Nri na ihe si na ya pụta - nke a bụ otu n'ime nsogbu ndị a na-atụle. N'ihe kachasị na magazin ọ bụla, na Intaneti na ebe ndị ọzọ mgbasaozi mgbasa ozi, isiokwu a na-ewu ewu. Ma ma ọ dị mkpa iji nweta nri, oleekwa ihe ga-esi na ya pụta?
Ọtụtụ mgbe, enwere ọnọdụ mgbe, mgbe ọzọ ị na-ebu ọnụ, nwanyị na-eburu ọbụna kilogram karị. Ihe na-akpata mmetụta a na otu esi echebe ya site n'aka anyị taa ma chọpụta.
Ozi zuru oke
Ị maara iwu nke thermodynamics? Ọ na-ekwu, sị: iji chekwaa ahụ gị pụọ n'ịba ụba abụba, ọ dị mkpa ịkụcha calorie na ego nke gafere ihe oriri riri. Ma nke ahụ abụghị ihe niile, ebe ọ bụ na ikepụta calorie bụ, mgbe ụfọdụ, ọrụ dị ize ndụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọtụtụ n'ime nri ndị a kọwara na isi mmalite dị iche iche na-eme ka ebe obibi nsogbu na-adịghị mma, dị ka calorie dị ntakịrị karịa nkịtị. Agwara ahụ nwere "egwu", ma ọ bụrụ na ọ nwere mmetụta na onye nwe ya nwere ike iduga isi, ọ na-ada ka iri calorie si na isi mmalite niile. Ọ na-apụta na gị, na-emekpa ahụ gị, nweta mmetụta nke boomerang. Nke ahụ bụ, ọ mechara malite imekpa gị ahụ.
Nke bụ eziokwu bụ na ịchọta ihe dị oké ọnụ ahịa nke nwanyị kwesịrị ịṅụ ihe karịrị 1000 calories kwa ụbọchị, mkpụrụ ndụ na obere. Mana nke a ezughị ezu maka ịrụ ọrụ nkịtị. Ọ bụ n'ebe ahụ ka adịghị ike, malaise, enweghị ncheta, ọhụụ na nkwarụ n'ozuzu ya si.
A pụkwara ịkpọ ọnyà ọzọ dị ka oge uche. Nwanyị, inwe mmerụ ahụ site na ịkwa emo ya ọnụ amalite ịmalite nzọụkwụ. Nke a na-eduga na eziokwu ahụ bụ na ọtụtụ ndị na-eji nwayọọ nwayọọ anọdụ ala na nri siri ike, ka ha na-agụta ihe dị mma. Ee, na n'eziokwu, ihe ga-esi na ya pụta, mana ihe ọ ga-efu. E kwuwerị, nke a bụ nanị mmeri, nke agaghị adịte aka.
Ọ bụrụ na ị kpebie ịga nri, mara na ịmepụtaghị aha. Akwụsị nke calorie bụ na ị ga-efunahụ ike karịa na ọ na-enweta ahụ. Ma ahụ nwere ihe ndị ọzọ, ya mere, na ọnọdụ nke ọnọdụ dị otú ahụ, amalite usoro mmegharị. Site na nke a, ahụ nwere ike belata ogo nke metabolism, nke na-eduga n'ịbelata mmefu caloric.
Azịza nye ibu ọnụ
E nwere okwu na-adịghị ekwu okwu, dịka "mmeghachi omume na agụụ." Mmetụta ya bụ na site na ngwa ngwa ngwa ngwa, ahụ gụnyere mmeghachi omume nchebe. Ahụ, na-eche na a na-awakpo ya, na-ebelata usoro nke metabolism. Site na agụụ na-egbu egbu, ị nwere ike iduga n'eziokwu na ahụ gị ga-ele ọrụ a anya dịka ịbịaru nso n'Ọpụpụ ọnwụ. Na ịgbalị ịzọpụta onwe gị ga-eme kpam kpam megide ihe ebumnuche nke ọrụ ahụ.
Ihe niile nwere nsogbu ya. Ya mere, tupu ịme ihe ọ bụla, chee echiche banyere ihe ọ ga-eduga na ihe njedebe ikpeazụ nwere ike ịbụ n'akụkụ niile nke ụlọ.
