Hot August bụ oge dị ukwuu maka ihe oriri na-egbu oge. Ihe ndị bara uru bụ doro anya - ọ dị mfe, tọrọ ụtọ, bara uru ma dị irè. Kedu otu esi eme ka onu ogwu di nma? Ndị na-eri nri na-ekere òkè iwu ndị bụ isi.
- Ejigharị ihe oriri ahụ n'ime otu nri. N'ezie, anụ uhie na-acha uhie uhie nke mkpụrụ osisi chara acha nwere ọnya citrulline, nke na-eme ka ahụ ike, magnesium, na-ebelata oke nke shuga "dị ize ndụ" na ọbara na folic acid na-esonye n'ime usoro nke ịkpụ abụba. Ma iji ogwu mee ihe ruo ogologo oge kama nri nri dị iche iche nwere ike imebi usoro mgbochi metabolic - kama ịla n'iyi, naanị ị ga-enweta ibu arọ.
- "Nkedo" ihe eji eme ihe eji eme ihe n 'onu ogugu. Nye ihe gbasara protein na akwukwo nri, ma nke oma - na-edozi ma n'otu oge ihe oriri ndi ozo agaghi eme ka ike onu di n'ime afo ma mee ka o di mfe ighota efere ihe dika nri. Na oge nke oyi akwa ọ bara uru ịkwụsị ụdị nri ọ bụla, nri nri, pasta na nnukwu calorie - ma ọ bụghị na ọ dịghị mkpa ichere maka mmetụta anwansi.
- Hụ ụkpụrụ nke imeru ihe n'ókè. Ọbụna maọbụrụ na ị na-asọpụrụ obere mmiri - ọnụego nke oriri ya kwa ụbọchị agaghị agafe kilogram 2. Na mbido nke nkedo, rie anụ 150 grams kwa awa tupu nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri anyasị, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite akụkụ ma dochie nri ehihie na efere efere na salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ndị nwere mmasị na VSD na nkwupụta ụbụrụ, enwela ịnụ ọkụ n'obi na ogologo oge nri - mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nwere ike ime ka njọ.