Awa ole na ole n'azụ wheel na ihe fọrọ nke nta ka ụbọchị niile - na kọmputa. A maara ihe. Ma n'otu oge ahụ, anyị ka na-eju anya na ozu ahụ adịghị ehulata isi, isi anaghị agbanye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ, na nkwụsị azụ, n'agbanyeghị nwata ahụ edepụtara na paspọtụ ahụ. Kedu ihe m kwesịrị ime? Ch op uta oge maka mmeghar i iji gbasaa ah 'u. Kedu ihe bụ ụgwọ maka mgbalị gị? Nke mbụ, ahụike. Na inwekwu obi ike, n'ihi na akụkụ ahụ dị mma dị mma ma dị irè.
Ihe ndị ọkachamara
Svetlana Pazyuk, onye na-ahazi usoro mmemme nke egwuregwu "Oceania".
Flex - ọzụzụ, iji meziwanye mgbanwe na ịgbatị. Ọ na-enye gị ohere ịmekọrịta otu akwara dị iche iche, na-etinyekwa aka na nkwonkwo ọrụ na njikọ a, iji mezuo oke mmegharị. Obughi ihe ozo mere ha ji ekwu: obu ezie na onu ogugu na-agbanwe, ahu bu nwata. Ya mere, ka ụba nke mmegharị ahụ dịkwuo ukwuu, ogologo oge anyị na-eto eto na-adịte aka.
N'otu oge ahụ, enweghị mmegharị na-akpata mmetuta nke nnukwu nsogbu ahụike. Karịsịa, nke a bụ otu n'ime ihe mere eji etinye salts: nkedo ọbara na-ebelata, nkwonkwo wee ghọọ "osisi". N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị maara mmetụta dị otú ahụ, na-eme ka onye na-adịghị ike, enweghị ike ịrụ ọrụ, na-egbochi ha ohere ịnweta ndụ zuru oke na nkasi obi.
Flex na-aba uru maka ndị na-enwe nrụgide. Nke bụ eziokwu bụ na n'ime oge ụbụrụ ma ọ bụ nke anụ ahụ na-eme ka ahụ ike nke mpaghara olu ahụ na-ese okwu, na hypertonia. N'ihi ya, a na-akụda ọbara, enwere ikuku oxygen nke ụbụrụ. Ihe na-esi na ya pụta bụ ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, mgbakasị, nchebe ihu igwe. N'ikpeazụ, mmebi nke ọbara bụ otu n'ime ihe ndị nwere ike ịkpalite mmalite nke osteochondrosis nke spine cervical.
Nkwenye dị iche iche maka ọmụmụ uzuzu bụ ịmalite ọzụzụ ike. N'ụzọ dị mwute, ndị na-ahọrọ ịrụ ọrụ na simulators, na-eleghara mmegharị ahụ anya mgbe nile. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụghị ihe mberede na a na-atụle ọzụzụ ọ bụla ka a rụchaa ya - na - eme ihe pụrụ iche iji belata ụda akwara dị oke ma na-eme ka ahụ ike dị na ọzụzụ a.
Ụkpụrụ nke ahụike bụ nkwalite mmekorita nke mmadụ: mmelite, nchebe na mweghachi nke ahụ ike. N'ihi nke a, ibu agha kwesiri ịdị na-arụ ọrụ, ịzụlite ike, ntachi obi, mgbanwe, nhazi. Ejila otu ụzọ mee ka ndị ọzọ kwụsị, ma ọ bụrụ na anyị emee atụmatụ iwusi ike ike. Ihe omimi ike na-eme ka uru ahụ na-adị ụda mgbe nile ma mebie ọnyá ahụ.
