Ụdị ọnụ ọgụgụ kacha njọ nke ọnwụ

Ruo ugbu a, maka ndị na-achọ idalata, nchịkọta nke oge a amalitela ọtụtụ narị nri nri, nke a abụghịkwa njedebe, ndị ọkachamara na-anọgide na-azụlite ụzọ ọhụrụ iji wepụ kilo kilogram karịa. Ọtụtụ kwenyere na ngwa ngwa ngwa ahụ furu efu, ihe na-edozi ahụ dị irè karị. Ma okwu dị otú ahụ ọ bụ eziokwu? Ọ bara uru iji nyochaa uru nke nri maka ọnwụ na-efu? Kedu ihe mere ọsọ nke ịdakwasị kilograms na-adabere? Kedu ihe anụ ahụ na-efu ngwa ngwa? Kedu ihe kachasị ọsọ na-efu? Anyị ga-aza ajụjụ niile a n'isiokwu a.

Nri ọ bụla nwere ihe mgbaru ọsọ bụ isi - iji kpochapụ abụba. Otú ọ dị, ọnụego nke nhalata ọnwụ adịghị ka mkpofu a. Ọnwụ buru oke ibu bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmiri efuola. Site n'ụzọ a na-eweghachi ya ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala na nri siri ike, mgbe ahụ mgbe mmiri nke mmiri ga-amalite ịkụda anụ ahụ, ọ na-erekwa calorie. Nke a, n'aka nke ya, ga-enwe mmetụta dị njọ na ahụ ike n'ozuzu, mgbe ịmechara ihe oriri ahụ na-eyi ihe mgbakwunye ngwa ngwa. Tụkwasị na nke ahụ, anụ ahụ mebiri emebi na-amalite iji dojụta anụ ahụ dochie ya, n'ihi ya ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ ma oge ọbụla ị na-efunahụ ihe ndị ọzọ a na-enweta ọhụrụ na-esiwanye ike. Ya mere, nye ohere maka nri nri siri ike nke na-efu nwayọọ nwayọọ na n'enweghị ihe ọ bụla.

Ọsọ kacha mma maka ịdị arọ.

Enweghi ike ịnwụ ọnwụ ọnwụ anaghị esiri ike ịgbakọ. Na ego efu, otu kilogram nke anụ ahụ bara uru bụ calorie 7700. Ma ọ bụrụ na ị na-ere ihe karịrị calorie 1100 kwa ụbọchị, karịa otu izu, ị na-atụfu kilogram nke ịdị arọ kwa izu: ụbọchị asaa x 1100 calories = 1 kilogram. Ma nke a bụ ihe kachasị na-efu ọnwụ na nri dị mma. Ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu nke iri nri, ị nwere ike ịtụ kilogram 52 kwa afọ. Ihe ga - esi na ya pụta ga - adịgide ruo mgbe ebighị ebi. Tụkwasị na nke a, site na iji nri dị otú ahụ agaghị enwe nsogbu dị njọ, n'ihi na ọ bụ naanị ụba abụba na-eme ka ọnwụ ghara ịdị.

Ịhapụ pound dị arọ na omume ahụ.

Otú ọ dị, a ghaghị iburu n'uche na ibu ọrụ ahụ agaghị ebute ọnwụ ngwa ngwa. N'oge ọzụzụ, a na-eme ka ahụ ike dị ike ma na-eme ka mgbochi na-arị elu. Na ịmalite ịda mbà site na ịbelata olu: amalite ịmalite anụ ahụ ahụ, na-enweta ihe dị iche iche. Tụkwasị na nke a, ọzụzụ ga-enye aka belata calorie nke ị na-eri, nke ga-ebute nkwụsị nke abụba mgbe ị na-eme ya n'enweghị mbibi nke anụ ahụ. Ọ bụ ezie na usoro ịla n'iyi dị ntakịrị, ma ma e jiri ya tụnyere calorie nke ọma kwa ụbọchị, ọ ka mma.

Nke kachasị kaadị calorie.

A na-eme atụmatụ mmemme niile na-efu na otu ihe mgbaru ọsọ - ịmepụta kaadị calorie. Nke a pụtara na ị ga-erekwu calorie kwa ụbọchị karịa ka ị na-eri nri. Enweghi calorie kwesịrị ịbụ 20-25%, pasent a bụ ọnụọgụ ego dị mma. Ma ebe a, i kwesiri icheta na calorie ole na ole ga-adabere na afọ gị, mmekọahụ, mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri 2000 kcal kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ị ​​ga-eji 2500 kcal: 2000 calories x 0, 25 calories = 500 kcal.

Iji nweta caloric dị mkpa, ị nwere ike iri nri obere calorie ma ọ bụ mee mmega ahụ. Mana nke kachasị mma bụ ijikọta ụzọ abụọ a iji nọgide na-enwe ahụ ike mgbe ị na-ebelata.

Ma buru n'uche na ọnụ ọgụgụ ndị a niile dị mma, n'ihi na ị nwere ike ikpebi ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ, yana ịhọrọ usoro nke ịmepụta calorie, naanị gị, ebe ọ bụ na ị maara akụkụ ahụ gị na ndị na-egosi gị.