Kwa afọ, dọkịta ụlọ akwụkwọ na-eduzi ihe omimi nke ụmụ akwụkwọ niile. A ghọtara okwu a magburu onwe ya dị ka ịtụle uto na ibu mmadụ. Mgbe ahụ, dịka usoro ahụ si kwuo, ịkwesịrị ịgbakọ ọnụ ọgụgụ ahụ. Usoro a dị mfe: ogo nke oke ahụ (n'arọ) kwa square nke dị elu na mita (m 2 ). Na mgbe mgbe anyị na ụmụ anyị na-ezute na njedebe mara ọkwa nke ndepụta a. Na-enweghị ndekota ọ maara na gburugburu ọtụtụ ụmụ nwere ọchịchọ zuru ezu na ihe kachasị mma.
Na nso nso enwere nsogbu di oke ozo - ya bu ntughari. Maka ihe kpatara ya, enwere echiche na nke a bụ, ọrịa nke ndị agadi. Ma anyị nwere ike ikwu n'enweghị nsogbu - taa, ọ bụ mgbe nwatakịrị nwere nsogbu. Enwere otutu nghota maka nka - umu ogwu nke umu na buns, sandwiches, smazhenkam, Pizza. Nri na-adịghị mma n'ozuzu, mgbe a nabatara nri carbohydrate n'ime ezinụlọ - ihe kachasị na macaroni na poteto na menu. Obere arụ ọrụ, obere ụkwụ na obere oge nke ụmụaka. Ihe ọzọ na-adọrọ adọrọ: a na-amanye ụmụaka anyị site n'oge ha bụ nwata iji hụ otu usoro - iji kwado oku na-agbaji. N'ozuzu, ọnọdụ niile maka mmepe nke ntachi anya na ụmụaka dị.
Nkwenye bụ ihe na-adịghị mma ma na-emerụ ahụ ike. Ma nsogbu ahụ ka njọ - n'ihi na eriri afọ na eriri afọ nwere mmụba nke eriri afọ, calomization na-eto eto. Ọtụtụ ndị nne anaghị ekwenye n'echiche na nke a bụ nsogbu ahụike, ha chere na agụmakwụkwọ adịghị akụziri nwata ha ka ha soro ya, ka ha kpachara anya. N'ọtụtụ ụmụ ọbụna mgbe ha dị afọ iri na abụọ na afọ iri na asatọ, ndị na-atụ ụjọ na-eme ka ọ ghara ịdị ọcha. Ọ bụrụ na ị jụọ ya n'ụzọ dị mma, ọtụtụ ụmụaka ga-agwa gị na ọbụna mgbe ọnyá ahụ kwụsịrị, ha ka na-enwe mmetụta nke nhụjuanya na "azụmahịa" ezughị ezu. Na United States, ha duziri ọmụmụ ihe ma chọpụta na ọnụ ọgụgụ obodo ahụ na-eji ihe karịrị otu ijeri dollar kwa afọ ịzụta ọgwụ. N'ime ihe ndị a, nde iri nde na ise maka ọgwụgwọ nke afọ ntachi. N'okwu a, ndị dọkịta ejiri n'aka na-ejide n'aka na ọ bụrụ na ndị na-agụ akwụkwọ na ndị enemas na-ebute nsogbu mgbe eriri afọ na-akwụsị ịrụ ọrụ n'onwe ya.
Ọgwụgwọ ibu, tinyere ụmụaka, siri ike. Akpa, ịkwesịrị ịhazi nri kwesịrị ekwesị, nke a na-esikwa ike. Isi nsogbu bụ agụụ anụ. Ndị hụrụ ezi nri na-emekarị ka ha nweta insulin ma n'otu oge ahụ belata mmetụta nke mkpụrụ ndụ. Ya mere, mkpụrụ ndụ ahụ na-anọgide na-agụ agụụ mgbe nile, ana m achọ iri nri ugboro ugboro. Ọ na-esiri ndị nne na nna ike ịjụ nwa ha nri!