N'ihi ya, uru ahụ na-eme ka ọ bụrụkwuo ndị ọzọ, ọkpụkpụ ahụ adịghịzi agbanwe agbanwe, njupụta nke mmegharị na-ebelata. N'otu oge ahụ, a pụrụ iji mmetụta nke ịkpụ na njikọta na-emetụta mmetụta nke ịhịa aka n'ahụ , ọ na-eme ka njikọ ahụ dị jụụ. Ma ọ bụrụ na ị gaghị etinye aka mgbe niile, otu ụbọchị n'ụbọchị ị na-azụ ọzụzụ, ị nwere ike imerụ ọgbụgba ahụ, bụ nke nrụgide dị otú ahụ bụ nrụgide dị oké njọ.
E nwere ụzọ dịgasị iche iche nke mgbanwe mmụta: ọ nwere ike ịdị na-arụsi ọrụ ike. Nhọrọ ime ihe - ojiji nke mmeghari mmiri, swings, enwere ibu n'elu akwara, ọtụtụ ụdị mmegharị. Ọzụzụ a na-achọ ka ọkụ dị elu: ị ghaghị ikpo ọkụ ahụ mgbe niile.
Usoro na-agafe agafe, n'adịghị ka ọrụ, abụghị ihe mgbakasị na nke kwesịrị ekwesị maka ndị na-enweghị ọzụzụ pụrụ iche. Ụdị ọzụzụ a dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwoke, ebe ọ bụ na nhazi ha anaghị adịkarị mma karịa ụmụ nwanyị. Usoro a choro n 'uz o ezi uche di na ya, na-emet uta uche. Ọ dị mkpa itinye uche na iku ume: otu a ka ọ ga-esi mee ka ahụ dị jụụ ma wepụ ihe mgbu ahụ. Ọ bụrụ na ume egbughị oge, mgbe ahụ, ahụ ike dị egwu. Flex na-akụziri gị ka ị dị jụụ, nwee mmetụta nke uru gị. Ọ bụ ya mere ọ bụla ị ga-eji nọrọ ogologo oge - nkeji na ọkara iji chere maka ntụrụndụ. Naanị mgbe nke a gasịrị, anyị na-amalite ịgbatị ahụ ike. Ọ dị mkpa na mmadụ ghọtara na n'oge nkuzi ahụ, ọ dịghị ihe na-eyi ya egwu, a na-eme ihe omume ọ bụla na ngwụsị oge na n'ọnọdụ dị jụụ. Enweghi mmegharị na mberede n'oge ọzụzụ.
Ịgbatị eriri na-enye gị ohere ịmụta iji zuru ike ma weghachite ike ngwa ngwa, n'ụzọ ka mma.
Ndị na-amaghị otú e si eme nke a nwere nsogbu na ụra na izu ike.
Kedu ụdị ọzụzụ ị ga-ewere dị mma? Azịza ya dabeere na ọrụ ahụ. Ọ bụrụ na e nwere nzube nke ịnọdụ ala na twine ahụ, ọ dị mkpa ịgụnye ọrụ kwa ụbọchị na ụtụtụ na mgbede na nhazi nkeonwe. Ọ bụrụ na ọ bụ ajụjụ gbasara ahụike, mgbe ahụ, ọ zuru iji zụọ abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu. Mgbe ụbụrụ na-ebuwanye ibu, ọ dị mkpa iji kwụghachi ụgwọ maka ibu ahụ na mmemme ndị ọzọ. Ọmụmụ ihe dị nro na-ewe nkeji iri atọ ma bụrụ ezigbo mgbakwunye na ọzụzụ ọzọ.
Amalite klaasị ọkachasị n'okpuru nduzi nke onye nchịkwa: nlekọta ọkachamara na-eme ka arụmọrụ dị elu ghara inwe mmerụ ahụ. Onye na-enye ọzụzụ ga-enye ndụmọdụ ọ bụla maka afọ, ọrịa ndị na-adịghị ala ala, ahụike n'ozuzu, nkwonkwo na nkwonkwo, na ọkwa ahụike. Ọ ga-esiteghị na-ewere usoro ihe omume ma kpebie ihe omume a ga-ekwe omume, kamakwa kọwaa ihe mmetụta kwesịrị ịbụ n'oge mmega ahụ na ihe mmegharị na okwu ọ bụla a na-achọghị.