Site na obi anyị anyị na-achọ ka ndị ikwu na ndị enyi anyị dị ike. Ma, ihe ka ọtụtụ n'ime ihe niile anyị na-echegbu ma na-echegbu onwe anyị maka ụmụ anyị. Na mmalite oge oyi, anyị na-amalite iche echiche ugboro ugboro banyere otu esi zọpụta nwa nwoke ma ọ bụ nwa nwanyị site na nje, oyi ma gbochie ha ịrịa ọrịa. Ọ bụ n'oge oyi ka ohere iji nweta ọrịa dị oke mma. A na - ejikọta ya na mkpa ọ dị mgbe ọ na - anọchi anya ebe. Ije ije na n'okporo ámá na-adịwanye njọ, mgbanwe okpomọkụ, ikpo oke ọkụ ma ọ bụ hypmiamia na-emetụta ọnọdụ nwatakịrị.
E nwere ọtụtụ ụzọ iji nyere ahụ nwa ahụ aka ịlụso ọgụ ọgụ. Site na TV, anyị na-anọgide na-enye ọgwụ dịgasị iche iche iji wusie ike. Ụfọdụ na-enyere ha aka, ha na-enwekwa ihe ịga nke ọma ma ndị nne na nna nọgidere na-enye ụmụaka ha ka ha bụrụ ọgwụ na-egbu egbu.
Ojiji nke ụdị ụrọ ma ọ bụ mbadamba nkume a anọwo na-ese okwu ọ bụghị nanị n'etiti ndị nne, ma ọbụna n'etiti ndị dọkịta.
Ụfọdụ kweere na nke a bụ ụzọ kachasị mma iji belata ọrịa ahụ n'oge ntiwapụ nke ọrịa influenza Ọkara nke abụọ ji n'aka na ọgwụ ndị a, ọ bụ ezie na ha nwere ike inyere aka, ma na njedebe nke ịme ihe, n'inyeghị onwe ya aka ịmụta ịlụ ọgụ.
Ihe kacha mma ime, kpebie naanị gị. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike itinye aka na nku nku ahụ otu oxolin n'ihu polyclinic. Ma otu ihe ịga nke ọma, a na-edochi ya udeme ụmụaka, bụ nke ga-ejide onwe ya ihe ọ bụla nke na-anwa ịbanye n'ime ahụ ahụ site na nwa.
Ọfọn ma ọ bụghị ngwọta ọgwụgwọ nke ajụjụ otu esi eme ka ụmụaka ghara ịrịa ọrịa n'oge oyi, e nwekwara ihe ndị ọzọ dị iche iche.
Mmiri mmiri n'èzí na n'ime
Ọ bụghị n'oge okpomọkụ, ma n'oge oyi ka nwa (ee, Otú ọ dị, yana okenye) ọ bụ ihe na-achọsi ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ karị. Mkpụrụ ọkụ na mmiri dị ọcha kwesịrị ịṅụbiga mmanya ókè kwa ụbọchị.
Ọ ga-abụrịrị na a hapụrụ tii tii na-aga akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma na oge oyi, ọ dị mma ịgbakwunye mmanya ọṅụṅụ. Isi ihe abụghị iji dochie ya, mgbe ahụ nakwa na i nwere ike mechaa doping.
Gbalịa ịgwọ nwa gị na lipstick ma ọ bụ chamomile tii. Ejila aka ike ma gbalịa ime n'enweghị mgbakwunye shuga.
Ejichala windo ahụ dochie window ahụ. Ọfọn ikuku dị oké mkpa nye anyị mgbe nile, ma ọ bụrụ na ọ bụ oyi, ọ pụtaghị na ọ bụ ihe ọjọọ. Ọ ka mma ka ozu ahụ ghara ịnya ụra na uwe akwa ma na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, mana n'otu oge ahụ ka ikuku ume, ikuku ikuku.
Nwa ahụ ga-enwe nrọ nrọ, ọ dịghịkwa ihe ga-eme ka ha kwụsị ma ọ bụrụ na nkwarụ ahụ dị ọcha nakwa na ọ gaghị akwa ụtụtụ. Batrị n'ime ụlọ na-ekpochapụ ikuku na mucous, si otú a meghee ụmụ nje ahụ n'èzí, n'igbughị ha "n'ọnụ ụzọ." N'ime afọ ole na ole gara aga, ndị nwere obi iru ala (steam ma ọ bụ ultrasonic) akwụsịla ịbụ ihe ijuanya ma biri n'ụlọ maka ọtụtụ ndị mmadụ. Okpomọkụ dị mma n'ime ụlọ ahụ bụ 19-22 C na iru mmiri 55-65%.
Mgbe ị na-etinye aka na nchọpụta banyere àgwà na ịchọta ihe dị ala (ọ gwụla ma, n'ezie, ruo ugbu a emeela nke a), gbalịa ijikwa ụzọ emezighị ihe. Tinye ihe mgbochi mmiri tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na e nwere akwa ụlọ maka uwe, mgbe ahụ ọ bụ oge iji ya ma kpọgidere mmiri ihe dị nso na nwa nwa.
Kwere m, mgbe abalị ole na ole gara aga, ị ga-eche na ọ dị mfe ka ị na-eku ume ma na-ehi ụra mgbe ikuku dị jụụ na ooh.
Nri siri ike na oyi
Ebumnuche oyi nke nwatakịrị ahụ, nakwa nke onye toworo eto, bụ nke dị ịrịba ama karịa ụkọ oge. Ma ugbu a, eto eto na-eto eto chọrọ vitamin. N'ezie, ị nwere ike ịjụ nwatakịrị ọkachamara ma họrọ otu mgbagwoju anya nke vitamin maka ụmụaka. Mkpọchi ara, ọ na-emekarị vitamin D, n'ihi na ọ gaghị ekwe omume ịnweta ụzarị ọkụ na-acha ọkụ.
