Ya mere, gịnị kpọmkwem bụ onye na-agba ụgbọ ala? A na-eme ihe nlereanya kachasị dị ka ụdị mgbanaka rọba. N'iji nkwụ na-ebunye onye na-ebugharị ụgbọala, anyị na-amalite ịpịkọta ya na mbụ ruo n'ókè kachasị mma, mgbe ahụ, site na ịghapụ ahịhịa ahụ, anyị na-alaghachi onye ahụ na-agba ọsọ gaa na mmalite. Site n'ime ihe omume ndị dị otú ahụ dị mfe, anyị na-esi otú a na-eme ka calorie ndị na-emebiga ihe ókè na-enye aka site na onye na-agba ọsọ. Site n'iji ike na-eme ihe omumu ahụ, anyị na-enye aka na-eri nri nsị nke dị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ anyị - apata ụkwụ, afọ, na ọkpụkpụ. Ndị a na-enweta ọbụna aha "nsogbu nsogbu" n'ihi ọnụnọ nke ọtụtụ abụba abụba na ha. Ihe na-ezighi ezi bụ echiche dịka ihe omume ndị e mere site n'enyemaka nke onye na-agba ụgbọ ala na-atụnye ụtụ n'inwe ihe nkwụ abụba nanị na mpaghara ihu. O doro anya na ọ bụ naanị ụbụrụ ahụ dị n'akụkụ aka na njedebe na-enweta ike nkịtị, ma ụgwọ ọrụ ume maka ịrụ ọrụ ndị dị otú a na-akwụ ụgwọ site na ịzụta ihe ndị dị n'ahụ anụ ahụ si n'akụkụ dị iche iche nke ahụ, gụnyere site "mpaghara nsogbu". Nke a bụ n'ihi n'eziokwu ahụ bụ na ahụ mmadụ bụ otu usoro nke usoro ndu.
Kedu ihe ga-eme ka ihe omume ahụ dị ike site n'enyemaka nke onye ọkwọ ụgbọ ala? Ọ bụrụ na a na-emegharị ugboro iri ọ bụla nke 10-15 na nke ọ bụla, mgbe a na-akpọ calorie ọkụ site n'ịkwụsị ma na-ejikọta ụgbọ ala carpal, ọ ga-ekwe omume ịrụ ọtụtụ ugboro iri na abụọ, ya na ogo dị elu, ọnụ ọgụgụ nke nzaghachi nwere ike karịa otu narị.
Onye na-ahụ maka ụgbọ ala na-adaba adaba maka nwanyị azụmahịa n'oge a n'ihi ihe ndị na-esonụ. Na mbụ, ọ bụ ngwa ngwa, nke ọma na kọmpat nke nwere ike ịbịnye ya na obere obere akpa, bụ nke a na-ejikwa ya rụọ ọrụ, izu ike, na njem ịzụ ahịa. Nke abuo, ịrụ ọrụ ndị a adịghị mkpa oge efu - iji mpempe akwụkwọ ma gbasaa expander nwere ike ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe niile, na-enweghị dọpụ uche site na isi ọrụ: ịnọdụ n'oche ọrụ n'ụlọ ọrụ, mgbe ị na-eme njem, maka ịga ije. Nke ato bụ, onye na-agba ụgbọ ala na-efu obere ego. Ịzụta ya ga-enye gị ohere ịchekwa na ịzụta tiketi oge iji gaa na ngalaba egwuregwu, ma n'otu oge ahụ ga-enye ohere ịkụcha calorie site na mmega ahụ dị mfe.
Ya mere, site na iji ngwa ụgbọ ala nkịtị, ị nwere ike ịmepụta calorie nke ọma na nke ọma. Ịrụ ọrụ site na iji onye dị otú ahụ na-agba ọsọ ga-enye gị ohere ịnọgide na-enwe onwe gị n'ụzọ dị mma n'agbanyeghị ọnọdụ gị na ụdị ọrụ gị.