Ndị dọkịta na-adọ aka ná ntị na mmetụta dị mma nke radiation ultraviolet dị mma maka ahụ ike. Ma ogologo oge ị na-ekpughe anyanwụ na omume na-ezighị ezi nwere ike iduga na nsogbu ndị na-enweghị atụ. Ka anyi gbalịa ichota, gini bu iwu nke njo njo nke oma na otu esi echebe onwe ya ruo ogologo oge.
Ya mere, nke mbụ, tupu njem ahụ gaa n'ebe ndịda, ebe anyanwụ na-arụsi ọrụ ike, akpụkpọ ahụ kwesịrị ịbịakwute ultraviolet: maka nke a ị nwere ike ịga na solarium ugboro 2-3. Ụmụ nwanyị, ndị nwere akpụkpọ anụ, nwere ike ịbanye n'otu ugboro n'izu, n'ọnọdụ ndị ọzọ - abụọ. Ikwenye na iwu a ga - eme ka tanning na solarium dị nchebe.
Ọfọn, ebe anyị nọ ezumike, ma ugbu a ị nwere ike izuike. Ma na ọnọdụ nwere ntaramahụhụ, ịkwesịrị ịghara izuike. Tupu ị gaa n'ụsọ osimiri, ị ga-asa ahụ, ọkacha mma na-eji akpụkpọ anụ (nke a ga-akwalite ọkụ ọkụ), jide n'aka na ị na-etinye sunscreen. Ihe nchebe na-adabere na ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị e ji eme ihe na anyanwụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido - ihe kpatara ya kwesịrị ịdị elu, ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị enwetela ndo nke mkpuchi ọkụ, a pụrụ ibelata ihe nchekwa ahụ. Na ọnọdụ dị mkpa - mgbe ọ bụla a gwọchara mmiri ọ bụla a chọrọ iji ya rụọ ọrụ. Mgbe a na-awụnye mmiri, adịghị asacha na ncha, n'ihi na ọ na-ekpuchi akpụkpọ ahụ ma belata ya. Ezigbo maka nke a nwere ike ịbụ igwe mmiri na-ekpo ọkụ, ọ dịkwa ezigbo mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe pụrụ iche maka iji mee ihe mgbe anyanwụ sunbathing.
Ejikwala mmiri mposi, ma ọ bụ ihe oriri nke mmanya na-aba n'anya: n'okpuru nduzi ha, akpụkpọ ahụ na-aghọwanye mmetụta nke ìhè ultraviolet, ntụpọ, mkpasu iwe, na mmeghachi omume ọjọọ nke na-adịghị mma. Ngosipụta dị otú ahụ nwere ike ime ka nsogbu dị ọtụtụ n'ọdịnihu, izu ike ga-ewetakwa obi ụtọ.
Ọchịchị ọzọ dị mkpa - ozugbo ị risịrị nri, ị pụghị ịgha ụgha. Dị ka ọ dị na afo efu. Na na, na n'ọnọdụ ọzọ, ibu dị n'elu ahụ ga-adị ukwuu.
Ihe ị na-ekwesịghị ime kpọmkwem bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya mgbe ị na-agba mmiri: ha na-eme ka ọbara gbasaa, akpụkpọ ahụ na-enwetakwu ultraviolet ma na-emegharị ngwa ngwa. Idebe iwu a na - eme ka anwụbasị ghara ịdị ize ndụ.
Ọfọn, ebe a bụ ezumike ahụ. Akwụsịla ma tanned, anyị laghachiri n'ụlọ. Ma otu m chọrọ isi mee ka ncheta ezumike dịkwuo ogologo, ma, dị ka ọ dị, iji mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ruo ogologo oge o kwere omume.
Iji na-edebe ndò chocolate n'oge ọ bụla o kwere mee, ọ dị gị mkpa ịzụta akpụkpọ ahụ kwa ụbọchị, tinye emulsions ma ọ bụ lotions. Nke a ga-echebekwa akpụkpọ ahụ gị ka ọ ghara ịda.
Sunburn mara mma, ma ọ dị mma? Ndị hụrụ sunbathing na tancolate tan nwere ike ịdị ize ndụ, na ọbụna ọrịa na-egbu egbu. Mmetụta nke anyanwụ na-eme ka ịka nká, ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbu egbu site na ultraviolet ma na-eme ka ihe jikọrọ jikọrọ anụ ahụ - ihe ndabere nke elasticity nke derms. Ka a sịkwa ihe mere ha ji kwuo na ihe karịrị ọkara nke wrinkles na ihu "na-ese" site na anyanwụ dị nro. Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa iji kpuchie akpụkpọ ahụ gị na mbara igwe, na n'ọnọdụ ọ bụla, ihe nchekwa ahụ kwesịrị ịbụ na ọ dịkarịa ala 15 SPF.
Ọ gaghị abụ ihe ijuanya na ị na-eyi iko mmiri na okpu n'ókè dị n'akụkụ osimiri.
Ndị iro kachasị njọ nke mmadụ bụ ọkụ. Nwanyị nke "ọkụ" ihe karịrị okpukpu atọ tupu ọ pụta ìhè, enwere ohere ọ bụla ịmepụta ọrịa kansa. Ọ bụrụ na ọkụ dị, ọ dị mkpa iji dozie ebe a site na ụzọ niile a maara, ma e wezụga ice. Kwesịrị ekwesị na kefir, na lotions nke tii ma ọ bụ chamomile.
Na-ege ntị nke ọma na ị ga-abụ nwanyị nwere ihe karịrị iri abụọ na mụọ nwa ya. Ihe ize ndụ nke ịmalite melanoma na-amụba. Ọ bụrụ na ahumachi abawanyela, gbanwere agba, ọdịdị, malitere ịgbanye, ị kwesịrị ịjụ dọkịta ozugbo.
N'ikpeazụ, a ghaghị icheta na ọ ka mma ịmalite ụtụtụ ruo ụtụtụ elekere 11, maọbụ mgbe nri abalị gasịrị.
Ndị a bụ iwu ndị kachasị mkpa, na-agbaso ya, nwanyị ọ bụla apụghị ịchebe ịma mma, kamakwa onye ntorobịa na ahụ ike. Izu ike nye gi ga - eweta obi uto karia nsogbu nye ahu ike. Ncheta nchekwa bụ nkwa nke ike.