Nri kacha mma maka Afọ Ọhụrụ.
Nri "Ụzọ okporo ụzọ".
Nnukwu ewu. Na nri a "okporo ụzọ okporo ụzọ", ọ dị mkpa ka e kewaa ngwaahịa ndị ahụ site na agba.
1. Uhie uhie n'enweghị ọnọdụ ọ bụla ga-enye gị ohere iri nri ndị a: achịcha ọcha, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, pastry si yist mgwakota agwa. I nwekwara ike ghara iri ice cream, achịcha na ude, achịcha, biya, champeenu, abụba abụba, mmanu abuba, Mayonezi, mmiri ara ehi na nri ngwa ngwa.
2. Mmiri ọkụ na-enye ngwaahịa ndị a ga-ekpocha tupu 18:00 na mgbede. A na-ahapụ ya, e nwere ngwaahịa ndị dị ka: kọfị, ketchup, ngwa nri, pastry si pastry, pickles, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi, cheese cheese, cheese, candy and caramel. Nakwa chocolate, anụ ahụ ọkụ, sausaji na sausages, mmiri dị n'akụkụ mmiri, ma e wezụga semolina na pasta.
3. Mmiri ọkụ na-enye ngwaahịa ndị ị nwere ike iri n'oge ọ bụla. Ndị a bụ ngwaahịa ndị dị ka: yogurt na-abụchaghị abụba na yoghurt, buckwheat, citrus, carrots. Akụ, elu, cucumbers, salads green, kabeeji, nri mmiri, ị nwere ike iri na-enweghị ihe mgbochi.
Nri a na - eme ka enweghi agụụ, enwere ike ịṅụ mmanya na - aba n'anya, kwere vodka, whiskey, martini, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmanya vaịn. A ghaghị ịkwadebe efere n'ụdị mgbochi ma ọ bụ sie. Site n'oge ruo n'oge iji na-ewepụta ụbọchị, ụbọchị taa iji rie nri nke otu agba. Dịka ọmụmaatụ, na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, e nwere apụl apụl na kukumba. Ihe si na nri a bụ ihe dị ka kilogram kwa izu.
Aha nri bụ "Ise".
N'ime obi nri dị otú a, na-eri ihe oriri. A na-eri nri niile na obere oge ugboro ise n'ụbọchị. Ogidi adịghị gafere 300 grams. Nri protein azu - ọkụkọ, azụ, anụ, ọ dị gị mkpa iri otu ugboro n'ụbọchị, ma siere di na nwunye nri. A naghị ewepụta ngwaahịa ndị dị ka: mmanya, onyinye, ntụ ọka, nri, sugar. Ị nwere ike iri nri karịa 18.00, otu ugboro n'izu iji mee otu ụbọchị. Nri ugboro ugboro nwere ike ime ngwa ngwa. Akamba ndepụta nke mgbochi na nri a ga-achọ ka ị rụọ ọrụ siri ike. Ihe si na ya pụta bụ ihe ruru otu kilogram maka ụbọchị asaa.
Nri "Citrus".
Mgbe ha tinyechara nri a, ha na-ekwe nkwa na ọ dị mma, ma na-ahapụ ngwa ngwa na-enweghị isi. Ihe niile dị mma, ọ dị mkpa, dị ka ọ dị na mbụ, ma otu nri na-edochi ya na citrus. Dịka ọmụmaatụ, mgbe anyị na-eri nri ụtụtụ, anyị na-eri oranges ma ọ bụ kwadebe maka nri abalị nri mmanya lemon-mandarin. Mmiri ahụ, nke dị n'ime mkpụrụ osisi, na-agbaba abụba, ma n'ihi eziokwu na mmadụ jụrụ nri mbụ, ọnụ ọgụgụ nke kilocalories kwa ụbọchị na-ebelata. Nri dị otú ahụ adịghị adabara ndị nwere allergies na mkpụrụ osisi citrus ma ọ bụ nwee nsogbu digestive. N'ihi ya, ọ ga-adaba na ọkara kilogram na kilogram kwa izu.
Nri dị ruo 17 .
