A na-akpọ igwu mmiri na-arụ ọrụ otu n'ime egwuregwu kachasị mma. Ọ mara mma, dị egwu ma nụchaa, ọ na-arụ ọrụ n'ime mmiri nke dịgasị iche iche na egwu. Ebe ọ bụ na nke a chọrọ pụrụ iche, ruo n'ókè ụfọdụ, amara na mgbanwe dị mma, nke a bụ n'ọtụtụ ihe gbasara mmekọahụ. Ma n'agbanyeghị na ọ bụ ìhè dị ọcha, ha na-enweta ọtụtụ ibu, na-egosi ọrụ ebube nke ntachi obi, na-arụ ọrụ nke ọma na mmegharị na mgbagwoju anya. Ya mere, ndị na-eme egwuregwu nwere ọdịdị ahụ dị mma.
Na-alụ ọgụ ọzọ
Ọ bụrụ na nkwụsị nke pound zuru ezu adịghị na mbụ, gymnastics na mmiri ga-ka bara uru, dị ka ọ dị mma metabolism, calories na-ere ọkụ. N'oge igwu mmiri na-arụ ọrụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkwonkwo niile, ọkpụkpụ ọbara na-akpali, a na-azụ iku ume, a na-arụkwa ọrụ nke akụkụ ahụ.
Usoro yiri nke a ga-adịrị onye nwere ọtụtụ ibu arọ. Ebe ọ bụ na mmiri na ibu na usoro mgbu bụ ihe na-abaghị uru, mmetụta nke "mmiri-ịdị arọ" ga-eme ka ịme mmegharị nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe mgbagwoju anya n'enweghi ihe isi ike ndị metụtara akụkụ ahụ. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka igwu mmiri na-emepụta ahụ ike na saịtị ndị na-adịghị asọmpi, dị ka ha na-ekwu, na-ahụkarị nrụgide. Ọ bụrụ na ndị pensioners na-enwe ụdị ntụrụndụ kachasị mfe (ma ndị nwere nsogbu obi, ụkwara ume ma ọ bụ ndị ọzọ na-ahụ maka iku ume kwesịrị ịkpachara anya ma jụọ ndị dọkịta, na-enyefe ha nhọrọ nke usoro omume a kwadoro). Site n'inye ọzụzụ mgbe nile, a ga-akpọ ihe calories karịrị narị anọ kwa awa.
N'ịga n'ime mmiri, ọ dị mkpa iji merie mmeri ndị ọzọ na-ejikọta na njupụta ya, nke na-eme ka nsonaazụ ikpeazụ mezue enweghị mgbalị ọ bụla.
Arụmọrụ zuru okè
Omume kachasị mfe ga-enyere "aka elu" akwụkwọ akụkọ ahụ, mee ka ahụ ike na aka gị dị ike, kpochapụ nsogbu ndị dị n'akụkụ, gbasaa spine. Iji nweta ọzụzụ iji mepụta mmetụta a chọrọ, ọ na-adịkarị mkpa iji gbanwee ụzọ igwu mmiri, ibu ndị ọzọ na ntụrụndụ. Dịka ọmụmaatụ, minit 15 nke ejiji dị mma iji mee ka ọkụ dị elu, mgbe ahụ, na-emega ahụ, ma mezue njem ahụ na ntakịrị izu ike n'elu mmiri ahụ. Ya mere ọtụtụ ugboro. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịdị na-arụ ọrụ n'uwe na akwa, na-agbalị imepụta nọmba nọmba acrobatic dị na mgbasa ozi nke egwuregwu Olympic, mana ịrụ ọrụ nke ọma. Oké ibu na igwu mmiri nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ anụ ahụ na-adịghị njikere - kama ịmepụta abụba ngwa ngwa, ahụ ga-ahazi ọgba aghara, na-egosi mgbu na ahụ ike na usoro ahụ abụghị eziokwu.
Ọnụ ọgụgụ dị nta nke mmerụ ahụ
N'adịghị ka ọtụtụ egwuregwu, ihe ize ndụ nke nnukwu mmerụ mgbe ị na-eme igwu mmiri na-arụkọ ọrụ dị ntakịrị. Na site n'ịgbaso ndụmọdụ nke onye nchịkwa ọ ga-abụ nchikota nke obi ụtọ na nke bara uru. Nkwado onwe ha na-egosi na ọ bụrụ na ị na-ekwu minit 30 ka igwu mmiri, mgbe ahụ oge kachasị mkpa ka ị na-agagharị, ghara ịgha ụgha n'elu ma ọ bụ guzoro na nsọtụ.
Na mgbakwunye na abụba ọkụ, igwu na-eme ka mgbanwe na ọsọ ọsọ, nsị nke ụgbọ oloko, ntachi obi, nwere mmetụta dị mma n'ahụ.
Site na onwe ya, egwuregwu a magburu onwe ya na-adọrọ mmasị bụ mkpụrụ nke ọzụzụ na-aga n'ihu nke ndị na-egwu egwuregwu nke nwanyi na-azụ maka ọtụtụ afọ iji mepụta ọnụọgụ ngosi. O yiri ka ọ dị mfe ịgagharị, ọ dị mwute ikwu na ọ dịghị ya n'emeghị nkwadebe siri ike, ya mere, ọ dị mkpa iji nyochaa ikike gị nke ọma ma ghara ịgbalị imegharị mmegharị nke ndị na-emekọrịta ihe.
Ibu ibu, ezuru ihe omumu mgbe nile. Naanị mgbe oge ụfọdụ gachara, ọ bụrụ na ị naghị etinye aka na mgbagwoju anya, ọ ga-ekwe omume igosi ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ.