Ụzọ ọhụrụ maka iri nri

Na ụfọdụ iwu edo edo nke nri kwesịrị ekwesị, ndị ọkachamara n'oge a na-eme ka ìhè dị ọcha, na-ajụ ajụjụ na nyochaghachi ihe anyị kwenyere na mbụ. Ya mere, olee ihe iwu ochie nke iri nri siri ike ruo ugbu a abaghị uru na ihe ọ pụtara iri nri taa? Iwu ochie: "Ikwesiri iri obere: mgbe mgbe na nke nta nke nta."

N'ụzọ ọhụrụ
Ka anyi jiri aka ndi nyocha sayensi si University of Missouri bia. N'oge na-adịbeghị anya, ha chọpụtara na ndị na-ebu ibu arọ karịrị ahụ ugboro atọ n'ụbọchị. Ụzọ a, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, normalizes metabolism ma na-ebelata abụba n'ọbara, na-erite uru n'obi (ma e wezụga nke ahụ, ọtụtụ n'ime anyị na-eri nri n'ihi nri ndị a na-achịkwaghị achịkwa!). Ndị ọrụ ibe Canada na-akwado ha, na-ekwusi ike na ndị na-eri nri ugboro atọ kwa ụbọchị na-efulata n'otu ụzọ ahụ dị ka ndị na-ahọrọ "atụmatụ atọ" na ụzọ atọ.

Otú ọ dị, ndị ọkachamara sitere na National Institute of Health nke United States na-agbaso echiche ọdịnala: dị ka ihe ha kwuru si kwuo, ndị na-eri obere na-enwekarị agụụ na-agụkarị. Ọ bụrụ na mmadụ abụọ n'ime nri atọ ahụ jikọtara n'otu ma kwaga na mgbede, mgbe ahụ, metabolism ga-ata ahụhụ kpamkpam.

Otu n'ime ihe ndị a, nke e mere na 2012, gosipụtara na tupu mmalite nke menopause na ụmụ nwanyị, ihe na-emekarị adịghị arụ ọrụ dị ukwuu, ma mgbe - a nabatara ihe oriri na-edozi ahụ.

Iwu ochie: "N'ihe oriri nke nwoke nke oge a, anụ dị mkpa."

N'ụzọ ọhụrụ
Ndị ọkà mmụta ihe banyere evolutionary na-ekwupụta: n'otu oge, ụdị nri anyị na-eri na-emetụta ọdịdị nke mmadụ, na-enye aka n'idozi ụbụrụ na eriri afọ dị ka ha dị ugbu a.

Ma ndị bi na mba ndị mepere emepe taa enweghị atụ karịa ndị nna ha dị anya. Ya mere, ngwaahịa a na - ejikọtawanye na cholesterol ụba na ihe ize ndụ maka usoro obi. Ndị na-agwọ ọrịa AIDS sitere na Mahadum Harvard chọpụtara na iji anụ eri mgbe nile, akụkụ ọ bụla nke ya na-ebelata anya ndụ site pasent 13. Ndị ọkà mmụta sayensị si na Cambridge sụgharịrị akpọrọ ihe dị ka asụsụ nke onye ọ bụla ghọtara: ọ pụtara na nke a bụ usoro nke afọ ndụ nke onye ọ bụla.

Otú ọ dị, ìgwè ndị ahụ si Harvard mụọ data nke ọmụmụ 20 ma chọpụta na ọ dị ize ndụ karịa anụ n'onwe ya - ngwaahịa ndị sitere na ya. Onye ọ bụla na-eje ozi (50 g) nke anụ ezi, salami ma ọ bụ sausaji na-eme ka ọnyá obi nwee ọrịa 42% na ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga site pasent 19. N'ezie, nnu, nitrates na nitrites bụ ihe na-emerụ ahụ maka "akụ azụ".

Iwu ochie: "E nwere ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ka o kwere mee."

N'ụzọ ọhụrụ
Ndị na-edozi ahụ na National Medical Clinic na Zug achọpụtala na ọtụtụ n'ime ndị ọrịa ha agaghị ada mbà, n'ihi na ha na-eri nri mgbe niile ... akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi! Mkpụrụ na-esi ísì ụtọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-adịghị njọ, n'ezie, ọ bụrụhaala na ha adịghị agwakọta ya na abụba sauces, Mayonezi, cheese, bọta ... Ma na poteto, ọka, mkpofu dị nnọọ ọtụtụ starch - kpachara anya na ha. Onye nwere ike na-arụ ụka na mkpụrụ osisi na-aba uru karịa steamed ma ọ bụ mmiri. A sị ka e kwuwe, ọgwụgwọ ahụ ọkụ na-agbaji ihe ndị na-eri nri na mgbidi nke mkpụrụ ndụ ihe ọkụkụ, na-ahapụ ụfọdụ ihe oriri ndị na-agaghị adị mfe. Ọ na-akwalitekwa ikpo ọkụ nke mineral. Ya mere, spined spinach na-enye ahụ ahụ ígwè na calcium karịa ọhụrụ.

