Ị chetụla echiche banyere mkpa ọkpụkpụ abdominal dị na ya? Taa, m ga-agwa gị n'ụzọ zuru ezu otu esi ebubata akwara afọ abdominal na ihe kpatara ya ka anyị kwesịrị iji dochie ụbụrụ abdominal. Na ndụ nkịtị, anyị anaghị amanye ìgwè ndị a ka ha rụọ ọrụ. Mgbe anyị na-etinye ụbọchị dum na kọmputa na ọfịs ma ọ bụ na tebụl na nkuzi, ọkpụkpụ anyị na-akpọnwụ, hapụ ụda na ike ha. Ọ bụkwa site n'enyemaka nke uru ndị a na nwa ahụ, maka oge mbụ n'ime ndụ ya, nọ na-anọdụ n'ọnọdụ oche wee bilie n'elu ụkwụ. Umu akwara abdominal bụ corset muscle na-echebe akụkụ ahụ site na ọnyá ma na-enwe nrụgide intra-abdominal.
Ọnụ ọgụgụ 1.
Ọnọdụ mmalite. Anyị na-agbasa ụkwụ n'ụba, anyị na-etinye aka n'isi, na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-ehulata n'ihu.
N'aka nke ọzọ, ọkụ na-agbanye aka nri na aka ekpe. Kpachara anya ka ị ghara ịlaghachi ma ghara ịlaghachi.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 2-3 ugboro 4-8 ugboro.
N'ikpeazụ, 3-4 ugboro 12-24 ugboro.
Mmega ahụ 2.
Ọnọdụ mmalite. Anyị dina n'azụ, tinye aka nri anyị n'ala, tinye aka ekpe ya. A na-agbatị aka ekpe aka n'akụkụ, nkwụ aka, aka nri dị na azụ isi.
Anyị adịghị adọpụ isi site n'ala. Anyị na-azụ ahụ ara na-ebuli eriri aka na aka nri n'aka ekpe aka ekpe ruo mgbe scapula si n'ala. Anyị na-agbada ala. Kpachara anya: gbanye ikpere gị mgbe niile, egbula pelvis n'ala.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 3 na-eleta ugboro 4-8, wee gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.
N'ikpeazụ, 3-4 ugboro 12-24, mgbe ahụ tụgharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Mmega ahụ 3.
Ọnọdụ mmalite. Anyị na-edina na azụ anyị, anyị na-ehulata ụkwụ anyị na ikpere, anyị na-agbanye ụkwụ anyị megide ala, anyị nwekwara ike ime ihe a megide mgbidi ahụ, ka anyị wee ghara ịdọrọ. Aka na-agbanye aka ahụ, aka na-atụgharị elu.
Anyị na-akwazi uru ahụ. Welie akụkụ elu nke ogwe ahụ ma bulie ogwe aka. Anyị na-ebuli eriri ala si n'ala. Anyị na-agbada ala. Lezie anya: anyi agaghi ebuli ubu anyi, anyi na-anwa ijide n'aka na ha alaghachi na ala.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 2-3 ugboro ugboro 4-8, anyị na-agbanwe akụkụ nke oge ahụ.
Ekem, 3-4 ugboro 12-24 ugboro, gbanwee akụkụ nke oge ahụ.
Emega 4.
Ọnọdụ mmalite. Anyị na-ada n'azụ, ụkwụ na-ehulata na ikpere, ụkwụ nke ala adịghị akwa. Aka esetịpụ.
Kpoo uru akwara ma wepu isi n'ala ala aka ekpe, mgbe ahụ, Ogwe aka ziri ezi. Kpoo aka aka. Anya na-eso usoro aka. Kpachara anya: anyị na-ewepụsị ihe ndị ahụ na-agbanye n'ọkpụkpụ, gbanwee akụkụ ihu igwe, pịa pelvis n'ala.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 2-3 ugboro 4-8 ugboro.
N'ikpeazụ, 3-4 ugboro 12-24 ugboro.
Ọnụ ọgụgụ 5.
Ọnọdụ mmalite. Anyị na-ada n'azụ, ụkwụ na-ehulata na ikpere na anyị na-etinye na obosara nke n'ubu, ụkwụ - n'ala. Anyị na-etinye aka anyị n'azụ isi anyị, anyị na-ebute ube na-aga n'ihu nke ahụ.
Ọkpụkpụ abdominal na-adịkarị ụfụ. Mee ka nku ubu na okpukpu abuo n'otu oge. Obere obere belata obi na ikpere onye nke ọ bụla. Anyị na-alaghachi n'ọnọdụ mbụ. Lezienụ anya: ọkpụkpụ aka dị iche iche na-apụ n'oge niile, ikpere ikpere n'ala na-esite na ya.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 2-3 ugboro 4-8 ugboro, anyị na-agbanwe n'akụkụ.
