Ihe mgbagwoju anya nke aka

N'oge oyi, a na-ezo ha n'okpuru uwe, ma mgbe oge ruru maka T-shirts na T-shirts, Achọrọ m ka aka m mara mma. Kedu otu esi mezuo nke a? N'agbanyeghị ihe aka gị dị - dị mkpa, dị ka macaroni, ma ọ bụ juputa na akpụkpọ anụ - ha nwere ike ịchọ mma. Ngosiputa Ngwa na uwe a họọrọ nke ọma nwere ike zoo ọtụtụ n'ime adịghị ike, ebe mmemme dị mfe ga - enyere aka gị aka. Iji malite, were obere ule iji chọpụta ọdịdị nke aka gị, wee mụta ihe nzuzo nke kpakpando ma mụta otu esi edozi nsogbu ndị kachasị: site na ịdọ aka n'ahịrị n'anyanya. Na iji aka gị na-ada ụda, na-eme ihe. Usoro mgbagwoju anya maka aka ga-enyere gị aka.

Kedu ụdị bụ aka gị

Tinye akwa T-shirt gị ma jiri nlezianya nyochaa aka gị n'aka nkwoka gị n'ubu gị. Kedu n'ime àgwà ndị a dị eziokwu maka ha?

1. Mkpụrụ obi na-eri aka na ogwe aka elu.
2. Akụkụ elu nke aka dị nnọọ ukwuu ma e jiri ya tụnyere nkịsị aka.
3. A na-emepụta ahịrị.
4. A naghị ahụ anya, na aka ya dị ntakịrị ma dị ogologo.

Kpebie udi aka gị, dabere na azịza ya, iji chọpụta otu esi emesie ya ike.

Mkpa aka

I nwere nkwekọrịta dị nkịkọ, na-ejikarị anya aka na ebu. Ngwurugwu na ubu nwere nkwekorita. Akara aka na-ejideghi aka na nwanyi na onu ogugu "Hourglass". Site na aka ndị dị mma, ị ga-eyi uwe na-enweghị aka n'enweghị uwe aka. Ọ bụrụ na ị ka mma, akpụkpọ ahụ gị nwere ike ịghọ ọbọ. Ebere aka ga - egosi mma aka gị, ọkara ma ọ bụ atọ na - ele anya ga - eme ka ha dị ogologo. Uwe aka di ogologo ga-ezo aka aka gi, ma obosara ha nwere ike ime ka ha di mkpirikpi.

Aka aka

I nwere mkpịsị aka na-adịghị mma, ọkpụkpụ mara mma na ọmarịcha ọkpọka. Ndị inyom nwere ọnụ ọgụgụ "Pear" ma ọ bụ "Apple." Ejiji mara mma na nkwochi anya dị oke nwanyị. Akụkụ elu nke aka dị arọ, ya mere, ha dị ka mgbatị dị arọ. Mgbe e setịpụrụ arọ, akpụkpọ ahụ nwere ike ikwusi. Uwe uwe na akwa aka na-adọrọ uche gaa na njedebe mara mma. Jaketị, boleros, pelerines na shawls ga-abịakwute gị. T-shirts na eriri dị mkpa na-emesi ọmarịcha ubu.

Star nzuzo

Drew Barrymore na-agbazi pound na mmiri aerobics. I nwere ike iṅomi ya! Soro ndụmọdụ anyị, na izu ole na ole ị ga-ahụ mgbanwe maka mma. Aka gị chọrọ mmega ahụ. Mee mmemme ahụ. Mix nnu mmiri na mmanu mmanu ma tinye ya kwa ubochi na mmeghari aka. Mgbe usoro ahụ gasịrị, tinye mmanu ahụ na moisturizer. Lezienụ anya na akpụkpọ anụ na akpọnwụ na ikpuchi mgbe ị na-eji anụ ahụ. Ọzọkwa, echefula banyere ya oge ọ bụla ị tinyere akara na aka gị. N'abalị, tinye mmanu gị na mmanụ olulu mmanụ.

Akwụsị

Enweghị ike a ga-akpata site na ọbara na-erughị na akpụkpọ ahụ ma ọ bụ nkwụsị nke pores. Na-asa ahụ, na-asacha ebe nsogbu ndị ahụ nwere brush na gel nro. Moisturize akpụkpọ ahụ na mmiri ara ehi nke ọma maka ahụ.

