Mmezi mmezi: nro-mma
Ọtụtụ mgbe, ndị nwere nkwenye siri ike na-abịa ọzụzụ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ. Mgbe ezumike dị na klaasị, ha na-eme ngwa ngwa ka ha ghara ibu ibu, kwụpụ akwara ndị a na-awa ahụ, weghachite ụdị ahụ ha. Ma iji ike zuru oke - pụtara, ọzọ ịpụta na "ebe nchekwa". Ndị dọkịta dọkịta na-adụ ọdụ: zere ibu dị arọ, ọ bụrụ na ị zụbeghị azụ ruo ogologo oge, nọ n'òtù dị arọ karịa iwu ma ọ bụ nnọọ ike gwụrụ. Leba anya na ahuike gi. Nsogbu dị iche iche na nkwonkwo na nkwonkwo, oge mgbake mgbe mmerụ ahụ, afọ ime, ọchịchọ nke ọbara mgbali elu, veinsose veins - nke a bụ ihe ngọpụ ịhapụ ọzụzụ na-aga n'ihu maka ọdịda. A na-emezi ahụ ike ugbu a dị ka usoro dị iche iche.
Atụmatụ
Ọ bụghị agwụ ike. A na-ewukwasị klas na-adabere na mmemme ndị a na - ewu ewu - yoga, pilates, tai chi - ma jikọta ya na mmemme sitere na mmezi omume na ịgbatị. O nweghị ihe jikọrọ ya na ọgwụgwọ ahụ! Mee ka njide onwe onye dịkwuo mma. "Mmadụ na-amụta ịgbaso nkà na ụzụ ma hazie mmegharị ha. Nchịkọta dị mma na-ebelata ohere nke mmerụ ndị metụtara ahụ na-ekwekọghị n'okike nke ahụ n'oge mmega ahụ. E guzobere usoro ziri ezi. N'oge ọzụzụ, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụdị ahụ ike na ụdị ụdị dị iche iche, gụnyere obere ahụ ike, na-arụ ọrụ ahụ. A na-elekwasị anya n'igosi mkpịsị oghere na ịmepụta corset intramuscular. Ị nwere ike ịhọrọ ibu. Ọzụzụ dị mma maka ndị na-amalite ma zụọ. E nwere ike ime otu ihe ahụ na ụda dị iche iche.
Mmemme & & Nbsp; ihe omume: ntụrụndụ nke mofascial
Ọ bụrụ na afọ ndụ gị adịghị ekwe ka ị zere ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, nakwa dị ka ndị na-agagharị agagharị, ihe mgbu azụ, oke iwe ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, ụra, mgbe ahụ ọ dị gị mkpa iche banyere ntụrụndụ. Mmetụta dị jụụ na-eduga ná nkwụsịtụ nke nkwụsị, nhụjuanya ahụ ike, ọnụ ọgụgụ dị mfe na mgbanwe nke ahụ dum. Izu ụra & ntụrụndụ (ntụrụndụ na mgbatị) na-enyere aka izuike. Ihe omume a dabeere na echiche nke ịhịa aka n'ahụ, nke a nọworo na-eme ma n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ ma n'Ebe Ọdịda Anyanwụ. Ihe nkuzi a na-eji bọọlụ, site n'enyemaka ha ka ị nweta ahụ ike na nkwonkwo, ma gbatịa ha.
Atụmatụ
Mee ka ọnọdụ nke ụjọ ahụ dịkwuo mma. Site n'enyemaka nke obi ụtọ, ị na-eji nwayọọ na-eme ihe dị mkpa, na-egbochi esemokwu ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, na-amanye otu muscle ma ọ bụ ọzọ, ma ọ bụ akụkụ a, ịrụ ọrụ siri ike. Ọrụ ahụ na-eduga n'ịmecha ntụrụndụ. Akpụ ahụ ga-adị mma. Ọkpụkpọ aka na-eme ka ọbara na-agbapụta akpụkpọ ahụ, n'ihi ya - ọnọdụ ya ka mma. Ọ na-enyere aka ime ihe ga-aga n'ihu. Ọtụtụ mgbe ọ bụ nrụgide na-aghọ ihe ịsụ ngọngọ mgbe ị na-edozi nsogbu nke ibu arọ. Site n'ijikọta ọrụ a na nri, ị ga-eme ngwa ngwa nweta ezigbo nsonaazụ.
Mmemme site na afọ: afọ-afọ
Ndị na-eme egwuregwu na-agba mbọ izute ndị ahịa ma na-echebara ọdịmma nke ọ bụghị nanị ndị na-eto eto na-ege ntị. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị mmadụ niile nwere ọchịchọ ịzụ ihe n'okpuru akwụkwọ egwu egwu ma ọ bụ nwee ike ịmegharị mmegharị ịgba egwu hip hop. Ya mere, n'usoro ụlọ ọrụ ahụ, ị ga-enwe ike ịmalite mmemme nwere afọ ojuju. Ya mere, e nwere ọmụmụ pụrụ iche maka ndị mmadụ site na iri afọ anọ. Mgbalị bụ arụmọrụ kwesịrị ekwesị nke na-echebara ikike anụ ahụ nke ndị na-ege ntị n'uche. Mgbe ọ dị afọ, mgbanwe mgbanwe hormonal na-apụta n'ime ahụ, ngbanwe nke mgbidi ụgbọ ahụ na ụda ụbụrụ na-ebelata, n'ihi ụkọ calcium, ọkpụkpụ ahụ na-aghọwanye mkparụ. A na - ezute nuances niile a mgbe ị na - edepụta usoro ihe omume ahụ. Emee ihe omume ma gbochie osteoporosis. Ihe omume a dabeere na otu a na-ewu ewu na mba anyị na mgbatị egwuregwu na-adịghị echefu echefu. Na maka egwu egwu anyị họọrọ ịchọtara 80-90 na nhazi oge a.