Mkparịta ụka siri ike megide ikugbu agụụ
- Mgbe ị na-ebu ọnụ, ahụ na-amalite ibelata ogo mmepụta nke mmepụta site na ịhapụ abụba na abụba. Ndị a nwere ike bụrụ hormones nke lipase lipase, yana lipoprotein lipase.
- Mkpụrụ ndụ abụba na-amalite ibelata mmepụta nke hormone leptin. Nke hormone a dị ezigbo mkpa, n'ihi na ọ na-enyefe ụbụrụ kpọmkwem ihe ngosi.
- Mgbe ị na-ebibi hormones na-ere ọkụ, ị nwere mmetụta dị njọ na gland thyroid.
- Agụụ na-eduga na ọnwụ nke anụ ahụ na-arụsi ọrụ ike, ya bụ, akwara. Nsogbu na-eduga n'eziokwu bụ na ibu ahụ dị na ahụ nwere ike ibute ọrịa dị iche iche. Ọ bụrụ na ị nọ na nri, mgbe ahụ, ọrụ gị dị ntakịrị belata, n'ihi ya ị nwere ike ichefu egwuregwu. Mmetụta a bụ na eziokwu ahụ bụ na ahụ na-aghọ nri maka anụ ahụ. Ọtụtụ ndị agụụ-ndị na-egbu ihe na-esote nwere ihe dị mkpa, ma anụ ahụ na-erube isi na nke jọrọ njọ.
- Mgbe ị na-ebu ọnụ, hypothalamus na-ekesa mgbasa ozi banyere enweghị calorie. Ọ bụ ya mere m ji chọọ iri nri karịa. Ndị na-eme ka ọnọdụ a ruo n'ókè nke enweghị uche, na njedebe ikpeazụ, kwatuo ma rie ihe niile dị n'okpuru aka ha.
- Nri na-eduga ná nsogbu uche: ụfụ nke obi, ahụ ike, mgbakasị na akụkụ ndị ọzọ.
- Mmemme iji belata calorie nwere oge dị mkpirikpi, ma, n'ezie, ihe si na ya apụta. Dị ka a na-achị, ndị mmadụ na-eri ihe, mgbe ọ na-akwụsị, na-enweta ọbụna karịa arọ tupu agụụ agwụ agwụ. Ma uru ahụ ga-abụrịrị nke furu efu, ụfọdụ hormones ga-anọkwa n'okpuru enweghị aha.
- Na-aguta ihe oriri, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ndị na-eje ozi: ogo, arọ, afọ, ndụ (arụ ọrụ, na-agafe agafe) na nkọwa ndị ọzọ. Ọ bụghị nri niile dị mma maka ndị ahịa.
Arụmụka "maka"
A na-achọ nri dị mkpa n'ime ihe ndị na-esote:
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa rheumatism ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị gara ebe nchekwa ahụ maka ọgwụgwọ. N'ebe a na-eri nri na ndị ọzọ na-eri nri bụ ndị ọkachamara bụ ndị nwere ike inyere ahụ aka ịgbake ma zere nrụgide.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ibu arọ, nke na-etinye nrụgide na ụkwụ na n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Mana n'otu oge ahụ ọ bara uru ịrịọ maka enyemaka site na ọkachamara. Nri ahụ kwesịrị ịdị mma ma ghara iduga na njedebe dị arọ, ma gharakwa ibute ahụ ahụ n'ozuzu ya.
Enwere ike iji nri rie ihe na enweghi vitamin na nnukwu oriri nke abụba. N'ebe ndị dị otú ahụ, ị nwere ike belata njiri nri ndị na-adịghị mma ma mụbaa nri ndị dị na nri: vitamin, wdg.
Nsonaazụ
N'ọnọdụ ọ bụla, ekwesiri icheta na ịṅụ onwe onye abụghị usoro kachasị mma. Ọ bụrụ na ị kpebie ime onwe gị n'ọdịdị, jụọ onye ọkachamara na-edozi ahụ ga-emepụta ihe omume pụrụ iche. Ya mere, ị nwere ike ịzụta ụdị ndị a chọrọ, ma n'otu oge ahụ zere ịkpaghasị ahụ gị.
Na-elekọta onwe gị na ahụ gị, ọ ga-azakwa gị otu ihe ahụ!