Enweghi ike ịchọta ya, dịka iwu, na-enye ndị inyom nnukwu nsogbu, n'ihi na ụfọdụ ndị nnọchianya nke mmekọahụ siri ike na-eme ka ha nwee mmasị na ndị inyom nwere akụkụ dị mma nke ahụ. Ọ bụ n'ihi nke a ka anyị ga - ekwu ugbu a banyere otu esi ewepụ ihe nkwụsịtụ ka ọ bụrụ na ị ga - ekpochapụ ihe na - adịghị mkpa na ahụike ahụ.
Nri oriri kwesịrị ekwesị ga-ebelata olu nke hips
Ọ bụrụ na ị maghị otú ngwa ngwa belata olu nke hips, mgbe ahụ ịkwesịrị ịṅa ntị na nri nke nri gị. Nke a apụtaghị na ị kwesịrị ịga na nri siri ike. Iji mee ngwa ngwa wepụ ihe dị ka centimeters na hips, ọ ga-ezuru nanị iji tinye nri dị mma na ahụike, bara ọgaranya na ihe ndị na-edozi ahụ: anụ ụra, abụba dị ala, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ihe dị iche iche na mmiri ara ehi ndị nwere obere pasent abụba. Na ịhapụ ihe oriri bụ nri mkpọ, poteto, pasta, ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, ihe oriri na ihe oriri na mmanya. Ọ bụrụ na ị hụrụ ezigbo nri n'anya, ị ga-eji ya na achịcha dị iche iche na-edozi ya. Ọ dị mkpa iji nyochaa ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates na ihe oriri, nke kwesịrị ịdị ntakịrị. Na iji kwado ihe mgbochi, a na-atụ aro ya ka ọ ghara iri ihe karịa, ma ọ bụla awa 2-3. Site n'ụzọ, ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ ihe dịka lita lita 1.5 kwa ụbọchị.
Egwuregwu ga-enyere aka belata hips
Achọghị ka nhicha ahụ dị? Mee ka ihe dị arọ ruo otu awa ugboro ise n'izu. Malite ịrụ ọrụ siri ike n'ịgba ọsọ, ịpị ụdọ, ije ije ma ọ bụ ịgba ígwè. Ụzọ dị mma iji belata olu n'oge dị mkpirikpi bụ ọnọdụ ọzụzụ oge. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgagharị nkeji 3 na-eje ije na minit 3 nke ọsọ ngwa ngwa. Na mmetụta nke mbenata ibu nke hips wee pụta ìhè, minit 30 nke omume ndị ahụ ga-ezuru.
Nyere aka iji belata ihe omume hips dị iche iche nke na-arụ ọrụ akwara ụkwụ na azụ.
Anyị na-eguzo ọtọ, na-etinye ụkwụ anyị n'ogo nke n'ubu. Anyị na-eme ụkwụ aka nri dị ukwu ma dobe ka ikpere aka ekpe gị metụrụ ala. Jide n'aka na ụkwụ na ukwu nke ụkwụ aka nri dị n'akụkụ aka nri. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbalịsie ike, laghachi n'ọkwá mbụ ma kwughachi otu, ma aka ekpe. Mwakpo ndị ọzọ a na-emetụta ụdị isi ahụ dị mkpa nke dị n'ụkwụ ha.
Dị ka o kwere mee tinye ụkwụ gị, ebe azụ dị larịị, ikpere na ụkwụ na-agbagha site na ogo 45, aka ga-adị n'azụ. Gbalịa mee ebe ị ga-esi mee nke ọma.
Dina ala n'azụ, gbuo ikpere gị ma setịpụ aka gị n'akụkụ ogwe osisi ahụ. Kanye aka gị na ụkwụ gị n'ala, n'etiti ikpere gị tinye akwa akwa. N'ịbanye n'ime apata ụkwụ, gbanye ikpere.
Ihe omume ndị a ga-esonyere na mmemme ọzụzụ zuru oke, na-emeghachi ha ugboro iri na 2-3.
Ịhịa aka n'ahụ na ihe enyemaka
Ịme egwuregwu na njikọ aka na ịgwọ ọrịa na ọgwụ mgbochi cellulite ga-ewepụ ụda olu site na hips gị. Site n'ụzọ, ọ bụ usoro ịhịa aka pụrụ iche nke na-enyere aka mee ka mmịnye ọbara dị mma n'apata ụkwụ, na-achịkwa mmịpụta na mmịnye nke ọbara ọbara ọbara ma bụrụ ihe na-akpali akpali na usoro nke metabolism n'ime ahụ.
Ọdịdị dị otú ahụ n'onwe ya na-agụnye mmekorita nsị na ịmịnye nsogbu nke akpụkpọ ụkwụ na ụkwụ. Mee ịhịa aka a, a na-atụ aro ka ọ ghara karịa 10 nkeji.
Na mgbakwunye na ụzọ niile a kpọtụrụ aha n'elu iji mee ngwa ngwa iji belata nhicha ahụ, ọ bụghị ike ikwu okwu ole na ole gbasara arụmọrụ dị irè nke ụdị nsị. Ọ dị ezigbo mkpa maka usoro a iji họrọ ọgwụgwọ dị mma, nke na ọnọdụ a nwere ike ịbụ ụrọ anụcha, ahịhịa mmiri, mmanụ dị oké mkpa. Mgbe ahụ ọ dị mkpa ka ị tinye ihe ngwakọta a kwadebere na mpaghara nsogbu ahụ ma jiri eriri ihe oriri kpuchie apata ụkwụ gị, kpuchie onwe gị na blanket na-ekpo ọkụ ma nọrọ ala 40 nkeji. Mgbe oge a na-apụ, a na-atụ aro ka ị wepụ ihe nkiri ahụ ma saa mmiri ahụ ọkụ. Ebe njedebe nke usoro a bụ ịgbanye ụkwụ na mmiri oyi.