Ya mere, oké ibu, afọ ntachi, ọbara mgbali elu na ọbara cholesterol dị elu na ọbụna ụmụaka na-aga n'akụkụ taa. Ndị okenye na-arịa ọtụtụ ọrịa na nke a enweghi ike ime n'enweghị ezigbo nlebara anya ma nyochaa nnukwu ọgwụgwọ. Ụmụaka na-achọ ka afọ ojuju jupụta na afọ ntachi nwere ike ịnwale ụzọ dị iche iche. Umu umuaka umuaka na adi nma ka ha leba anya na nri kwesiri ekwenye. A ghaghi itinye ogwu nri n'ime nri umuaka karia mgbe. Kedu ihe bụ bran bran? Ọtụtụ mgbe, ọ bụ ya bụ ọka wit, nke a na-agbakwunye ya na tomato, tomato, mkpụrụ osisi pine, ụfọdụ akwụkwọ nri. N'ime afọ ha na-aza, jupụta ya, na-emepụta mmetụta nke satiety. Bran na-eme ka oche ahụ dị nro, na-enyere ha aka ịhapụ ya. Site n'ụzọ, bran na-enye aka na mwepụ nke cholesterol karịrị, mee ka nkewa nke bile. Ihe a nile bu ihe omumu nke sayensi. Mgbe ị gbakwunye bran na nri, agụụ na-ebelata nke ọma, n'oge na-adịghịkwa, saturation amalite.
Mgbe otu ọnwa nke na - ewere ihe okenye - ọ dị 5-6 tablespoons kwa ụbọchị - ndị mmadụ, dịka ọmụmaatụ, melite ọrụ nke akụkụ eriri afọ. Ọkụ obi mgbawa furu efu, a na-atụfu ibu arọ. Enwere ike inye ụmụ ha bran na obere obere. Na tupu ọ dị mkpa ị ga-ahụ dọkịta ahụ. Ma nke ahụ abụghị ihe niile - ọ na-akpali mmasị na ogwe aka eriri afọ ahụ na-eme ka e guzobe ihe mgbakwasị ọkụ dị ike. Gịnị maka? Slime na-eje ozi dị ka onye na-egbu egbu dị egwu, na-echebe mgbidi ụlọ nke tract digestive site na ọtụtụ ndị na-eme ihe ike. Na-ewere bran, ọ ga-ekwe omume ịnagide ọnọdụ ọzọ na-adịghị mma - reflux, ma ọ bụ na-atụgharị na-atụba nri site na afo n'ime esophagus na site na duodenum ruo afo. Nkedo a bụ ihe kpatara nhụsianya na-adịghị mma dị ka mmebe.
A na-atụ aro ịmepụta bran n'ime mpaghara gị nye ndị ahụ ike. Kwere, anyị anaghị eri gram 800 na akwụkwọ nri ndị ọkachamara na-edozi ahụ kwa ụbọchị (nke a anaghị ewepu nduku). Nke a pụtara na anyị enwetaghị eriri nri ndị dị mkpa, ọnụnọ nke na-emetụta usoro nchịkọta ahụ. Nkwalite ngwa ngwa nke nri site na ogidi dị mma. N'aka nke ọzọ, mgbe ọ na-emegharị, usoro nhazi, ntinye nke carcinogenic na ọgwụ ọjọọ dị njọ, ka njọ.
Ụmụaka site na afọ atọ nwere ike tinye 1 teaspoon nri ọka wit na nri - na porridge, poteto ndị a na-amị mkpụrụ, cheese cheese, na pastry ha kacha amasị. Ọ ka mma ịzụta bran na ụlọ ahịa ọgwụ, họrọ ndị nwere nsị beri. Ma, n'ezie, ọ dịghị mkpa ịmanye nke a, ọ dị anyị mkpa ịdị na-emezi ezi na gradualness. Nke bụ eziokwu bụ na site na oriri nke bran, bloating nwere ike mgbe ụfọdụ, flatulence. N'ọnọdụ dị otú a, ọ dị mkpa inye mmiri mmiri, nke e nyere nwa ahụ n'oge ọ bụ nwata. Chetakwa na oke ibu ụmụaka nwere ihe oriri kwesịrị ekwesị agaghị eme ka ọ belata, ma merie.