maka ojiji.
Mgbu nke ụbọchị nke na-ebugharị na mmiri ara ehi
Nwa agbọghọ ọ bụla maara na nri ọ bụla ma ọ bụ ụbọchị ọ na-ebudata ya nwere ụzọ aghụghọ na nzuzo. Ọ bụghị n'emeghị ha nakwa n'ihe banyere mmiri ara ehi. Iwu mbụ, nke a ga-agbaso - iji kwatuo ụlọ ahụ, otu ụbọchị ga-achọsi ike. Ihe bụ na mmiri ara ehi bụ diuretic, ọ pụtara mposi kwesịrị ịdị nso. Tinyere ihe a niile, obi ga-agụ gị ma ọbụla ike. N'okpuru ọnọdụ ndị dị otú a, ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ụlọ dị mma, ọnọdụ ntụrụndụ na ihe nkiri kacha amasị bụ ryadomakazhetsya. Nke a ga-enyere gị aka ịkwapụ ụbọchị ma chebe ahụ gị pụọ ná nrụgide na-enweghị isi.
Usoro na-eso nke a si na nke gara aga. Ebe ọ bụ na mmiri ara ehi bụ diuretic, ahụ ga-efunahụ mmiri dị mkpa ma ọ bụrụ na nke a emee n'egbughị oge, mgbe ahụ, ọnọdụ ahụ ike gị nwere ike ịbawanye njọ. Ya mere, iji mejupụta ụkọ mmiri n'ime ahụ, na mgbakwunye na mmiri ara ehi na tii, ọ dị mkpa ịṅụ lita abụọ nke mmiri ịnweta kwa ụbọchị. Na-enye mmasị na mmiri na-abụghị nke nwere ezigbo mmiri.
Ụbọchị a na-ebu ọnụ adịghị enye nri ọ bụla. Edochibidoro ya n'ụzọ doro anya. Ya mere, ị ga-akwadebe onwe gị tupu oge eruo ka ị na-enwe mmụọ ma nwee ndidi. Agụụ ahụ ga-eru nso, ma ọ gaghị enwe ike ịmechaa ya na mmiri ara ehi. Ihe ọṅụṅụ a na-aṅụ site na iwu - otu iko tii na mmiri ara ehi ọ bụla awa abụọ. Iwu a anaghị emetụta mmiri a nụchara anụcha, n'ihi ya, i nwere ike ịṅụ ya na oke ọ bụla. Ma echefula na otu ụbọchị ị na-ekenye naanị lita abụọ nke mmiri, ya mere kesaa ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
N'agbanyeghị, mmiri ara ehi na tii nwere ike ịṅụbiga mmanya ma ọ bụ oyi. Họrọ onwe gị dabere na oge nke afọ, nakwa yana mmasị onwe gị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ndị ị ga-enweta site n'enyemaka nke ụbọchị ịbubu ọnụ dị otú a, mgbe ahụ jide n'aka na ị ga-achọ ịmegharị ngbanwe gị ma nọdụ ala ụbọchị abụọ maka mmiri ara ehi. Emela nke a. Ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-atụ aro ka ị na-eme nke a karịa ugboro ugboro. Ma mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị dị ahụike zuru oke. E nwere ihe kpatara nke a. Nke mbụ, ọgwụ dị otú ahụ bụ diuretic, nke pụtara na ọ na-ewepụ vitamin na nri ndị dị na ahụ gị. Nke abuo, oburu na enweghi vitamin n'aria gi, mgbe ahu gi nwere ike ime ka aru ike.
Ọ kachasị mma iji ụbọchị ị na-ebu ọnụ n'oge opupu ihe ubi ma ọ bụ n'oge okpomọkụ, mgbe ọ na-ekpo ọkụ n'èzí. Mgbe ahụ ị gaghị enwe oké mkpasu iwe site na agụụ nke agụụ. Ke adianade do, n'oge ndị dị otú a, ahụ na-enweta ọtụtụ vitamin sitere na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị ka na-ekpebi oge oyi ma ọ bụ daa mbà arọ n'ụzọ dị otú a, ọ kacha mma ịṅụ usoro multivitamins.
Nkwenye ikpeazụ maka ụbọchị milking bụ echiche nke oke. Anyị na-echefu banyere ya mgbe mgbe. Na n'efu. E kwuwerị, ọ dị gị mkpa ime ya nke nta nke nta. Ọ bụrụ na ị kpebisiri ike ịdalata, etinyela olileanya gị niile na mmiri ara ehi. Ọ dị mkpa ịtụle nhọrọ ndị ọzọ nke ga-abụ ihe na-emerụ ahụ ma nyere aka mee ka ihe ndị a rụpụtara na-emerụ. ọzụzụ na ntụrụndụ (mma, urobics) ma ọ bụ klas na ọdọ mmiri (aqua aerobics) na na. A na-enwe ike ịhazi oge na-adịghị edozi ụbọchị, n'ihi na ahụ chọrọ oge iji weghachite ike na ike.
N'isiokwu a, anyị na-agbasapụ ụzọ dị iche iche na-esi na-efunahụ-ụbọchị nke ịkwado mmiri ara ehi. Ị mụtara na ihe dị otú ahụ na-achịkwa ụbọchị, otú e si eme ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, yana ụzọ aghụghọ ya. Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị dị mfe, mgbe ahụ ị nwere ike ịmepụta ihe ndị ị chọrọ. Isi ihe bụ ike na ndidi. Ma echefula, etinyela aka na ụzọ ndị dị otú a nke isilata ịdị arọ. A sị ka e kwuwe, ọbụna ha nwere ike ime ka ahụike dị njọ.