Iwu ochie: "Ngwaahịa na-edozi ahụ bụ ebe kasị mma calcium."

N'ụzọ ọhụrụ
Ndị ọkachamara nke Harvard School of Public Health na-ajụ echiche a. Ha na-enwe obi abụọ na usoro a na-atụ aro nke oriri bụ eziokwu. Ihe ndị na-emepụta anụ ahụ, dịka ha si kwuo, belata osteoporosis na cancer cancer, mana mmefu ha nwere ike ibute neoplasm nke prostate na, ma eleghị anya, ovaries. Akpata oke nke galactose - shuga, nke a na-ewepụta mgbe a na-agbaze lactose. Mgbe ụfọdụ, mmiri ara ehi na-ebu oke abụba na azụtin (vitamin A), oke ego nke na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ ghara imebi. Akụrụngwa nke calcium ga-emejupụta akwụkwọ nri akwụkwọ, letus, broccoli, mkpo. Akwụkwọ nri Green, na mgbakwunye, nwere vitamin K, na-egbochi nkwụsị nke ịnweta ịnweta site na ọkpụkpụ anụ.

Iwu ochie: "Azụ mmanụ mmanu na-agbanwe ndụ ka mma."

N'ụzọ ọhụrụ
Ndị ọkachamara omenala na-atụ aro iri nri abụọ ma ọ dịkarịa ala abụọ ngwaahịa a kwa izu. Mana nke a nwere ike ịrụ ụka, ebe ọ bụ na, dịka data ọhụrụ ahụ si dị, na pasent 84 nke ihe ọkụkụ sitere n'akụkụ ụwa nile, ọdịnaya mercury karịrị iwu. Ọdịdị nke ihe nrịanwụ a na ahụ nke ọtụtụ ndị dịrịrịrịrịrị na oke ókè nke a ga-ekwe omume, nke na-emetụta ọnọdụ nke ụjọ ahụ, ọrụ ụbụrụ, ịnụ na ọhụụ. Nke kachasị ize ndụ bụ njupụta nke mercury n'ahụ nke nwanyị dị ime: nke a nwere ike inwe mmetụta dị njọ n'ọdịnihu, ruo mgbe ọ na-eme ọpụpụ ma ọ bụ n'ụdị ebu n'afọ ọ bụla. N'etiti umu azu ndi ahu a na-eme ihere, ha na-egosi nkita, ihe ejiji eze, tile na nke a na-emekarị na nri nri American. N'etiti ihe oriri na - eri nri - ahịhịa, salmon, saury, catfish. Debe onwe gị ọrụ abụọ n'izu, ka ị ghara itinye ihe ize ndụ.

Ebe ọzọ a na-enweta abụba abụba bụ algae - n'ezie, ọ bụ site na ha ka azụ na-eme omega-3 ya (ọ bụghị ya n'onwe ya). Ma nke ahụ bụ ihe ọjọọ, a na-emetọkwa ebe nchekwa mmiri na Mercury!

Ọ ga-adị ka è nwere ụzọ ọzọ: walnuts na flax osisi. N'ime ha, kụrụ abụba polyunsaturated n'anụ ahụ na-agbanwe n'otu ọdịdị dị ka ndị ahụ si azụ. Otú ọ dị, ọ na-achọpụta na ngbanwe dị otú ahụ adịghị mma, n'etiti "terrestrial" na "mmiri" omega-3, a pụghị itinye akara nha anya. Ha nwere mmetụta dị iche iche n'ahụ mmadụ na ihe mmanụ nwere ike ime, enweghị ike inye mkpụrụ ma ọ bụ flax, na nkwanye ùgwù zuru oke ha.

Kedu ihe fọdụrụ anyị? Enwere azụ. N'ihe dị mma ma dị mma karịa onye ọrụ ugbo, ọdịnaya nke abụba bara uru nke na-adabere na ndepụta ahụ, ma na-ejide ya na oké osimiri. Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Harvard na-emesighachi obi ike: uru nke oké osimiri na-aba ụba karịa ihe ize ndụ ọ bụla.

Ọchịchị ochie: "Ụdọ bụ nkwa nke nkwekọrịta."

N'ụzọ ọhụrụ
Dị ka American Society maka Nri Erimeri, ndị na-ahọrọ mkpụrụ ọka zuru ezu na-atụ aro na-erughị ala. Otú ọ dị, ihe dị iche na ndị hụrụ klas mbụ, mma na nụchaa bụ ... ihe na-erughị otu kilogram! Ya mere na ọka a bụ ikpe ahụ? Ikekwe ọ bụ n'ihi na ndị a na-elekọta onwe ha. A sị ka e kwuwe, ịhọrọ ọka bụ nanị otu n'ime ihe ndị na-emetụta oke. Ọ dịghị onye ga-agọnahụ: nnukwu carbohydrates dị arọ jupụtara, ha bara uru maka obi na arịa ọbara. Ma maka ukwu - mmetuta ha dị nnọọ ntakịrị.