Mmega ahụ iji wusi uru nke ikpu

Ndị ọkà mmụta sayensị ekwubiri ogologo oge na ọzụzụ mgbe nile iji mee ka ahụ ike nke ikpu ghara inye aka na-eme ka ndụ dị iche iche dịgasị iche iche, ma na-enyekwara aka ịkwadebe ma weghachi ahụ nwanyị mgbe ọ mụsịrị nwa.

Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere ọzụzụ dị otú ahụ iji mee ka obi ụtọ karịa inwe mmekọahụ, ọ dịghị mkpa, mgbe ahụ ịmụ nwa kwesịrị ileba anya karị. Ọ bụrụ na a kwadebere tupu oge eruo, akwara nke ikpu ga-adịwanye na-agbanwe. Nke a pụtara na ọ ga-adị mfe ka nwanyị mụọ nwa, ọ ga-enwekwa ike izere iwepụ n'oge a na-amụ nwa.

Ihe omume ole na ole

Ụzọ e si eme ka ahụ ike nke ikpu ahụ nwee mmegharị pụrụ iche bụ onye ọkà n'ọrịa ahụ bụ Arnold Kegel chepụtara. Usoro ya nyere aka ọ bụghị nanị ịgwọ urinary incontinence, kamakwa iji naghachi site na-amụ nwa.

1. Ihe mbụ ị ga-achọ ịma bụ ebe ndị a na-eche na ha. Naanị mgbe nke a gasịrị ị nwere ike ịmalite ọzụzụ. Iji mee nke a, gbalịa igbu oge mmamịrị mgbe ị na-aga n'ụlọ mposi.

2. Mgbe usoro dị otú a, ị nwere ike ịmalite ịzụ onwe gị. A ghaghị ime mmega ahụ "na-ejigide ma na-ejide" ma ọ dịkarịa ala ugboro iri abụọ n'ụbọchị. Gbalịa ịkụnye uru ahụ nke ikpu ma debe ha n'ọnọdụ a site na nkeji iri na ise ise. Enwere ike ịme klas na oke ọ bụla: eguzo, ịnọ ma ọ bụ dina ala.
3. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịmalite ọzụzụ ma sie ike karị. Ha bara uru karịsịa maka ndị inyom na-akwadebe maka ịmụ nwa. N'aka nke ọzọ, kpoo ma mee ka uru ahụ nke sphincter na ikpu gwụ. A ghaghị ime ngwa mmega ngwa ngwa: akpa, belata na ịtọghe ahụ ike nke ịmeghe ahụ ike, mgbe ahụ, ikpu. Tinyegharịa ugboro iri. Gbalịa ịnọgide na-eku ume n'oge mmega ahụ.
4. Ugbu a ị nwere ike ịmalite mmemme siri ike. Anyị na-amalite ịzụ ahụ mgbochi nke ikpu. Dị ka o kwesịrị, ị ga-achọ ihe pụrụ iche maka nzube a, nke a na-ere n'ahịa ahịa. Iji mee mmega ahụ, were ya na ịchọrọ ịkwanye ihe ụfọdụ n'onwe gị. Ị nwere ike ime nke a n'oge enwe mmekọahụ.

Ihe dị mkpa! Ọ bụrụ na ọ bụrụ na a mụrụghị gị ma ọ bụrụ na ị mụtaghị ahụ gị, adala mbà. Nke a apụtaghị na ha ga-anọgide mgbe niile. Naanị mkpa ịmalite ịme ihe iji mee ka ha sikwuo ike site na ụbọchị mbụ mgbe a mụsịrị nwa.

Atụmatụ ole na ole

• Iji mezuo ihe a chọrọ, a ghaghị ime ihe omume ọtụtụ mgbe. A na - atụ aro ịmegharị mgbagwoju anya nke ihe anọ ahụ a kọwara n'elu asatọ ugboro n'ụbọchị
• Ihe a na-ejighị n'aka ya bụ na ị nwere ike ịzụ ụzụ dị mma n'ebe ọ bụla: ịkwụrụ n'ọdụ ụgbọ okporo ígwè ma ọ bụ nọdụ na-arụ ọrụ na kọmputa. Ndị gbara ya gburugburu agaghị achọpụta na ị na-eme ihe ọ bụla.
• Iji gbanwee ọnọdụ ọzụzụ, tie ihe omume ahụ na omume ụfọdụ ị na-eme ugboro ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ tinye ihe nchetara na ekwentị.

Ihe ọ ga-esi na ya pụta

Ọ na - eme na nkuzi siri ike na - eduga na arụpụta na - adịghị mma. Nke a bụ ihe nwere ike ime mgbe mmalite ọzụzụ:

1. Mgbu na akwara. Ọkpụkpụ na-emechi anya nke ikpu adịghị iche na ndị ọzọ. Ya mere, site n'inweghi ihe ọ bụla, ị nwere ike ịmalite ịkwa jijiji. Nke a bụ ihe nkịtị. Ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dị ukwuu na gynecology, ọ ka mma ịjụ dọkịta, n'ihi na ọrịa ndị dịka polycystic ma ọ bụ fibroid na-amachibido ọzụzụ dị otú ahụ.
2. Ọnwa ọ bụla malitere na mbụ, na nnwepụ ahụ wee dịwanye njọ na mmalite oge. Nke a na-eme nnọọ mgbe niile ma ọ dịghị ihe dị njọ na nke ahụ. Naanị emela ihe dị ukwuu n'oge ị na-ekpe ekpere.
3. Obi ụtọ. N'ihi ọbara nke na-asọga na akụkụ ahụ, ị ​​nwere ike inwe ezigbo obi ụtọ. Ọ bụrụ na ọ dị ike, ịnwere ike iwepụ oge ezumike.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ọnọdụ ma ọ bụ ike anụ ahụ iji rụọ ọrụ ahụ dum, gbalịa ime mmemme ndị a ọbụlagodi na opekempe. Ee, ihe ga-esi na ya pụta, ma ọ ga-apụta.