Ụzọ eji eme ihe nke abawanye na Europe. Ndabere nke nri a bụ ụkpụrụ - nri abalị nyere onye iro ahụ. N'otu oge ahụ, a ghaghị ịhụ iwu anọ:
1. Họrọ ngwaahịa bara uru.
2. Na-aṅụ mmiri mmiri zuru ezu.
3. Anyị anaghị eri abụba na e ghere eghe.
4. Anyị na-ewe umu nri na vitamin.
N'oge nri, ị nwere ike ịṅụ mmanya, rie ntụ ọka na ụtọ. Ọchịchị isi adịghị mgbe awa 17 gasịrị. Nke a bụ nri dị mgbagwoju anya, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iguzogide ya. Ịlaghachi ọrụ na 18.00 na ịmara na ị gaghị eri nri abalị, ọ na-esiri ike ịnọgide na-enwe ezi obi n'ụbọchị. Ma mgbe ị ga-eri nri abalị maka ụmụaka na di, mgbe ahụ, enwere nsogbu ndị a na-apụghị izere ezere. Ihe si na ya pụta bụ ihe dị ka ọkara kilogram kwa izu.
Nri nri.
Emere nri a bụ Efimova Lyudmila Olegovna, onye dọkịta gastroenterologist, onye dibịa. Ndabere nke nri bụ iwu dị mfe - iji belata ibu ma debe ya ruo ogologo oge. Kuki ihe niile - cutlets, àkwá, poteto, azụ, ọkụkọ, anụ. Ma, ọ bụghị na saucepan, ọ bụghị na pan frying, kama esi nri na aerogrill. Ọ bụrụ na ị na-esi nri na ya, ịnwere ike ịchekwa vitamin kachasị elu, belata ọdịnaya abụba na ngwaahịa ahụ, belata mmanu mmanụ, nke fri ndị a ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ. Aerogril na-ewepụ abụba abụba si ọkụkọ, azụ, anụ. Akpa a na-agbada na ala nke ite ahụ ma nri adịghị ọkụ. N'ihi ya, a na-ebelata ọdịnaya nke carcinogens, cholesterol na calorie.
Ngwaahịa na aerogrill, ị nwere ike ighe na-enweghị mmanụ. Mgbe ahụ, efere nwere obere calories na abụba, nri dị ụtọ ma sie ike na-adịghị njọ na ahụ ike. Aerogril na-enye gị ohere imenyụ, na-esi nri na ihe na-esi ísì ụtọ, na-akpọọ nkụ, na-esi mmiri ọkụ, na nri na-esi ísì ụtọ na ite. Ọ na-ejide ihe ntanetị na vitamin bara uru, ọ na-akwadebe, dịka ihe dị ụtọ dị ka ọkụ stovu, efere ndị dị ụtọ, na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ. N'ime ya, ị nwere ike esi nri apụl, yoghurts, ọkpụkpụ na ite, nsị ọka, anụ na azụ na grid, akwụkwọ nri maka di na nwunye. Nri dị na aerogrill ga-adịgasị iche ma dị ụtọ, na nri dị otú ahụ agaghị esiri ike ịrapagidesi ike na ndụ gị niile. Ihe si na nri dị otú a ga-adị obere kilogram na kilogram kwa izu.
Nri "ụbọchị asaa tupu afọ Ọhụrụ . "
Na elekere asaa nke ụtụtụ - nwa tii na-enweghị shuga ọ bụla.
Na elekere 9 nke ụtụtụ - sie akwa.
Na elekere iri na otu - iji rie otu tablespoon nke mịrị, nke gara aga.
Na elekere iri na atọ - iri 100 grams nke ọkụkọ ọkụ ma ọ bụ beef.
Na elekere iri na ise anyị na-aṅụ 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ tomato.
Na mgbe awa abụọ gasịchara, gbanye anụ na steepụ.
Otu elekere otu nnukwu apụl.
Tupu ị lakpuo ụra na elekere 21 nke otu iko yogọt.
Otu kilogram furu efu kwa ụbọchị.
Ibute nri.
Nri ụtụtụ kọfị, tii na-enweghị shuga na ngaji mmanụ aṅụ.
Nri ụtụtụ nke abụọ bụ sie siere àkwá, otu nnukwu apụl.
Mgbe awa 2 gasịrị, salad nri, wụsara mmanụ olive na otu nnukwu apụl.
Maka nri abalị - anụ anụ na apụl.
Na mgbe awa 2 gasịrị, gram 150 nke abụba na-abụchaghị abụba.
N'abalị, otu iko nke obere abụba kefir. Na-aṅụ ihe ruru lita 2 ka mmiri. Mgbe ụbọchị ise nke nri a gasịrị, Afọ Ọhụrụ ga-efu gị.
Nri ndị a maka afọ ọhụrụ ahụ ga-enyere gị aka ezumike a iji slimmer ma kwado ụda gị. A na-anwale ha n'enye ụmụ mmadụ ma nye ha nsonaazụ dị mma. Nri ndị a anaghị eri ahụ, nyere aka mee ka ihu gị dịkwuo mma.