Anyị na-enye gị ihe oriri nri izu atọ. Ụkpụrụ ya: nhazi na nhazi nke ngwaahịa kwesịrị inyere ahụ ahụ aka iji nwayọọ nwayọọ dozie ihe oriri siri ike.
Nchịkọta ahụ na-agụnye efere dị mfe ndị ejikere ngwa ngwa.
Nri ụtụtụ 5-6 kwa ụbọchị, na-etisa n'etiti nri - ihe karịrị awa 2.5. Nke a na-egbochi agụụ wolfish ma na-enye ohere maka obere nri. Ma isi ihe: na-akwado ọrụ nke metabolism - maka izu atọ ọkwa ya nwere ike ịrị elu site na 5-15%. Nke a na - eme ka ụda dị nro na - atụsi ike, ego furu efu agaghị alaghachi.
Usoro mmemme nke ụzọ dị mfe iji wepụ ngwa ngwa ngwa adịghị egbochi ọrụ. Iji kwekọọ na obi ụtọ, ọ dị mkpa iji chọpụta usoro nhazi nke ihe oriri. Nke a bụ ego nri nke na ị gaghị agụ agụụ, ma ị gaghị enwe mmetụta nke ịdị arọ na satiety. Ọ bụ onye na-adabere n'ókè nke afo. Ị nwere ike ikpebi iwu gị site n'enyemaka nke ntakịrị nnwale: tụlee olu na ibu nke òkè gị na-emebu, dee ihe ngosi, jiri nwayọọ rie ihe niile, chere minit 20 (maka mgbaàmà saturation ịbanye n'ụbụrụ) deekwa mmetụta gị.
Mee nke a maka ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ. Nyochaa ole ole na ole na eri ole ị na-eche na ịṅụbiga mmanya ókè, wee belata akụkụ a site na pasent 20% deekwa ihe ndị ahụ ọzọ. Ọ bụrụ na ọnụọgụ ego a ka ị saturate, mgbe ụbọchị atọ gasị, wepụ ihe ọzọ 20% nke mbido mbụ ahụ. Ya mere otu izu, weta ozi na ọkara nke mbụ. O b ur u na i chee na i nwegh i ego, gbasaa ihe ah u site na pasent 10 (site n 'ul o mb u). Naanị site n'ịchọpụta ọnụego nke onye ọ bụla, ị nwere ike ịga nri nkịtị ma mebie ọnwụ.
Ihe omume a na-eche na mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịga njem njem, na-anọ izu ụka na-apụ n'ụlọ ma nọrọ na tebụl oriri ahụ, mgbe ohere ịgbaso menu a siri ike na ụzọ dị mfe iji wepụ ngwa ngwa. Naanị ahọrọ site na nri ọkụ kachasị dị na ya ma hụ nkwụsịtụ.
Ọ bụrụ na kọlụm ahụ kwuru "nri dị ụtọ", ị nwere ike esi nri ihe ịchọrọ, ma ọ bụ jiri ntụziaka ndị a tụrụ aro. Ọnọdụ dị oké mkpa: nri na-eri nri nwayọ, na-atọ ụtọ, na tebụl mara mma a ma ama. Na ịkwado ụkpụrụ gị.
Ọ bụrụ na kọlụm ekwughị kpọmkwem kuki ma ọ bụ sweets ịhọrọ, ị nwere ike ịhọrọ ihe kachasị amasị gị. Ụkpụrụ ahụ abụghị ịhapụ obi ụtọ, ma iji hụ na ị na-eme ihe n'echeghị echiche.
Mmanya na-aba n'anya na-abaghị uru. Mmiri na-acha ọbara ọbara (karịsịa mmanya uhie) na-akwalite ụda dị arọ ma na-eme ka usoro metabolic na-emewanye ihe. Cognac bụkwa ezigbo "ọkụ" nke abụba. Ma, ị ga-aṅụ mmanya mgbe ị na-eri ihe, na cognac dị ka nri nrịcha.
Mmekọahụ bụ ihe kacha mma metabolic iji mee ka ọ ghara ibu ibu. Ka ọ dịkwuo, ihe ka mma ọ bụ, ọ ga-eme ka ọrịa ahụ dịkwuo elu. Na ụbọchị ndị ahụ, mgbe a kọwapụtara ya, - ọ bụ iwu, na ndị ahụ, mgbe a na-akọwaghị - ịchọrọ!
Mmiri mmiri - ọ bụghị ihe dịka 1.5 lita nke mmiri ọ bụla na-adị kwa ụbọchị, wee cheta: n'ime ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na juices nwere nnukwu shuga.
Ngwaahịa na-edozi ahụ na-ahọrọ ọdịnaya kachasị abụba, ya mere, ị nwere ike iwepụ ibu arọ. Nye ulo nri ulo oru dika Mayonezi, ketchup, wdg. (Ha nwere otutu shuga), ihe oriri nnu ma ghara itinye ihe ozo (ha na-eme ka agụụ rie nri).
Pasili, dill, basil, agwakọta akọrọ nke condiments dị ka akwukwo Provencal ma ọ bụ Italian, yana ihe ọṅụṅụ lemon - ìhè ọkụ. Ha na-achọ ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-enwekwa uru bara uru nke ị nwere ike idalata. Dịka ọmụmaatụ, Dill na-enyere aka wepu mmiri na-erugharị n'ahụ. Ọ bụrụ na o kwere omume, họrọ ngwaahịa ndị dị ndụ na ndụ ndụ kachasị oke na ndepụta dị mkpirikpi nke "E" na ngwugwu ahụ.
Nri na - ahọrọ anụcha - amịrị ma ọ bụ ọkụkọ, na azụ - ụdị abụba. Otu nhọrọ bụ ịkwadebe nri ahụike na ahụike iji belata nhazi a.
Nri riz na nri mmiri na-edozi:
Ị ga - achọ:
1 mkpọ ihe oriri na-eri nri;
1od akwukwo osikapa, 1/2 yabasị;
2 stalks nke celery, tomato 2 (ma ọ bụ pasent nke tomato mado);
2 tbsp. l. mmanụ oriri;
2 kporo garlic, nnu.
N'ime ite miri emi, kpoo mmanu. N'ime ya, dobe garlic, garlic na celery. Gaa ruo mgbe juu, weputa ihe ndi ozo. N'oge a, gbanye ogbe osikapa na mmiri na-esi mmiri ruo otu nkeji. Na pan frying gbakwunye tomato (ma ọ bụ tomato mado na 100 ml mmiri), na-ekpo ọkụ. Gwakọta ihe oriri na nudulu, gbakọta ma kpochapụ di na nwunye ọzọ nkeji.