Ọtụtụ puku ụmụ agbọghọ na-ajụ nri ụtụtụ, na-ekwenye na nke a na-enyere ahụ aka ịkwụsị ibu arọ. N'ezie, nri nri ụtụtụ ekwesịghị ịbụ "eze" ma gaa dịka ụkpụrụ ahụ bụ "Enweghị m ihe ọ bụla". Na nri ehihie ma ọ bụ nri abalị ka ị ghara ikpocha ihe niile dị na refrjiraeto, ị ga-enyerịrị onwe gị ahụ tupu ịmalite ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, ụtụtụ nri ụtụtụ bụkwa nkwa nke nkwekọrịta. Nri ụtụtụ kwadoro ahụike dị mma maka ụbọchị dum.
Nri nhọrọ nri ụtụtụ
Mgbe edemede, ahụ adịghị aghọta ihe ọ chọrọ. Ọ bụ ya mere ọrụ bụ isi bụ inyere ya aka, ọ bụghị imerụ ya ahụ. N'otu oge ahụ, a na-eme ka ume dị ike, na njedebe na-egbusi ike. Ọ bụ ya mere o ji dị ezigbo mkpa ịbịakwute nri ụtụtụ na ibu ọrụ niile na kachasị nchọta nchọpụta. Nri ụtụtụ kwesịrị ịba uru. Maka ya, ịkwesịrị ịkwadebe nri, nke nwere ọtụtụ ọnụọgụ na-ebute usoro metabolism. Ndị na-eri nri na-akwado ka esi nri maka nri ụtụtụ:
- omelette na chiiz;
- azụ azụ;
- cheese cheese, nke na enweghi otutu calorie, mana otutu ojiji;
- nsen nchara.
N'ada mpi - ọka. Enwere ike iji ha mee ihe n'ụdị dị iche iche. Nhọrọ kachasị mma - porridge. Otú ọ dị, ọ bụghị onye ọ bụla nwere oge iji kwadebe ha. Zọpụta ọnụọgụgụ ego ndị na-enweghị ajọ mbunobi na ahụ ike gị, ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe ọhụrụ nke MAKFA. A na-esi na ọka Altaic na-emepụta ihe. Ọ bụ ihe bara uru nke bara uru na njirimara bara uru. Nke ahụ bụ ikpe mgbe ọ bara uru dị ụtọ, ọ tọrọ ụtọ na ọ bara uru.
Na ederede! Ụdị ọka flakes a dị iche iche dị iche iche, nke ọ bụla n'ime nhọrọ ndị dị iche iche dị na ya ma na-erite uru.
Kedu ihe ị ga akwadebe maka nri ụtụtụ?
Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa maka nri ụtụtụ, ọ dị ezigbo mkpa icheta ngwakọta nke protein, carbohydrates na vitamin. Ihe ngwọta kachasị mma maka ịmalite ọrụ na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ ga-abụ:
- ndị na-edozi ahụ;
- uzo;
- yogọt eke;
- àkwá;
- obi cheese;
- fritates.
Ihe na-abaghị uru bụ salads akwukwo nri tinyere azụ, ụdị chiiz dị iche iche na obere pasent abụba, granola na bruschetta. Achịcha niile a dị ezigbo obi, ma ha anaghị eme ka ụbụrụ dị njọ n'afọ. Ịhọrọ otu menu maka nri ụtụtụ, echefula ụkpụrụ ndị ezi uche dị na ya. Ọ bụrụ na nri ụtụtụ bara ọgaranya, ọ gaghị ekwe ka ozu ahụ nụ n'ụzọ ziri ezi. N'ụzọ megidere nke ahụ, nri buru ibu buru oke ibu ga-ebelata ikike ịrụ ọrụ ma mee ka ụra buru ibu.
A na-atụ aro ka ị tụlee na cheese na akwa akwa na-enye udo nke uche na obi iru ala. Ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ maka nri ụtụtụ na-eme ka ọrụ nke ụbụrụ rụọ ọrụ. Mkpụrụ osisi ga-ebuli ọnọdụ, na ọka ọka na ọka flaal, nke bara ezigbo uru na carbohydrates dị nro, ga-eweghachite ahụ ike nke eji oge ehi ụra.
Kedu ihe oriri a na-enyeghị maka nri ụtụtụ?
