Window ahụ bịara oyi, okpomọkụ na-egosipụtakwa okpomọkụ na-adịghị mma. N'ụlọ, ọ na-ekpo ọkụ ma dị mma nke na achọghị m ịhapụ akwa ụra wee pụọ ebe ọzọ, ọ na-adịchaghị ala maka ịgba ọsọ. Kedu ka anyị nwere ike isi kwụsịrị ihe niile ma gaa n'okporo ámá, olee ebe ifufe na oyi dị?
All uru na nkwekọrịta
Na ebe a bụ oge mbụ anyị nwere oge oyi na-agba. Ọ bụ mmeri onwe gị, ọ bụ ezie na obere, mana ka mmeri. Anyị nwere ike imeri aka anyị na ruo mgbe ebighị ebi. Na mgbakwunye na eziokwu na ọsọ na-enye anyị ụdị anụ ahụ, ọ na-emekwa ka anụ ahụ anyị sie ike, ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike ma mee ka ọ na-eguzogide ọgwụ nje.
O doro anya na ọ bụrụ na ị natara ọrịa na usoro ịme ahụ adịghịzi ike, mgbe ahụ, ọ gaghị atụ aro ka ịga ozugbo n'okporo ámá. Ụbọchị ole na ole kwesịrị izu ike ma nweta ike ha. Na-agba ọsọ nwere ike ibu mgbakasị ọzọ maka nje ahụ ma mee ka ọnọdụ gị ka njọ.
Anyị anaghị akwado nwa agbọghọ ahụ ka ọ malite ịmalite ịgba ọsọ ya n'oge oyi. Nke a abụghị ihe kachasị mfe maka gị. Mgbe a ga-ewughachi uru ndị ahụ ma jiri ya na-azụ ndị ọhụrụ, mgbe agbụrụ nke oyi na-aga, ọ ga-adị gị ka ike gwụrụ, ma ọ bụghị obi ụtọ.
Mmiri ọsọ ọsọ bara uru karịa n'oge okpomọkụ. A sị ka e kwuwe, ezigbo ahụ ọkụ na ahụhụ. Na-agba ọsọ na-enye aka belata ịdị arọ ma na-ahụ ụda ahụ. Nke mbụ, anyị na-atụ aro ka gị na dọkịta gị gaa n'ihu ọzụzụ. Ị nwere nsogbu ọ bụla na ahụ ike, nke ị na-ekwesịghị ịgba ọsọ.
Ntak emi ọfọnde ndidụk ke ini etuep?
Na-agba ọsọ bụ panacea kasị mma maka ọtụtụ ọrịa. O nwere mmetụta dị mma n'ahụ. N'ihi ụda anụ ahụ, ọ ga-ekwe omume inwe mmetụta dị ịrịba ama maka mmadụ.
- Mmiri na-agba ọsọ na-enye ohere ịkụzi akwara obi, nke a na-emekwa ka ọrụ nke arịa ọbara na obi dịkwuo mma. Ha na-esi ike ma na-adịgide adịgide.
- Ijikọ ọnụ na-egbochi nchekasị na ọnọdụ dị mma. Nke a bụ ezigbo isi iyi nke nrụgide na ike ọgwụgwụ n'ozuzu.
- Na-agba ọsọ na-enyere aka iwelie oxygen ọdịnaya nke ọbara ahụ. Na otu ọsọ, ọbara na-asọba n'ahụ.
- Ezi ọsọ na-enyere aka n'ịlụ ọgụ megide ịda mbà n'obi. Na oge nke endorphin, a na-eme hormone nke obi ụtọ.
- Omume mgbe nile na-eme ka ọnọdụ nwanyị ahụ dịkwuo mma. Ụdị hemoglobin n'ọbara na-abawanye, cholesterol na-ebelata ma na-enwe mmetụta nke agụụ na-ebelata.
Anyị na-amalite na uwe
Anyị ga-ahọrọ uwe ime oyi iji na-egwu egwu n'oge oyi. E nwere usoro dị otú a: "Tụlee na n'okporo ámá ahụ dị ogo 10". Mgbe ahụ, ị gaghị agabiga ọtụtụ ihe n'oge ọzụzụ ahụ. O kwesiri iburu n'uche na ejiji egwuregwu ekwesighi imechi mmeghari gi, i kwesiri idozi ya. Ọ ga-adị mfe ma dịrị gị mma.
Jide n'aka na ị ga-etinye ya n'okpuru uwe ime akwa. Ọ na-etinye ọsụsọ ma na-echebe ahụ ọkụ. Anyị na-ahọrọ jaket mmiri na-adịghị ehichapụ. Ọ na-echebe megide ifufe, snow na ntu oyi. Akwụsị akpụkpọ ụkwụ adịghị mkpa iyi. Mgbe ahụ, ọ ga-adị mfe ịnwe ọsọ. Nanị sneakers kwesịrị ịba chaba, ya mere, ọ na-anaghị esi na snow ma ọ bụ naanị na oyi na-atụ, ma ọ bụghị na ị nwere ike ịdọrọ onwe gị iji mebie ihe. Ọ bụ ezie na ugbu a na ụlọ ahịa na-ere ahịa akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche maka klaasị oyi ma ọ bụ "nchagharị" nke na-adịghị atụgharị. N'elu isi tinye okpu a na-ekpo ọkụ, ka ọ ghara ịba uru na ya, na aka ya.
