Nri riz maka ihe na-efu na nchacha ahụ

A na-ekwu banyere ihe oriri na mkpụrụ ọka dị iche iche, ma a ka nwere ọtụtụ ajụjụ. Anyị na-anakọta ihe kacha atọ ha ụtọ ma mepụta obere nduzi: "Nri riz, otú ị ga-esi tụfuo ihe n'adịghị emerụ ahụ." Ihe bu nke a bu banyere nri buckwheat . Ya mere, ka anyi malite!

Nri Riz: Nchacha ahụ na Mkpụrụ Omume

Nri osikapa maka ubu ibu bu otu n'ime usoro ihe oriri na-edozi anya nke na-adighi ike. Nri a na-aba uru maka ọgwụgwọ: na igbochi ọrịa ndị na-efe efe, ọrịa shuga, na ọrịa obi, usoro usoro ihe nketa. Ihe dị na calorie nke osikapa porridge dị obere - maka 100 grams nke ihe esi esi na mmiri, ọ bụ nanị 78 kcal. Ọ bụrụ na ị gbakwunye mmanya mmanụ 72% abụba, ọ ga-abụ 111-120 kcal. Onu ogugu maka nri bu 100-250 grams. Otu ụbọchị, ị ga - enweta calorie 800 kachasị elu. N'otu oge ahụ, ọ bụrụ na agụụ adịchaghị njọ, enweghi agụụ, afọ adịghị ahụ.

Nke a bụ obere porridge - maka 100 grams nke ngwaahịa ahụ, naanị gram 0,1 grams, abụma 17 nke carbohydrates na protein 1.5 grams. Na mgbakwunye, ọka na-agụnye ndepụta nke nri ndị pụrụ iche ndị na-adịghị na ọka ndị ọzọ. Anyị na-enye ndepụta dị mkpirikpi nke ezigbo osikapa:

• 12 Amino Acids dị mkpa
• Vitamin nke otu B: B1, B2, B5, B6, B9. Thiamin na pyridoxine mere pasent 50% nke vitamin nke otu a
• Otutu potassium na calcium
• Vitamin H, vitamin PP
• Vitamin E
• Silicon na phosphorus
• Magnesium na chlorine
• Zinc, fluorine, ígwè
• Ọkpụkpụ polyunsaturated na abụba
• Palmitic, myristic, arachic na stearic acid
• Enwere ọdịnaya fiber

Mara nke ọma na nwata ha na - eme ka ị rie osikapa porridge - nke a bụ ihe dị mkpa nke ihe niile dị mkpa maka ọrụ a haziri ahazi na mmụba ahụ. Rice porridge bụ ihe bara uru maka ndị na-eme egwuregwu n'ihi nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke a na-emefu maka ọrụ nke uru ahụ ma weghachite ike nchekwa na-arụ ọrụ nke ọma. Osikapa bụ isi iyi nke carbohydrates ngwa ngwa.

A na-akpọ nri riz ka ọ dị ọcha n'ihi na ọ na-ewepụ ihe ndị na-abaghị uru, toxins na ihe mkpofu si n'ahụ. Ihe dị elu nke potassium na croup na-eme ka permeability nke cell membranes dị, na osikapa, dị ka ogbo, na-etinye mmiri karịrị mmiri. A na-enweta nri ndị dị otú ahụ n'ihi nri nri siri ike, nke osikapa bara ụba.

Biko gee ntị! Nri osikapa nwere mmetụta dị mma: iji ogologo oge mee ihe nke porridge na-eme ka ụbụrụ dịgasị iche iche dị iche iche dị njọ, bloating, oké mgbu. Iji zere nke a, anaghị eri nri karịa 7 ụbọchị.

Ekekere osikapa oge nri maka ụbọchị 7: menu

Ka anyị were ihe atụ zuru oke nke nri ụbọchị asaa na osikapa. Ikwesiri ichoputa anya. Ejiri croup adịghị mma.

Ihe kacha mkpa na nri dị mfe: n'ụtụtụ, n'ehihie na mgbede na-eri osikapa. Maka mgbanwe na-agụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Jide n'aka na ịṅụ otu ụbọchị lita lita - mmiri mmiri, ahịhịa ndụ ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sugar. Ọ dịghị mineral carbonated na lemonades!

7 ezumike maka osikapa nri:

1. 100 grams nke porridge na-enweghị nnu na a dais nke bọta, apụl ụtọ na utoojoo, herbal tii
2. 1100 g nke porridge na teaspoon mmanụ aṅụ, oroma, herbal tii
3. 1100 g nke mmiri ara ehi porridge na butter 5 g, tangerine / ọkara oroma, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
4. 1100 g porridge na soy sauce 2/3 tsp, banana, yogurt ma ọ bụ kefir 200 ml (ị nwere ike iti elu a banana na yogọt, tinye pawuda, vanilla ma na-atọ ụtọ n'ụtụtụ smoothie)
5. 1100 grams nke ọka ọṅụṅụ na mmiri ara ehi na mkpịsị aka nke mịrị na mịrị apricots, achịcha tost na mmanụ aṅụ na tii na-enweghị sugar
6. 1100 g nke porridge na-enweghị nnu na mkpụrụ na apụl, Sanwichi na butter, herbal tii
7. 1100 g nke porridge na mmiri na ube na tangerines, apụl ihe ọṅụṅụ 200 ml

7 nri nri maka nri osikapa:

• Mmiri anụ ọkụkọ 200 ml na-enweghị akpụkpọ na ose oji, mana na-enweghị nnu; 100 grams nke porridge na akwụkwọ nri maka di na nwunye
• Nri uto site na nri ihe oriri tinyere tablespoon nke utoojoo ude 15%, 100 g nke porridge na mmiri na elu
• Osisi bekee na chopped bee anụ, salad tomato, kukumba na mmanụ na mmanụ na lemon ihe ọṅụṅụ
• 150 grams nke porridge na 150 grams nke ọhụrụ na akwụkwọ nri
• 100 grams nke porridge, 100 grams nke azụ azu, nnukwu tomato

Rice nri, menu nri abalị

Kwadebe nri ọka ọṅụṅụ ma fesa ya akwụkwọ nri maka di na nwunye. Maka nzacha - yogọt na-enweghị ihe. Ma ọ bụ na ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ maka menusị ụtụtụ, naanị wepu nri na ncha.

Nri osikapa nri nri maka ụbọchị 3: menu na atụmatụ ike

Nri maka ụkọ ntabi ngwa ngwa ruo 3 kilo maka 3 ụbọchị chọrọ ntachi obi, dị ka iri osikapa na-enweghị osikapu n'oge elekere adịghị mfe. Otu nri ụbọchị na-eri ọtụtụ ụbọchị.

Nri maka osikapa nri maka ụbọchị 3:

• Nri maka minit 15-20 200 grams nke ọka na mmiri na-ejighị mmiri. A na-ekezi ihe dị n'ime 4-6 akụkụ (optimally 5) ma rie ya ruo awa 3.
• Maka nri ụtụtụ na nri abalị, tinye herbal ma ọ bụ ginger tii na teaspoon mmanụ aṅụ iji mejupụta glucose. Rie vitamin dị n'ụdị mkpụrụ osisi: oroma, apụl, kiwi, anyụ, painiapị, piich, plums, apricots. Maka 200-300 grams kwa ụbọchị.
• Maka nri ehihie, esi nri nri: carrots, agwa, beets, broccoli. Rie ụbọchị maka 300-350 grams ọ bụla nri mgbe nri ụtụtụ
• Na-aṅụ 2 lita nke mmiri mmiri kwa ụbọchị (mmiri, ahịhịa na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ teas enweghị sugar). N'adịghị emezu ọnọdụ a, ị na-emebi nnu nnu nke mmiri na ahụ ma jiri amamihe na-eduzi ahụ ahụ ka mmiri gwụ ya, ebe ọ bụ na osikapa bụ mmiri nke kachasị mma.
• A gwara ndị ọkachamara na-aṅụ sịga ka ha ṅụọ ihe dị ka nkeji iri tupu oge iri nri ma mgbe 20-30 gasịrị, nke mere na croup na-agbajie afọ.

Ndị na-eri nri na-atụ aro mmanya otu ugboro n'ụbọchị mmanụ aṅụ na mmiri lemon maka vitamin. Maka otu iko mmiri ọkụ (BỤGHỊ KIND) 1 tsp. mmiri mmiri na mmanụ aṅụ na 1-2 tsp. ihe ọṅụṅụ lemon.

Rice nri: nzaghachi site na ndị na-agụ anyị

Ndị na-agụ akwụkwọ Allwomen na-ekwu na ọ bụ ihe ezi uche dị na ịlafu kilogram 10 kwa izu na nri osikapa, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri nri ụbọchị asaa na kilogram 3, na-agbaso usoro osikapa ụbọchị 3.

Onye na-agụ ya bụ Tatiana, 54, onye na-ahụ maka ụmụaka

Mbelata dị arọ mgbe ụda ụkwụ nke ụkwụ dị 15 kilogram n'ihi na ọ na-anọkarị ndụ ruo ọnwa asatọ. Nwa m nwanyi nyere onyinye iji rie osikapa 7 ubochi. N'agbanyeghi afọ, enwere m pasent 8 kwa 100 grams kwa izu. Ekwenyeghị m na nke a ma achọre m ịhapụ ụbọchị mbụ nke nri, ma n'ụtụtụ, mgbe enwere m na akpịrịkpa, ahụrụ m mpempe 700 grams ma kpebie ịnọgide. Ụmụ agbọghọ, nri osikapa bụ ụzọ dị adị na nke na-adịghị emerụ ahụ ga-efu! Enwere m mmetụta nke ọma, afọ m adịghị emerụ ahụ, ntutu m adịghị ada. Mgbe ụbọchị asaa gafere, ihe oriri na-esite na vitamin. Na n'ezie na nọmba: arọ mgbe ibu ọnwụ - 61 n'arọ 900 grams! Enwetara m uwe mwụda na uwe m kacha mma!