Sandwiches.
Ọtụtụ mgbe, nri ehihie na-ahụ anyị na-arụ ọrụ. Nke a bụ ezigbo nsogbu. Anyị ga-eji dochie nri nri nri zuru oke. Ihe mbụ na-abata n'uche bụ Sanwichi na ihe ọbụla. Ma anyị nọ na nri! Na ebe a na-amalite ịgbanye ngwaahịa a ka ọ bụrụ nri bara uru. Anyị na-etinye ogbe achịcha na margarine kama bọta, tinye otu cheese cheese n'elu (ọ bara ezigbo uru!) Ma kpuchie ya na gburugburu nnu. Gịnị na-eme n'ikpeazụ? Ọ ga-eju gị anya, ma na nke a, sanwichi gị abụghị ihe dị ka calorie 500! Kedu ka o si mee? E kwuwerị, ọ bụ nanị ngwaahịa ndị bara uru ka a tụlere!
Karịa iji dochie ya.
Ihe mbụ ị kwesịrị ịṅa ntị bụ achịcha. Maka ndị na-anwụ anwụ, achịcha pita kacha mma. Ị nwere ike iji nri ọka, ma ọ bụghị ọka wit, ọ bụghị ihe ọṅụṅụ! Echefula banyere salad. Ha nwere ike imezu sanwichi ọ bụla. Chiiz dịkwa mma, mana cheta: ọ bụghị naanị ị ga-eme! Na-eche maka abụba, n'ihi na e nwere ụdị dị iche iche nwere nnukwu abụba. Ma, ọ bụghị ihe dị mma ka edozi ya, ma ihe ọ ga-abụ anụ? Ọ kacha mma iji otu apata ụkwụ - ọ bụ ihe okike. N'izugbe, sandwiches abụghị nri kacha mma maka ịme ihe. Anyị aghaghị ịgbalị ime n'enweghị ha.
Mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
A na-enye anyị mgbe niile iri mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị mgbe anyị na-ele ibu arọ anyị, ma ọ dị mfe ịkwụsị ya. Ọ bụ ezie na mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị bụ nri ka mma karịa ibe ma ọ bụ chocolate, a ka nwere "ole" ole na ole. Cheta - mkpụrụ juru na calorie. Ihe dị ka calorie 500 na gram 50 nke abụba kwa 100 grams nke mkpụrụ! Na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọtụtụ shuga, banyere 64g. shuga na calorie 240 kwa 100 g Ee, ọ bụghị shuga nkịtị, kama ọ bụ mkpụrụ osisi, ma ahụ gị ga-eme ka ọ bụrụ abụba ma ọ bụrụ na ị naghị eji ọkụ ahụ ọkụ ọkụ ozugbo.
Karịa iji dochie ya.
Obi abụọ adịghị ya, mkpụrụ bụ ezigbo ihe na-enye protein, ha nwekwara "abụba" bara uru. Ma, ha chọrọ obere ụbọchị ole na ole. Ihe kacha baa uru n'ime ha bụ almọnd, brazil nut, walnuts na macadamia nut. N'ezie, otu ihe a gbasara mkpụrụ osisi mịrị amị. Rie ntakịrị, echefula ya, lelee calories.
Swiiti na chocolate.
Nke a bụ nrọ nke nwanyị ọ bụla - chocolate na-enweghị sugar! Ma ugbu a, ọ dịrịrị! Ma mata: chocolate na candy na-enweghị candies ma ọ bụ obere-sugar na-ejupụtakwa na sweeteners artificial. Nchọpụta ohuru na-egosi na mgbe ha banyere n'ime ahụ gị, e nwere mgbaàmà na tract digestive iji debe abụba niile n'ime! Ekwela ka ya gbaa ọkụ! Ya mere, ọ bụrụgodị na ị na-eri ọka sri na-enweghị shuga - ahụ gị ga-abụ nchekwa nchekwa nke ọma maka abụba.