Na-agba ọsọ na oyi
Ya mere, ị tụlechara akụkụ niile dị mma na nke na-ezighi ezi nke oge oyi ma kpebie ịgba ọsọ. Kedu ka o si amalite? Nke mbụ, chebe ihu ihu gị. Ị ga-achọ ọgwụ oyi na-ekpo ọkụ na-eme ka mmiri ghara ịjụ oyi. Ọ na-echebe akpụkpọ ahụ ma ghara ikwe ka ọ gbanye.
Jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ ahụ n'ime ụlọ ahụ. Ọ dịghị mkpa ịmalite ikpo ọkụ n'oge oyi na n'okporo ámá, ọ gaghị enyere aka. Ọ dị gị mkpa ikpo ọkụ nke ọma, nke mere ka ọbara gbanwee dị mma, ma ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ nwere ike ịda mbà mgbe oyi na-agwụ.
Ihe niile doro anya banyere uwe. Ugbu a, anyị ga-emeso iku ume na oge oyi. Atụmatụ ahụ dị mfe. Ọtụtụ mgbe n'oge okpomọkụ anyị na-akpali mmụọ nsọ, ma na-eku ume n'otu oge ahụ na imi na ọnụ anyị. Ma na oyi, ị na-eku ume ma ọ bụ nke ọzọ, anyị na-eku ume ma na-eku ume anyị. N'ime oge oyi, gbalịa inwe mmetụta na imi gị na cheeks iji lelee anya ha. Ọ bụrụ na ha na-akpọ oyi, gwọọ ha ka ha weghachi ọbara.
Na-agba ọsọ na oyi dị mma mgbe ọ bụ ìhè. A na-atụ aro ka ị kụziere ọzụzụ 2 awa mgbe ị tetara elu ma ọ bụ 4 awa tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ọrụ gị bụ naanị ịkwụsị ibu, mgbe ahụ ị nwere ike ịgba ọsọ na minit 30 mgbe ajụjụ ahụ gasịrị.
Ọtụtụ ndị na-ajụ ebe ị ga-agba ọsọ na oyi. Zere okporo ụzọ oyi na okporo ụzọ. Họrọ otu mpempe akwụkwọ dị ọcha, ka ọ bụrụ ogige ma ọ bụ ogige. N'ime izu ị ga-apụ ma ọ dịkarịa ala ugboro anọ iji hụ nsonaazụ. Oge agba ọsọ bụ 30-40 nkeji. Malite na nkeji iri. Na n'izu, ị ga-eru minit 30. Jide n'aka na ị gbasaa mgbe ị na-agba ọsọ. Ma obughi n'okporo ámá, ma ugbua mgbe i biara n'ulo, ma oburu na itinye onwe gi n'ile ihe oyi. Mgbe ị na-agba ọsọ, ịnweghị ike ịkwụsị. Ntughari ị na-ahọrọ onwe gị.
Mgbe ị laghachiri n'ụlọ, ị ga-ewepụ uwe niile ozugbo. Were saa ma ọ bụ saa, wee kpoo onwe gị ma yikwasị uwe ọhụrụ. Priobnobe na-eme ihe omume ọsọ ọsọ na ọ ga-agafe. Jide n'aka na ị na-aṅụ tii na lemon na mmanụ aṅụ.
Ngwa maka ndị na-eme egwuregwu
Na-agba ọsọ dị nnọọ uru nye ahụ ma na-enyere aka belata ibu. Enwere ngwaọrụ ndị bara uru ole na ole ga-enyere anyị aka imeziwanye oge anyị n'oge oyi.
iPod. Ebee ka ndị egwuregwu ahụ dị ugbu a? Enwere ike itinye ya na uwe ime egwuregwu. Ọ ga-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, ma ị nwere ike ige egwu egwu ọkacha mmasị gị mgbe ị na-agba ọsọ, ọ ga-eme ka mpi nke agbụrụ ahụ pụta ìhè.
Ihe nkpuchi anya site na ngwaọrụ GPS. Ngwaọrụ a na-agbatị ọsọ ọsọ ọsọ, ma ọ gaghị ekwe ka ị funa efu, ọ bụrụgodị na ị banye n'ime ụzọ a na-enweghị nghọta, ma ọ bụ furu n'ime oké ọhịa.
Ụlọ ọrụ Nikepredostavlyaet sleeve na ntinye neon na n'akpa maka nchekwa nchekwa nke ekwentị mkpanaaka. Nke a dị nnọọ mfe mgbe ị na-agba ọsọ. Echegbula na ọ ga-ada.
Nike na-enye igwe akwa nke thermotank na ndị na-ekpo ọkụ, nakwa dị ka ihe ntinye nke nọn. Ntụle dị mfe maka oge oyi.
Kwe ka nwa obula kpebie ma o kwesiri igba osoo ma o bughi. Ma, ọ dị mma ịchọta na nke a bara uru maka ahụike gị na nọmba gị. Ọ bụghị nanị na ị chọrọ oge opupu ihe ubi, mana n'afọ niile, ị mara mma ma maa mma! Ya mere, anyị chọrọ ka ị mee mkpebi ziri ezi!