Ihe omuma ole na ole gbasara iri nri

N'ihe dị nso n'oge okpomọkụ, ihe ka ọtụtụ ná ndị inyom na-amalite iche echiche banyere ụzọ isi na-efu oge n'oge ịsa ahụ. Ọtụtụ mgbe, n'ihi nke a, ha na-eji ngwaahịa dịgasị iche iche nke cellulite, ihe mgbakwunye nri, ọgwụ na herbs. Ma ọ bụ naanị mmadụ ole na ole na-aghọta na nsonaazụ ndị dị otú ahụ ga-adị mkpụmkpụ ma ga-emerụ ahụ ahụ naanị. Ma n'oge ọkọchị, ọ dị mfe ịmechaa gbanwee àgwà gị ma malite iri nri dị mma. N'oge okpomọkụ nke okpomọkụ, ọ dị mfe ịgbaso nri, n'ihi na ịchọghị iri nri dị ka n'oge oyi. Na mgbakwunye, nnukwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke na-enye gị ohere ịme ahụ ahụ na vitamin. Kedu otu esi eme menu nri di nma? E nwere ọtụtụ akụkọ ifo gbasara iri nri, nke ọtụtụ n'ime anyị nụrụ site na ntanetị TV ma gụọ n'akwụkwọ akụkọ.

Echiche nke otu: nri ụtụtụ bụ ihe na-emerụ ahụ ahụ, mana mịli bụ ezigbo uru
Na nsogbu nke nri ụtụtụ agaghị ekwu, na ndị a na-ege ntị na-edozi ahụ nutritionists ama kwenyesiri ike. Mana ndi mmadu ka kwenyere na muesli bu otu n'ime ogba ocha kachasi ike na obere calorie. Iji ghọta nghota nke echiche a, o zuru ezu iji ghọta ihe muesli dị. Ha na-agụnye ọka ndị na-emezi ọgwụgwọ okpomọkụ, n'ihi ya, ha furu efu ọtụtụ n'ime nri ndị ahụ. A na-akpọkarị ihe oriri ndị a na-etinye na nri ụtụtụ a, nke a na-akpọkwa nri - ọ bụ chocolate, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi candied. N'ihi ya, nri ụtụtụ dị oke calorie. Ihe ọzọ na muesli bụ otu oatmeal na mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Echiche abụọ: ngwaahịa a kpọrọ "nri" ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu
Ịzụ ngwaahịa na-egosi "mma", ịkwesịrị ịghọta na ọ bụghị mgbe niile ka ha na-eri ihe. Dịka ọmụmaatụ, nri ọka ọka, dị ka muesli, gụnyere mkpụrụ ọka. N'ihi ya, enwere obere eriri na ngwaahịa ahụ, nke bụ ihe bara uru. Ya mere, na-agbalị ịkwụsị ibu, dochie achịcha dị otú ahụ na achicha nkịtị, bụ ihe na-abaghị uru.

Echiche atọ nke atọ: achịcha na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi kacha mma maka nri dị mma
N'ezie, achicha nke bara uru maka organism kwesịrị iso na ọkara nke eriri n'ụdị bran ma ọ bụ ọka dị iche iche. N'elu aha ahụ, ọ bụghị mgbe nile ka egosiri ha ọdịnaya ha. Ya mere, ọ ka mma ile anya na iberibe achịcha. Ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ adịghị agbanwe agbanwe, a na-ahụ efere nke bran na-ahụ anya, mgbe ahụ na achịcha a, ọdịnaya eriri dị elu n'ezie. Achịcha na mkpụrụ, mkpụrụ na mkpụrụ osisi dị elu kalori, ebe ọ bụ na ihe ndị a nwere ruo 600 kcal.

Echiche Ụgha nke anọ: Mmiri ndị na-akụ azụ ọhụrụ dị ezigbo mma
Ọ dịghị onye na-arụ ụka na ụdị mmiri ndị dị otú ahụ nwere ọtụtụ vitamin. Ma ha bụ ndị carbohydrates na-eme ngwa ngwa, bụ ndị na-esi ike maka akụkụ eriri afọ, karịsịa pancreas. Ya mere, ọ ka mma ịhọrọ maka mkpụrụ osisi ọhụrụ, bụ nke nwere ụba karịa.

Echiche Ụgha Ise: Naanị "ndụ" yogurts bara uru
Echefula na nje bacteria na-enweghị ike ibikọ ọnụ na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, ha na-ebibi ibe ha. Ya mere, na yoghurts na-emekarị ka a ghara ịgbakwunye mkpụrụ osisi, kama puree na ihe ndị na-esi ísì ụtọ. Na ezigbo "ndụ" yoghurts nwere probiotics, ọ dịghị mgbe ọ bụla mkpụrụ. Ya mere, ọ ka mma ịkwadebe yogọt n'onwe gị.

Echiche Ụgha nke isii: anụ dị oke calorie
Ụfọdụ ụdị anụ, dịka atụma ma ọ bụ oke bekee, n'ụzọ dị iche, akwadoro maka nri oriri na-edozi ahụ. Nri anụ nri anaghị eme, n'ihi na iji chekwaa ngwaahịa ha na-etinye nnu, abụba, ndị na-eme ka ekpomekwu ụtọ.

Echiche nke asaa: mmiri ara ehi ọhụrụ dị ezigbo mma
N'ebe a, ihe niile na-adabere na njirimara nke akụkụ ahụ, ụbụrụ na abụba nke mmiri ara ehi na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbara ahụ ahụ uru, ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi, nke nwere probiotics.

Icheta iwu ndị a dị mfe, ọ na-adịrị m mfe imepụta ihe maka nri dị mma. Atụkwasịla ndị niile na-emepụta ngwaahịa ha ihe oriri. Ọ ka mma iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere fiber.