Nagide

O yikarịrị ka ọ bụ na ị na-arụ ọrụ nke ọma na onwe gị. Aka dị otú a nwere ike ịbụ ndị nwe nke ọ bụla, ọ dị mkpa iji mee mgbalị naanị! Ị nwere aka dị ike nke kachasị abụba. Ọ bụrụ na ị gafere ya na ọzụzụ ma ọ bụ ịlafu ibu, aka ndị a ga-ele anya nke ọma. Uwe ejiji na ejiji na eriri mkpa ga-egosi aka gị a kụrụ akpụ n'ebube ya nile. N'okwu gị, iyi uwe elu ogologo bụ mpụ.

Star nzuzo

Angelina Jolie na-akwado aka ya n'ụdị na-agba egwú. Chọọ maka nkuzi na Ịntanetị ma ọ bụ ịzụta DVD ọzụzụ.

Ogwe aka ziri ezi

Ị nwere ogwe aka dị ogologo oge, na ubu na aka agha bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu olu. O yikarịrị ka ị gaghị enwe ike imeri ahụ ike. Umu aka na - ejide aka na ndi mmadu nwere udi "Nkpukota", na mgbe ufodu "Grusha" ma obu "Yabloko". Aka gị na-ekele ekele dị ogologo n'ogologo. Site n'inwe ike ịda mbà n'obi, n'ihi na enweghi mgbakọ nwanyị, ị nwere ike iyi ihe na-adịghị mma. Mgbaaka ga-emesi ịdị mma nke aka gị ike. I nwekwara ike imeli aka uwe. Nwepu aka na aka uwe atọ ga-eme aka gị dị ka mkpisi.

Star nzuzo

Gwyneth Paltrow bụ onye na-akwado yoga ike, nke, n'etiti ihe ndị ọzọ, na-enyere ya aka ịzụ aka ya.

Nlekọta

Nzọụkwụ mbụ na ụzọ aka aka mara mma bụ mmega ahụ. Mgbe ahụ, abịa oge Ngosiputa Ngwa.

Mwepụ

E nwere ike ịkọcha ntutu isi dị na aka na perogenide hydrogen ma ọ bụ wepụ ya na wax. Akwụsịla aka iji zere ịba ụra!

Akpụkpọ ụkwụ

Kwa ụbọchị, tinye aka dị ike maka aka gị. Mee ngwa ngwa inye mgbanaka akpụkpọ anụ n'ihu ihe omume pụrụ iche ga-enyere usoro ahụ akachie n'ime ụlọ ahụ. Na-eje ije na anyanwụ na uwe T-shirt nwere mkpịsị aka nwere ike ịghọ gbanye ọkụ. Ka o wee gbanye ngwa ngwa, jiri scrub kwa ụbọchị. Ruo oge ahụ, tinye ihe na-acha ọkụ na-acha ọcha nke n'ubu, na-eme ka ala ahụ dị ọcha. Mee ngwa ngwa ka ogwe aka dịkwuo ogologo ma slimmer ga-enyere aka dị elu. Tinye ngwaahịa n'ubu gị ma gbasaa aka gị. Ịga n'ihu na-arụ ọrụ atọ a kwa ụbọchị, ị ga-enwe ike ịnụ ụtọ nsonaazụ ahụ n'ime izu ole na ole.

Development nke biceps

A pụrụ ime ihe ngosi a dị mfe mgbe a na-esi ite. Guzo ọtọ. A na-agbatị aka n'akụkụ ahụ, ụkwụ - na obosara n'ubu. Were aka nri nke ọ bụla dị kilogram 1 ma ọ bụ ike. Bend gị ogwe aka, na-ebuli dumbbell gị ubu. Tụgharịa aka gị site 45 °. Jiri nwayọ belata. Jiri oge ọ bụla mee ihe 20 ugboro abụọ.

Nkụzi Triceps

Nke a bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka akpụkpọ ụkwụ nke aka na-esi ike. Iji mee ka ibu ahụ dị elu, mee ihe omume na ụkwụ ụkwụ. Nọdụ ala na nsọtụ nke sofa. Tinye mkpịsị aka gị n'akụkụ akụkụ nke ahụ. Bilie n'ihe ndina, na-adabere na aka gị. Nọdụ ala, na-agbatị ogwe aka gị na elbows maka ogo 90. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 20.

Push-elu

Mbụ, mee ihe na -eme ka ikpere gị kwadoro gị, wee gaa n'ihu na-agbatị aka. Bie n'ikpere gị, tinye aka gị n'elu ala ma gafee ụkwụ ụkwụ gị. Bend ogwe aka gị n'ubu aka, belata obi gị n'ala. Debe azụ gị. Jidesie ọnọdụ a ike ruo oge ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa aka gị.