Nkọwa okwu
Onye ụkọchukwu bụ George Malkmus mepụtara nri a, ya na nwunye ya ọ hụrụ n'anya Ronda, ha dere akwụkwọ nwere ntụziaka, bụ nke ozizi, nke ha n'onwe ha mepụtara. A na-enye aha n'ubi ezinụlọ "Hallelujah Akers." Ndị na-emepụta ihe na-ekwu na nri edozilu bụ ụzọ ziri ezi nye Chineke na ọdịmma nke ịmalite, ọ bụ ohere ịmalite ibi ndụ dị mma na ihe ọzọ, nke a bụ usoro kachasị mma maka ọnwụ.
Ndepụta nke ngwaahịa ndị nwere ike iwesa bụ oke oke, mana isi menu nwere nri buru ibu dị iche iche, ma nri ndị dị obere calorie.
Ọnọdụ kachasị mma nke usoro ihe oriri a bụ kachasị calorie na agụụ.
Ọtụtụ mkpụrụ nri na-ewere mkpụrụ osisi na ihe oriri. Onye ụkọchukwu Malkmus na-ekwu na ọ bụ ụbụrụ na-enye ohere ahụ anyị iji nweta ihe oriri niile. N'akwụkwọ ya, ya na nwunye ya gosiri na usoro nchịkọta anyị na-emepụta nanị pasent 35 nke ihe ndị dị mkpa na ndị bara uru sitere na ngwaahịa, na site na ihe ọṅụṅụ - 92% niile.
Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ anaghị ekwekọrịta na nke a. Ha na-ekwu na ihe ọṅụṅụ na-enweghị ihe ọ bụla dị na nchịkọta nke ihe ndị na-edozi ahụ, n'ihi na a na-enye anyị afọ nwere usoro nsị enzyme siri ike, ya bụ, ha na-ahụ maka usoro digestive (absorption na mgbaze).
Diet Hallelujahuetuet kwa ụbọchị maka nkeji iri atọ iji mee mmega ahụ na ịmị ọkụ.
Kedu ihe dị na menu?
Nri na ihe oriri adịghị iche iche, n'ozuzu, ọ dị mkpa iji nye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, nri nri na ọtụtụ akwụkwọ nri sitere na akwụkwọ nri na ọka. Hallelujah nri na-enye naanị nri abụọ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie iri, mgbe ahụ, a ga-ahapụkwu nri abụọ ọzọ. Naanị n'oge nri ehihie ị nwere ike iri ihe oriri na-edozi ọkụ. Mkpụrụ osisi kwesịrị itinye 15% nke ọnụ ọgụgụ zuru oke nke menu ụbọchị.
Kedu ihe ga-abụ na menu?
A na-amachibido ihe ndị e ji eme anụ, ngwaahịa ndị sitere na anụmanụ, sugar na sugar syrups, ngwa nri (na ọbụna ose na nnu), kọfị, tii, ume ọṅụṅụ, koko, mmanya, nsị ntụ ọka, lemonades, mkpụrụ osisi a mịrị amị jupụtara na ya, ihe ndị na-esi ísì ụtọ, caffeine na mkpụrụ osisi mkpọ.
Ma nke a abụghị ndepụta niile nke ihe oriri ndị a machibidoro iwu, ha na-agụnye anụ anụ, ụdị sweets, margarine, osikapa, ọka ụtụtụ nri, akwụkwọ nri ndị nwere ike, ghee mkpụrụ na mkpụrụ, nri niile e ghere eghe na mmanụ mmanụ.
Ndị na-eri nri na-ekwenye na ọ bụ n'ihi ogologo ndepụta nke ihe oriri ndị a machibidoro iwu na ogologo oge nri n'onwe ya, ahụ agaghị ezuru ihe bara uru ma bara uru.
Ndị American Dietetic Association, nke na-akwado anụ anaghị eri anụ, dọrọ aka ná ntị na ọ bụrụ na ị na-agbaso nri a, a ga-amụba ihe ize ndụ nke vitamin D, calcium, iodine, zinc, ígwè, vitamin B12, protein na omega-3. Ya mere, ndị dietitian na-adụ ọdụ, tupu ị nọdụ na nri a iji gaa na dọkịta, ya mere ọ kwadoro nhọrọ gị ma mee ka ị kwenye na nri dị mma ma dị mma.
Nri akrabotaet?
Dị ka ọ dị, usoro dị ike dị otú ahụ ga-eme ka ị ghara ibu ibu. Ma olee ụgwọ ị ga-eme nke a? Obere calorie dị otú a enweghị ike inye ahụ ahụ nke ọma, na eziokwu ahụ bụ na ọtụtụ ihe ndị a machibidoro iwu ga-eduga na ụkọ bara uru ma dị mkpa.
Otú ọ dị, ndị okike nke nri Hallelujah na-ekwu na ọ bụrụ na mmadụ na-eri naanị ihe ndị e kere eke, mgbe ahụ, oge gafee ahụ ahụ ga-ahapụ àgwà nke iri nnu, shuga, caffeine, ntụ ọka na anụmanụ, na mgbakwunye 90% nke ọrịa ahụ ga-agwọta. Enwere otutu "akụkọ egwu" banyere eziokwu ahụ bụ na ọ bụrụ na ị malite iri nri nkịtị, ị ga-enwe nnukwu mmeri nke agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ.
Echiche ndị ọkachamara na ndị dọkịta
Ndị ọkachamara kwadoro iji akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dum, ma rịba ama akụkụ ọjọọ nke nri - obere calorie na monotony. Ọzọkwa, ha anaghị akwado ndokwa nke Jorge Malkmus na nri a, n'ihi na ha bụ ndị na-enweghị ebe obibi.
Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na nri ndị a na-esi nri sie ike karịa raw, ma nke a abụghị eziokwu. N'ikwu eziokwu, ọgwụgwọ nke ọma nwere ike ịmeziwanye absorption na absorption nke nri na tractrointestinal tract. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-edozi ahụ na ndị dọkịta na-akwado nke a. Site na ọdịdị ha, ndị mmadụ na-ama ihe ọ bụla, e mekwara ahụ anyị ka o nwee ihe oriri (abụba abụba na protein), dịka ọmụmaatụ, àkwá, ọkụkọ ma ọ bụ azụ.
A na-egbochi nri edoleluja n'ime ime nwanyi na ime umuaka, umuaka na otutu ndi okenye n'ihi enweghi ncheta, enweghi nchebe, na n'ihi na enweghi nsogbu. Ma n'ihi na naanị ụmụ nwanyị ga-aga n'ihi ụbụrụ dị arọ.