Akụkọ banyere okike na isi ihe dị mkpa
N'ime iri afọ nke narị afọ gara aga, onye na-ahụ maka ihe oriri American bụ Peter D'Adamo na onye edemede bụ Catherine Whitney dere akwụkwọ zuru ezu nke ha kwuru n'ụzọ zuru ezu banyere ụkpụrụ nke nri dị otú ahụ. Nke bụ isi bụ na ọbara ahụ na-egosipụta kpọmkwem ihe oriri kwesịrị ịkwado mmadụ. Dị ka mmepụta nke D'Adamo, a na-ekewapụta ngwaahịa niile na-aba uru, na-anọpụ iche ma na-emerụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịhọrọ akụrụngwa ikpeazụ, ị ga-enweta ibu, ma baa uru ga-ebute ọnwụ.
N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ihe ọmụma zuru ezu banyere nri na-edozi maka ọ bụla ọbara na-enye gị tebụl na ngwaahịa dị iche iche.
Otu otu: "Ịchụ nta"
Ụdị a gụnyere ihe karịrị pasent iri atọ nke ndị bi n'ụwa. A kwenyere na otu a bụ nna nna anyị.
- Ike: anụ mgbaze na ọgụ
- Ọdịdị: emezighị emezi na mgbanwe na nri na gburugburu ebe obibi, bụ susceptible ka allergies
- Na nchịkọta nke ndị dị otú ahụ aghaghị ịgụnye anụ (ma ọ bụghị anụ ezi), ihe oriri na mmiri, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, yana achịcha sitere na ntụ ọka rye.
- O kwesịghị ịbụ nnukwu ọka ọṅụṅụ, karịsịa oatmeal na wheat. A na-atụ aro ka a na-eri nri na buckwheat.
- Site na nri, ị ga-ewepu kabeeji niile kpamkpam, ma e wezụga maka broccoli, ọka, ihe oriri na ose.
Nke abụọ: "Onye ọrụ ugbo"
Obu ihe mere eme ka ekwenye na ndi mmadu nwere obara a sitere na ndi ichu nta wee malite iduba ndu ndi mmadu.
- Ihe siri ike: ezigbo mgbaze na ọgụ agaghị adị ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ziri ezi. Ike dị ukwuu ime mgbanwe maka mgbanwe na nri na ọnọdụ ndụ.
- E gosipụtara adịghị ike na ọrịa na-efe efe na ọrịa dị nro na-agwụ aghara, yana nsogbu ọrịa ụjọ.
- E kwesịrị ichota menu ihe ohuru na mkpụrụ osisi, ma e wezụga nkọ na-atọ ụtọ (oranges, rhubarb), agwa na ọka.
- N'ihe dị mkpirikpi, ọ bara uru iji ngwaahịa mmiri ara ehi, ọ ka mma iji dochie anya analogues soya.
- Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ị kwesịrị izere ọtụtụ n'ime ihe ndị na-eri nri (nkwụsị, caviar, azụ asa). Ọ bụrụ na enwere mkpa ibudata ibu, belata anụ ga-eri na opekempe.
3rd otu: "Nomad"
Ndị nwere ọbara a n'ụwa dị ihe karịrị pasent iri abụọ. Ha na-apụta n'ihi ịgwakọta agbụrụ, n'ihi ya, nri kwesịrị ịdị ezigbo ike.
- Ike na-esite na usoro siri ike na ike ime ngwa ngwa na ọnọdụ ọhụrụ.
- Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ adịghị ike, ma ọ bụrụ na ị jidesie nri kwesịrị ekwesị maka ọbara a, nje na ọrịa autoimmune nwere ike ịpụta.
- N'okpuru ole na ole ị nwere ike iri anụ, nsen, nri mmiri na mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
- Ọ dị mkpa izere ọkụkọ na ezi, anụ ọhịa na squid.
4 otu
Ndị a bụ ndị nwere ọnụ ọgụgụ karịa mmadụ, bụ ndị, n'etiti ndị mmadụ niile bi n'ụwa, abụghị pasent asaa. A na-akwanyere ha ùgwù site na tract digestive ahụ dị nnọọ nhịahụ, usoro na-adịghị ike. A na-atụ aro ka ị rie anụ, azụ, mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma n'ihi nkwụsị nke ibu arọ ọ dị mkpa iji wepụ ihe oriri na-acha ọbara ọbara, anụ, buckwheat, mkpụrụ na ụfọdụ ọka.
N'okpuru ebe a bụ tebụl ndị ị nwere ike ịmepụta menu gị. Dị ka ụmụ nwanyị ndị gbalịrị usoro nri a, nri nwere ike ịdị irè na iji ogologo oge mee ihe.
+ Ihe bara uru
0 Ngwa ntanetị
- Ngwa ndị a na-achọghị