Ma, ị ga-achọkwa ịṅa ntị na nchekwa nke ihe oriri. Ị nwere ike mfe na iji mmefu pụrụ iche kwadebe na oyi apụl-karọt ihendori, ihe ndị dị n'ime mmiri, compotes, decoctions nke mkpụrụ osisi mịrị amị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkụzi akwụkwọ nri si n'oge okpomọkụ ma debe ha na friza, naanị na oyi na-atụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị oge ma ọ bụ na ịchọtaghị ebe maka ebuka, mgbe ahụ, ị ga-enweta nnukwu ụlọ ahịa ma chọpụta ịchọta akwụkwọ nri na-echekwa. Na ire ere, ị ga-ahụ ma nchịkọta mono, iche iche ụdị kabeeji, peas, asparagus, spinach, na mixes, ebe a na-achịkọta akwụkwọ nri niile bara uru. Ọ bụ anyị, ndị okenye, anyị nwere ike ịnọdụ ala niile oyi na soups na porridges (nke, n'ụzọ, ọ bụghị ma ọlị bara uru na ọjọọ na-emetụta ọnụ ọgụgụ), na ụmụaka mkpa nri ọzọ. Akwukwo nri ndi ozo na anu ozo, ihe ogwu, ude mmiri na akwukwo nri ndi ozo nwere ike kwadebe site na icha mmiri. Persimmon, unere, ugu, ihe a nile bara uru maka nri nri ma ga-eme ka ụmụaka ahụ nwee obi ụtọ. Dị ka nhọrọ, ị nwere ike inye nwa cranberries, grated na sugar, malinka, currants.
Mmanụ aṅụ na citrus bụ onye inyeaka magburu onwe ya n'ịlụ ọgụ megide oyi, mana ọ bụkwa nke ahụ siri ike, kpachara anya ma lelee anya maka nri a na-eri.
Ịzụta ma ọ bụ kwadebe ngwaahịa anụ ahụ onwe ha. A na-agbanye mmiri ara ehi zuru ezu, ma yogot nke mmiri ara ehi, yogọt, ryazhenka, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụaka niile na-akwa maka cheek abụọ.
Snow na-eje ije
Mama, atụla egwu n'okporo ámá na oge maka nje. Ụfọdụ ndị na-ahọrọ ịnọdụ ala n'ụlọ, na-achọpụta isi nwa ọwụwa. Kama nke ahụ, dozie onwe gị, yikwasị akpụkpọ ụkwụ ma gbaga na ikuku dị elu. N'ezie, ọ dịghị mkpa ka ị kpọtụrụ ụmụaka ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na nwa ahụ nwere okpomọkụ dị ala ma dọkịta enyeghị ụra ezumike, mgbe ahụ, ịbanye n'ime ụlọ nke ejiri ụmụ nje eme ihe abụghị nhọrọ. Site n'ụzọ, mgbe ị na-arụ ọrụ, hapụ windo n'ime ụlọ ahụ. Kwe ka onye na-ede akwụkwọ ahụ na-aga nke ọma site na ihe niile a na-ahụ anya wee hụ ikuku ahụ.
Mgbe nwatakịrị ahụ dị mma, na-ejegharị na ọnọdụ dị iche iche "n'elu mmiri". Ihe ntanetị ọkụ na -10 na-adọrọ karịa maka ịga ije. Ma ọ bụrụ na, na mgbakwunye, ọ na-acha snow, nye nwata ahụ nnwere onwe. Mgbaghara, snowballs, ndị na-acha uhie uhie na ntụrụndụ ndị ọzọ oyi na-enye ọ bụghị nanị na-eme ka nwa gị nwee obi ụtọ, kamakwa na-ewusi ozu ahụ ike, bụ nke nọrọworị n'ụlọ.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ikpuchi ndị ahụ na-adịghị ike, jide n'aka na ị ga-echebara echiche mgbe ị na-eyiri eziokwu ahụ bụ na ọ ga-abụ na ị ga-anọdụ ala n'ehihie na ichere ruo mgbe nwatakịrị ahụ na-arụ ọrụ, ma nwa ahụ ga-arụ ọrụ, ọ ga-abụkwa ọsụsọ ma ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ uwe. Họrọ uwe kwesịrị ekwesị, ma chee nlebara anya na ụkwụ, nke kwesịrị ọkụ ma kpọọ nkụ, na isi, n'ihi na igwe ikuku na-ekpo ọkụ ga-abụ nke ọma. Mgbe ị na-eje ije, kpochapụ ihe ahụ na saline. Yiri nwata ahụ ọkụ na-ekpo ọkụ. Razotriterochki, ma ọ bụrụ na n'oge mberede n'oge egwuregwu snow, a na-etinye aka ma tinye mkpịsị aka.
Anyị nile na-echegbu onwe anyị maka ụmụ anyị, karịsịa mgbe ha na-ekwu okwu na redio ma ọ bụ TV banyere ọrịa ntiwapụ nke ọrịa ARVI. Ma, n'eziokwu, naanị anyị nwere ike inye aka ahụ nwata ahụ iji merie ọgụ nke nje ma ọ bụ ma ọ bụghị ịghara itinye aka na ya n'agha a. Ezigbo uche na otu obi nke ndị òtù ezinụlọ niile na-egbochi ọrịa ga-enyere ụmụaka na nne na nna ha aka ịnọgide na-ahụ ike.