Ọ bụrụ na a tụlere echiche banyere nhọrọ bara uru nke nri ụtụtụ, ọ ga-adị oke mkpa ịchọpụta ndepụta nke ngwaahịa ndị kachasị mma na mmalite nke ụbọchị ahụ. Ya mere, otu ugboro, gbasaa àgwà nke iri nri n'ụtụtụ ihe nke fọdụrụ ná mgbede, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ achicha ma ọ bụ achicha nwere ude mmanụ. Nri ndị dị otú ahụ na-eme ngwa ngwa kwụsị inwe agụụ, mana nke a bụ mmetụta ọjọọ. Naanị awa ole na ole, ọchịchọ iri ihe ga-abụ ihe a na-apụghị izere ezere na usoro ahụ ga-aga ihe niile ị nwere ike iri na ọfịs, site na ibe na-ejedebe na pizza nyere iwu. Tụkwasị na nke a, ihe ọkụkụ, akwa ákwà na abụba, bụ ndị dị n'ọtụtụ dị ukwuu na ngwaahịa ndị ahụ dị mma, ga-adaba n'ime afọ na-abaghị uru wee malite iwepụ ya akpụkpọ anụ mucous. N'ihi ya, a gaghị amanye gị ichere ogologo oge:
- nhazi;
- nkwụsịtụ;
- njedebe;
- nsi;
- exacerbation nke pancreatitis.
A ga-enweta nri ụtụtụ na-enweghị nri ma ọ bụrụ na ọ dabeere na ngwaahịa nsị. Ha adighi enwe ike imeghe aru ma gboo agụụ. Ozokwa, ọ dị mma ịtụle beasts ndị e ghere eghe na pan frying. A na-edozi ha nke ọma site na toasts ndị bara uru. Ihe a na-akpọ ezumike ngwa ngwa agaghị aba uru.
Lezienụ anya! Mkpụrụ ọka, mgbịrịgwụ na-eme ka ahụ dị mma na ihe ndị na-esi nri nke obere oge ga-eme ihe dị njọ karịa ezi.
Akwukwo flare maka nri ụtụtụ: nri, bara uru, ngwa ngwa
Ọ bụrụ na oge a na-enweta nri ndị na-esi nri nke ụtụtụ n'ụtụtụ adịghị ezu, mgbe ahụ ezigbo nzọpụta maka ndị na-ekiri ahụ ike ha na ahụ ike ha, ga-abụ ọka ọka sitere na ọka zuru ezu. Nke a bụ ngwaahịa ọhụrụ site na MAKFA maara amara. Tinye ha na ndi mmadu - na mmanya a ga-aba uru. Ị nwere ike ịnwale onwe gị iji sie granola ma ọ bụ mịlli ahụ. N'ihi na granola ahọrọ "Hercules", na flakes oat na bran ga-emecha n'ụzọ zuru ezu na smoothies.
A na-esi esi nri oven ma ọ bụ na stovu MAKFA flakes. Ụzọ ọ bụla ga-ewe oge kachasị. A na-emepụta flakes nke ala site na ngwaọrụ ndị toro na ubi nke Altai. A na-enweta ọhụụ dị iche iche ma ọ bụ ịkpachara anya. Nke a bụ ngwaahịa dị elu nke dị elu, nke dị iche iche. Ị nwere ike ịmepụta menu ụtụtụ maka izu zuru ezu! Ihe ndi mmadu na-adighi nma - "Buckwheat" na "Wheaten", nwere obi uto puru iche. Enwere ike inweta uru kachasị site na nchịkọta nke ọka dị iche iche na flakes nke "4 ọka" na "ọka 5". Na cereal porridge "Oatmeal" - ntụgharị nrịta dị nro ma dị njikere ngwa ngwa. Okpomoko osisi oatmeal na bran, isi iyi nke eriri, bu ihe uto di nma. "Hercules" - flakes nwere ọdịdị bara ọgaranya, zuru okè ọ bụghị nanị maka nri ụtụtụ, kamakwa maka isi nri kuki kuki. Ntụziaka:
Isi ihe icheta bụ na nri ụtụtụ bara uru na nke kwesịrị ekwesị abụghị iko kọfị mara mma, na-aṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ozugbo n'okpuru ịsa ahụ. Nke a bụ nri zuru ezu nke na-edozi ụda maka ụbọchị dum, yabụ ka ọ bụrụ ihe bara uru ma dị ụtọ dị ka o kwere mee. Ya mere họrọ nri maka nri ụtụtụ!