Ụkpụrụ nchịkọta nke ịla n'iyi

Site na utu aha nke isiokwu ahụ ọ nwere ike iyi ka ọ dị mfe ịkwụsị ibu, ma ọ bụrụ na ọ dị mfe, mgbe ahụ na isiokwu a, ọ bụghị nke a na-etinye na ihe Ịntanetị na na magazin na-efu maka ụmụ nwanyị rubles, a gaghị ede ọtụtụ puku akwụkwọ. Nke a abụghị ọrụ dị mfe, ma a gaghị ele ya anya na ọ gaghị ekwe omume. Ọrụ kachasị ya abụghị ịhọrọ ụdị mmega ahụ kwesịrị ekwesị ma ọ bụ ịhọrọ nri, ọbụnadị n'ichepụta ahụ mmadụ dum. Ndị inyom niile na-aga n'okporo ụzọ dị mma na-eche nsogbu ahụ ihu, nke ga-eme ka ha kwurịta ya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, iwu ndị dị mkpa nke ịla n'iyi, nke a bụ ike nke uche, nke a na-eme site na arụ ọrụ ahụ na nri dị mma. Anyị ga-ede ndepụta nke ndụmọdụ, ọ dị mkpa ka ha kwadoro ka ha ghara ibu ibu.

Kwụsie ike n'ụzọ ziri ezi, setịpụ ihe mgbaru ọsọ
Ihe kachasị mkpa n'ime mgbalị ọ bụla bụ itinye ihe mgbaru ọsọ, ma ruo mgbe e mezuru ihe mgbaru ọsọ ahụ, a na-ewere ikpe ahụ ka emezughị. Mgbe ọ na-ebelata, ịkwesịrị ịtụle ihe ịga nke ọma na centimeters, ọ bụghị na kilogram. Ọ bụ centimeters na-atụle mpịakọta ndị ị chọrọ iji kpochapụ. Ihe mgbaru ọsọ ahụ ekwesịghị ịbụ ihe ngosi nke akpịrịkpa, mana ụdị uwe ndị ga-adabara gị n'otu ụbọchị.

Kwụsie ike n'ụzọ ziri ezi, site n'enyemaka nri dị mma
Otu ihe dị mkpa na ihe ịga nke ọma nke ịda mbà bụ iji dozie ihe oriri. Ọ dịghịkwa mkpa ma ị na-ejide onwe gị na eghe, ntụ ọka, ụtọ, kwụsị iri nri mgbe elekere asatọ nke asatọ, ma ọ bụ nọdụ na nri siri ike. Ekwesiri ighota na usoro nri di iche iche na-echebara biorhythms n'uche, ihe oriri kwesiri ka odi nma. Karịa oge iji dozie nri.

Kwụsie ike n'ụzọ ziri ezi mgbe ị na-eme egwuregwu
Ọ bụrụ na ịchọrọ ile anya dị mma, ị nweghị ike ime n'enweghị egwuregwu. Ekwesighi igosiputa mgbatị ahụ tupu ịsaa mmiri asa ma ọ bụ debanye aha na ngalaba egwuregwu. O siri ike na ị ga-enwe ọchịchọ maọbụ na ị ga-enwe oge. Ma ọ bụrụ na nkeji iri na ise n'ụbọchị ị ga-eme egwuregwu mmemme ntụrụndụ dị mfe, mgbe ahụ ahụ ga-enwe mmetụta ozugbo. Ulo oru nwere ike dochie anya ije ije, ime ski, biking, ma ọ bụ egwuregwu ọ bụla ị chọrọ. Nanị ihe ga-eme ka usoro ahụ gbanwee ma mee ka nsonaazụ dị ike, ọ dị gị mkpa ime nke a kwa ụbọchị.

Ihe omuma
Ịmalite ịmalite ịdị arọ nwere ike ịbụ mmegharị iku ume. A na-eji usoro dịka callanetics, oxysize, bodyflex mee ihe kama ịme gymnastics ndị ahụ, yana na ya. N'ọnọdụ a, ahụ na-anata ọrụ oxygen, nke na-agbawa abụba. Ndị na-emepụta usoro na-ekwu na ọnwụ dị arọ karịa ugboro 10 karịa ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu egwuregwu. Ejila ịnụ ọkụ n'obi mee ihe, ọ dị gị mkpa ilekwasị anya na ahụike gị, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na-enwe nchekasị, ọ dị mkpa ka ị gbanwee ihe omume nke klaasị.