N'ikpeazụ, 3-4 na-akpọ 12-24 ugboro, na-agbanwe n'akụkụ.
Ọnụ ọgụgụ nke mmega 6.
Ọnọdụ mmalite. Anyị na-ada n'azụ, ụkwụ na-ehulata, ụkwụ dịka ala, na-ebuli isi (ị nwere ike ịhapụ ya n'ala), aka esetịpụ n'akụkụ.
Anyị na-anwa n'aka iji metụ mkpịsị aka nke ika ma ọ bụ n'ikiri ụkwụ dị na ya. Ụkwụ na-agafe aka. Kpachara anya: anyị na-anwa ịdọpụ ubu anyị na ala.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 2-3 ugboro 4-8 ugboro.
N'ikpeazụ, 3-4 ugboro 12-24 ugboro.
Ọnụ ọgụgụ nke ime 7.
Ọnọdụ mmalite. Anyị dina n'otu akụkụ, gbuo ikpere anyị, ikpere ụkwụ dị n'okpuru ubu. Anyị na-agbali idebe akụkụ elu nke akpati ahụ, a na-agbatị eriri roba n'aka anyị.
Anyị na-adọpụ aka anyị gaa pelvis. Mgbochi nke afọ na mkpịsị ụkwụ na-esi ike ma na-ebuli hips dị ka anyị nwere ike. Kwa oge wepu teepu ahụ, gbatịa ya na ogologo. Anyị ji nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite. Kpachara anya: debe akụkụ ahụ nke elu ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ gafee. A pụrụ ime ihe omume a n'enweghị teepu na nkwụsị nke abụọ n'akụkụ ihu ala. Na teepu, ọrụ ahụ na-aghọwanye mgbagwoju anya.
Kemgbe mmalite nke ọzụzụ 2-3 ugboro 4-8, na ntụgharị n'akụkụ nke ọzọ.
N'ikpeazụ, 3-4 ugboro 12-24 ugboro, na ntụgharị n'akụkụ nke ọzọ.
Rịba ama:
Omume a niile ga - enyere gị aka ịkwanye eruru afọ abdominal na - eduga gị na nchọta chọrọ, isi ihe bụ ike, nke ga - enyere aka ime ha mgbe niile. Ma ghara imebiga ya ókè, ị nwere ike ịmịpụ ọkpụkpụ abdominal na ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ ọkpụkpụ aka.
Iji ghọta ihe omumu ahụ, anyị ga-amatakwu ihe dị n'ime uru ahụ nke afọ.
Obere oblique abdominal uru.
N'ime akwara atọ buru ibu, ogwe aka n'apịtị dị elu bụ nke kachasị elu na nke kachasị anya. Nke a na-agbapụta na mpempe ụbụrụ nke etiti ahụ site na mpempe asatọ, a na-etinye eriri ahụ site n'elu na site n'èzí gaa n'ime.
Aka ekpe na n'akụkụ aka nri na-ehichapụ ogwe aka ahụ naanị mgbe ị na-arụkọ ọrụ ọnụ. Ịcha otu akụkụ na-eme ka ọkụ ahụ dị na ntụgharị ihu. Ọ bụrụ na akụkụ aka nri nke ahụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ, mgbe ahụ, ọkụ na ubu dị iche-na-ekpe.
N'ime akwara abdominal.
Ọkpụkpụ abdominal nke dị n'ime ya n'onwe ya dị n'okpuru mgbochi oblique mpụga. Ntuzi nke eriri ahụ ike bụ ihe na-eme. Mkpụrụ akwara azụ ahụ na-etinye aka na nsọtụ nke ụgbụgbọ 12,11 10, na-anọgide na-enwe ike iku ume nke eriri. N'okpuru ebe a, ha na-ejikọta anụ ahụ jikọtara na mpaghara lumbar - thoracolumbar fascia, na obere akụkụ nke ili.
Ọrụ nke mgbochi ime na mpụga dị iche. Ụgha dị n'ime nrịgo 90 ruo n'èzí ma gbanye ụdọ ahụ n'aka nri mgbe aka nri nọ na-arụ ọrụ, na ntụgharị ihu. Ma, o sina dị, enwere ọrụ n'ozuzu ya, yana ndị mpụga, ahụrụ na-eme ka ọkpụkpụ na-agbanye ụkwụ na ụkwụ mgbe akụkụ abụọ ahụ na-arụ ọrụ.