Karịa iji dochie ya.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnọ na obere obere chocolate ma ọ bụ otu ma ọ bụ abụọ sweets - ị nwere ike ịmepụta oge ụfọdụ. Ma ọ bụrụ na ị maara na nke a na-eduga na ngwugwu ngwugwu swiiti klas swiiti - kacha mma ịnọ na ya. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzogide ọchịchọ gị, mgbe ahụ ṅụọ iko chocolate dị obere calorie. I nwekwara ike iri nri nke chocolate.
Kọfị.
Ọ bụghị naanị ihe ọṅụṅụ - ọ bụ ụzọ ndụ. Ma, mmadụ ole na ole na-eche na kọfị nwere ụba calorie na ọbụna abụba. Dịka ọmụmaatụ, na iko kọfị kọfị nwere ihe dị ka calorie 220 na 11g. abụba!
Karịa iji dochie ya.
Ọ na-adịtụ iche, mana kachasị mma ka kọfị bụ mmiri ara ehi. Ị nwere ike ọbụna nro. Ì chere na nke a bụ ihe na-agwụ ike na enweghị mmasị? Gbakwunye ude ọka, syrups na flakes chocolate. Ihe a niile ga - eme ka nsogbu ahụ ghara ịdị njọ, ma ọ ga - eme ka i nwee obi ụtọ.
Nri ọṅụṅụ.
Ị gaghị ekweta, kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka agụụ gụkwuo gị! Ee, ha nwere obere shuga, nke dị mma maka n'úkwù na ezé, mana shuga na-etinye ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-akpali agụụ. Ugboro mgbe ị ṅụrụ mmanya, ị ga-achọ kaekere ma ọ bụ chocolates.
Karịa iji dochie ya.
Ọ ga-abụ ihe na-agwụ ike, ma eleghị anya ị nụ ya tupu oge ahụ, mana mmiri bụ nhọrọ kacha mma. Ọ bara uru maka akpụkpọ gị, mmiri na-enyekwara ahụ aka ịba abụba. Ọ bụrụ na ịjughị afọ na mmiri, ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ na ya.
Mmanya.
Ì chere na otu iko mmanya agaghị emebi nri? Ị maara na otu iko mmanya nwere ihe calori 80? Oleekwa ole n'ime anyị nwere ike ịchọta onwe anyị n'otu iko?
Karịa iji dochie ya.
Mee ka mmanya ma ọ bụ biya dị ala na mmiri soda. Ma ọ bụ gaa na nri mkpụrụ osisi.
Yoghurts.
Ònye ga-eche na ịṅụ yogọt na mkpụrụ osisi na mkpụrụ jupụtara na abụba na shuga? Ụfọdụ n'ime yogọt a na-adọrọ adọrọ nwere ike inwe ihe dị ka calorie 240! Ọbụna obere abụba dị iche iche nwere ike ịbụ otu nhọrọ dị njọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha enwechaghị abụba, ha nwere ike inwe okpukpu abụọ nke shuga.
Karịa iji dochie ya.
Yogurt dị mma maka gị, ọ bara ọgaranya na calcium ma nwee mmetụta dị nro maka mgbaze, karịsịa ma a bịa n'ihe banyere bio-yoghurts. Naanị gaa na yogurt calorie na-enweghị ihe mgbakwunye. Ọ bụrụ na achọrọ, tinye mkpụrụ osisi na mkpụrụ gị iji mata kpọmkwem calorie ole ị nwere.
Nri ụtụtụ.
Obi abụọ adịghị ya na nri ụtụtụ bụ nri kachasị mkpa n'ụbọchị. Mana ịhọrọ "nri", ụtụtụ nri ụtụtụ dị oké mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ. Ụfọdụ ọka, ọ bụ ezie na ha dị mma, nwere abụba na ọtụtụ calorie. Na, dị ka sugar, chocolate ma ọ bụ otu achịcha!
Karịa iji dochie ya.
Ọ bụrụ na ị na-amasị ọka ụtụtụ, họrọ nri ndị dị elu. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ọ dịghị ọkụ, chocolate, mkpụrụ. Ị nwere ike iji flakes nkịtị - ha dị obere caloric.