Kwụsị ịdị arọ n'ụzọ ziri ezi
Ị mepee omume gị na iri nri gị. Ma n'agbanyeghị otú ị ga-achọ, gbalịa ka ị ghara imebi ha. Ọ bụrụ na ị na-eri chocolate tupu ị lakpuo ụra, mgbe ahụ, ị ​​gaghị adị mma karịa otu ugboro, ma ọ bụrụ na ị sụọ ngọngọ, ị ga-eme otu oge ahụ. O yiri ka nke a ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị mepụtara onwe gị obere ezumike ọka, mgbe ahụ, ọtụtụ ugboro. Ị gaghị achọpụta na mmebi iwu nke ọchịchị ahụ ga-abụ mgbe niile, a ga-etinyekwa usoro nke ịla n'iyi.

Otu ihe ahụ na-eme na arụ ọrụ anụ ahụ, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ, mgbe ọzọ oge ịchọtara ihe kpatara ịchọrọ ịghaghachi ya ọzọ, mana oge a na-enweghị obere akọnuche. Tupu ị na-ahọrọ ihe omume ị ga-eme na otu esi ahọrọ ụdị nri, ọ dị gị mkpa iche ọtụtụ ugboro, n'ihi na ị ga-anọnyere ha ogologo oge.

Ịghara ịdị arọ ngwa ngwa, apụtaghị na ọ dị oke egwu
Achọrọ m idalata ma belata ngwa ngwa, ma ebe a isi ihe abụghị iji dochie ya. N'ihi na a na-ele ahụ anya dịka ihe nfe dị arọ nke ahụ ga-eme ka ọ ghara ịdị arọ karịa kilogram 3 kwa izu. Achọla ụdị nri ndị dị otú ahụ nke na-ekwe gị nkwa na ị ga-etinye ọnụ na pound ọzọ n'ime ụbọchị 7, maka izu asaa. Ọnwụ dị otú ahụ ga-abụ oké nchegbu maka ahụ. Ị pụghị ịhapụ abụba, carbohydrates ma ọ bụ ndị na-edozi ahụ, ndị a bụ ihe ndị kwesịrị ịdị na nri, ihe oriri kwesịrị ekwesị ga-abụkwa nri dịgasị iche iche.

Na egwuregwu, ị ga-akpachara anya. Ọ bụrụ na oge ikpeazụ ị nọ n'ụlọ akwụkwọ na-eme ihe omume, mgbe ahụ ịkwesịrị ịmalite site na mmemme dị mfe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ onye egwuregwu, gbalịa ka ị ghara ịrụ ọrụ. O b ur u na ike gw ur u gi, mgbe ah u, och ich o igwu egwu gi ga-ala n'anya.

Ọnụ ọnụ efu
Ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa na enyi gị nwoke, enyi, mama, mgbe ahụ, ihe onye ọlụlụ ga-arụzu ga-emerụ ihe ọhụụ ọhụrụ. Ị nwere ike idalata esemokwu ma ọ bụ mee ndokwa. Gbalịa ịhọrọ ụdị mmega ahụ na nri ị nwere, karịsịa, ma ọ bụrụ na ị na-ebikọ ọnụ.

Rịba ama nke ọma
Maka ọchịchọ ịla n'iyi anyị na-aga na obere nzọụkwụ, na obere, ọbụna obere mmeri kwesịrị ememe. Dịka ọmụmaatụ, ịchọrọ ịdọrọ ibu site nha atọ. Na mgbe ọ bụla ị gbanwere nha, melite uwe mwụda na ịzụta onwe gị ihe dị mkpa na obi ụtọ. Ihe a niile ga - eme ka ị lụọ ọgụ. Ọ dị mma ịzụta uwe ogologo ọkpa maka nha.

N'ikpeazụ, anyị na-ekwu - na-eme ihe omume kwa ụbọchị, na-eri nri nke ọma ma na-edebe iwu nke ọnwụ, ị nwere ike imezu ihe a chọrọ.