1. Nri ga-emeju mkpa anụ ahụ maka protein, abụba na carbohydrates, na-echeba echiche nke oge a banyere mmetụta ọjọọ na ahụ nke ihe ndị a; nye vitamin, salite ịnweta, mmiri ara ehi na mmiri. Ihe oriri na mmiri ara ehi na itinye nsen, azụ, na ngwaahịa oké osimiri ga-ejiri hụ na ihe niile a chọrọ.
2. Ihe oriri kwesịrị ịdị na-edozi na ihe ndị na-arụ ọrụ na biologically (cardamom, coriander, cumin, onion, garlic), nke nwere ọtụtụ mmanụ aṅụ, mmanụ ndị dị oké mkpa, fractions (kortoncides), glycosides na ihe ndị ọzọ.
3. Ihe oriri zuru oke ga-edekọ ụgwọ ọrụ ike. Na usoro nke usoro nke oriri na-edozi ahụ, ọ dị mkpa iburu n'uche mmekọahụ, afọ, ọdịdị nke ọrụ, ọrụ ya, ọnọdụ nke usoro ụjọ ahụ, ebe obibi na oge nke afọ. A na-ekpebi ọnụọgụgụ a site na iji nkwụsị ala.
4. Ọ dị mkpa ịmara ihe ndị dị ndụ nke ihe oriri, ihe ha ji emepụta mmiri, yana ụzọ nke ịkwadebe efere. Dịka ọmụmaatụ, anaghị esi na poteto, ma, mgbe ha wepụsịrị ihe dị n'elu ala, belata tuber ahụ dị ka okirikiri, tinye ha mmanụ mmanụ na ighe na toaster ruo mgbe esiri ya.
5. Dochie ihe oriri nke anụ anụmanụ, na-ahọrọ mmanụ mmanụ (ihe dịka 40-50 grams kwa ụbọchị). Nkechi na-egbochi anụ na anụ ndị e ji esi anụ, ihe ndị e ji emepụta anụ, jupụta na extractives, sugar, achịcha ọcha, confectionery, na nnukwu calorie ndị ọzọ, ma nri dị ala na-abaghị uru (achicha kama achicha - achicha achicha sitere na ọka wit ma ọ bụ ọka bali).
6. Mee ka ihe oriri gị jupụta na nri ma ọ bụ juices nwere ọrụ enzymatic; obere calorie, ihe siri ike, na-enweghị ọgwụ, ma ọ bụ ihe bara uru dị na ya nke nwere ihe dị oké mkpa nke eriri, n'ihi na ịmịkọrọ ogologo nke ihe nzuzo nzuzo nke afọ na-eri nri nke nwere ọrịa na-adịghị ala ala nke agụụ na-emetụta uto afọ. A ghaghi icheta na eriri abughi ihe ozo. Ọ dị mkpa maka mgbaze nkịtị ma na-enye aka iwepu cholesterol ókè karịa ahụ. Otu n'ime ihe ndị mere kpatara mmụba nke atherosclerosis bụ na nri nke onye oge a nwere ọtụtụ ihe na-abaghị uru karịa mkpa. Ọ dịkwa ezigbo mkpa ịmepụta mkpụrụ osisi ọka, nke na-eme ka mmepụta nke microflora bara uru.
7. Nọgide na-enwe ezigbo nguzobe mmiri-acid na nke kachasị nri nri alkaline. Mkpụrụ akwụkwọ na mkpụrụ osisi buru ibu na-egbo mkpa a.
8. Nri dị iche iche dị nnọọ mma, dịka ọmụmaatụ, ibudata ihe oriri - apụl (2 kilokọl apụl n'ụbọchị), mmiri ara ehi (1.5-2 l), osikapa-compote, wdg.
9. Ejighi eri ihe n'otu oge. Mmiri na-egbu nri digestive enweghị ike ịhazi nnukwu nri, na arụ ọrụ nke enzymes onwe ha na-ebelata. Ya mere, ị ga-eri site na anọ ruo ugboro asaa n'ụbọchị. Ma nri ikpeazụ ga-abụ nkeji abụọ ma ọ bụ atọ tupu ị lakpuo ụra.
10. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-eri nri. Nke a dị mkpa dị ka ihe ị na-eri. Mụta iri nri n'egbughị ọsọ, na-elekwasị anya na ngwa ụbụrụ ma na-eri nri ruo mgbe ọ ga - eme ka ọ bụrụ nke dị nro. Site n'oge ruo n'oge kwụsị: ma eleghị anya, eri nri? Ahụ anyị ketara àgwà ọjọọ site n'aka ndị nna ya ochie - ọ dị njikere ka ejiri jupụta maka ọdịnihu. Ya mere, atụla obi ya obi ma hapụ okpokoro na ụda agụụ.
11. Na-ele anya mgbe niile dị ka ibu, na-edebe ya n'ogo kachasị elu site n'enyemaka nke akpịrịkpa ala.
12. Na-ebu ụzọ na-ebu ọnụ (otu ugboro n'izu maka otu ụbọchị).
13. Gbalịsie ike hụ na efere ọ bụla abụghị naanị na ọ bara uru na nke dị ụtọ, kamakwa ọ mara mma.
14. Ọ gaghị ekwe omume ịbanye na nri ọhụrụ ngwa ngwa, ọ dịghị mkpa ịkwụsị ọdịnala siri ike maka ọtụtụ afọ. Njikọ nke enzymes na juices digestive bụ usoro mgbochi maka ịhazi ụfọdụ ihe oriri, ogo ha na olu ha. Mgbanwe ndị a na-atụghị anya ya nwere ike iwepụ usoro enzyme site na mberede, mgbe ahụ, a ga-enwe mkparịta ụka nke ndị na-akpali akpali, ụkọ nri, enweghị obi ike n'ihe oriri a chọrọ. Iji gbanwee ihe oriri kwesịrị nwayọọ nwayọọ, obere site na ntakịrị, iji mee ka akụkụ ahụ nke akụkụ eriri afọ na-arụ ọrụ ha dịka ihe ọhụrụ chọrọ. Ọ kachasị mfe ịmalite nri ọhụụ mgbe obere agụụ gwụ (otu ụbọchị atọ).
15. Tupu iri nri, ọ bara uru maka minit 10-15 iji mee ka iku ume, nke ga-eme ka ahụ ruo gị ala, gbochie nchegbu na nchegbu nke ụbọchị ahụ. Ọ bụrụ na ị na-ewe oké iwe site na ihe, jiri oge na-adịghị agafe agafe nke psychotherapy na mgbakwunye na omume iku ume. Chee echiche banyere ihe dị ụtọ - ihe omume, eziokwu, mmadụ, tụlee ihe ahụ na nkọwa ya niile, mee ka mmetụta dị mma dị mma, ruo mgbe ọ ga-emecha kwụsị ihe ọjọọ ahụ.
16. Mgbe nri gasịrị, ọ dị mkpa iji kpochapụ ọnụ nri nke ihe oriri, jiri mmiri na-asacha ya na mmiri ma jiri eriri onunu, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ikekwe, nri a na ebe a ga-adịgide, n'ihi ya, ọ bara uru ijide ọnụ gị ruo minit 10-15 nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ, gbanwee ụfụfụ. A na-eme ka ọnụ ahụ dị ọcha, mmiri olulu ahụ a tọhapụrụ na-egbochi ọrụ nke microorganisms nke na-emepụta mmiri ara nha.
17. Nri ụtụtụ mbụ ekwesịghị ịbụ n'oge. Oghere ụkwara afọ bụ nke kachasị na-arụ ọrụ, n'eziokwu, ọ bụ naanị na abalị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbakwunye oge fọdụrụ, iji mee ka ọdịiche dị n'etiti nri abalị na nri ụtụtụ.
18. Nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị dị mma karịa otu ma ọ bụ ezinụlọ, ndị enyi, na ọnọdụ ntụrụndụ, nke dị jụụ. Nke a dị ezigbo mkpa. Na nke ahụ kpatara ya. Otu maka mmepụta na oke nke juices, nke ụbụrụ na-enye, na-agafe site na steeti autonomic, karịsịa, site na akwara nro. Ọnọdụ nhụjuanya nke usoro ụjọ ahụ nwere ike ime ka nchịkwa nchịkwa kacha mma ma duga ọrịa ndị nwere ike ịrịa. "Kwụsị nchegbu gị niile n'ụlọ nzukọ tupu ị banye n'ime ụlọ iri ihe," ka onye ọkà mmụta sayensị Bekee bụ Justina Glase na-ede, "ma ọ bụghị na ị ga-emetụ mmetụta uche na-ezighị ezi tinyere nri, nke pụtara na nwayọ, ma nọgidere na-eme nsí." Anyị kwesịkwara iri nri iji mee ka ndụ anyị dịkwuo ogologo.