Atụmatụ
Ebe maka nkwurịta okwu. N'ihi n'eziokwu ahụ na ọzụzụ ahụ na-echebara mgbanwe mgbanwe ahụike na nke uche-mmetụta uche na ahụ, ndị na-enwe mmetụta dị jụụ. Ngwakọta nghazi dị mfe. Na nkuzi AntiAge, ọ dịghị onye ga-ahazi gị. Na ọzụzụ ahụ gụnyere ihe dị egwu dịka ihe mgbatị, ike dị mfe iji mee ka ụda ahụ dị mma ma, n'ezie, njedebe ikpeazụ. Ụzọ nke mmadụ. A na-akwụ ụgwọ nlezianya maka ụzọ ọ bụla na nkwurịta okwu na ndị ahịa, ebe ọ bụ n'oge a, ọ dị ezigbo mkpa ilekọta ahụ gị nke ọma.
Egwuregwu na jazz-funk
Maka ndị na-amasị ịgba egwu ma mara na ezigbo ịgba egwú bụ imezi ihe, ọ bụghị usoro ebumnuche, nke na-agbanwe agbanwe. Ọ bụ mmụọ nsọ, nnwere onwe ikwu okwu na mmetụta uche. Otú ọ dị, ihe nile, n'ezie, na-amalite site n'ịmụ ihe mmegharị. Ezigbo ndị na-agba egwú bụ ụwa. Ka ị na-ama ụdị ndị ahụ, otú ahụ ka ị ga-enwe mmasị karị. Ụdị ntụrụndụ dị otú a dị ka ịgba ọsọ na jazz-funk dị na America na Europe ruo ogologo oge. N'ụlọ egwú na-agba egwú Russian, ụdị ndị a abanyela na nso nso a, na-egosirịrị na mmemme nke klọb ahụike.
Atụmatụ
Mmetụta. Egwuregwu na jazz-funk bụ ụdị ejiji, na ụdị ọdịda. Mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ị na-amụta "ime", kpọọ ndị na-ege ntị, gosi onwe gị n'ụzọ ziri ezi. Ị na-akpọte gị na ị bụ ihe nlereanya n'elu ala, nakwa na jazz-funk - onye na-enweghị onwe ya na-elekọta mmadụ. Tụkwasị na nke ahụ, n'oge a na-etinye oge dị ukwuu n'ọmụmụ aka, plastik na, n'ezie, na-amụ ihe dị iche iche egwu egwu. Web site. Kwee aka na nduzi kachasị mma. Mana ọ bụrụ na ị họọrọ ntụrụndụ ma ọ bụ jazz-funk, nke a apụtaghị na ị ga-agbanwe kpamkpam ndụ gị, ghọọ onye glamor diva ma ọ bụ freak. Gaa na ntutu isi gị na-acha anụnụ anụnụ, ọ dịghịkwa mkpa ịkpụ ụkwụ, ma ọ bara uru ịzụta uwe na-egbukepụ egbukepụ, uwe elu, ngwa na akpụkpọ ụkwụ. Tụkwasị na nke ahụ, na-egekarị ntị na egwu n'ụlọ, nke ị na-egwu na klas, na mmezi. Aka ike aka. Mgbe ị na-eteta, enwere "ọtụtụ nsogbu", nchọta na ọchịchọ, n'ihi ya ị ga-azụlite mgbanwe. Ma, isi ihe bụ, n'ezie, aka. Ha na-arụ ọrụ mgbe niile! N'okpuru jazz, ahụ dum na-emetụta, mmegharị ahụ dị ike karị, ụda dị elu.
Triathlon na otu ìgwè na mgbatị ahụ
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsịlata ma ọ bụ nweta ahụ ike, omume ndị a bụ ndị kasị dị irè. Ọzụzụ maka triathlon bụ ngwakọta nke ịgba ọsọ, ịgba ígwè na igwu mmiri. Na nnọkọ otu na mgbatị ahụ na onye nchịkwa, a na-eme ihe omume ike na ọnọdụ kpụ ọkụ n'ọnụ. N'ụlọ nzukọ ahụ, a na-ahazi akụkụ ahụ ike dị iche iche na gburugburu, ọzụzụ ahụ n'onwe ya dịkwa ike.
Atụmatụ
Ọdịiche. Na usoro triathlon, nke mbụ dị ka ọkụ, ị na-egwu mmiri ruo minit 15. Mgbe ahụ, na-agbanwe uwe, ị na-aga na ihe ọmụmụ, wee - gafee n'okporo ụzọ ahụ. Chekwa oge. Ngwá ike na-enye gị ohere ịmepụta ihe niile dị mkpa na minit 30. Site na arụmọrụ, ọ ga-abụ ebe ruru 60% nke ọzụzụ oge ochie na ụlọ nzukọ ahụ. " Mmebe nke ntachi obi. Ime ka usoro obi na-agba ume, mmepe nke ntachi obi bụ ọrụ bụ isi nke ihe mmụta ahụ. Egwuregwu Na - agba Azụ (Dance Dance), egwu egwu - ntụziaka abụghị ihe ọhụrụ, mana dị ka ihe dị mma, ọ malitere ịhụ na nso nso a. Naanị ugbu a site na ụlọ ịgba egwú na ụlọ akwụkwọ, ọ na-eme ka mmadụ nwee ntụrụndụ ma ghọọ onye a ma ama. Nke a abughi ihe mgbagwoju anya: ihe omumu nke agba egwu pylon - okwu nke ike na oru aru na acrobatics.