Ị chere na ọ dị mfe ịgbanwe? Kpebiri imefu ibu - ma ugbu a n'ime otu ọnwa ma ọ bụ abụọ, i zuru okè? Ọ bụghị ebe ahụ! N'ezie, anyị na-achọkarị ileghara nnwere onwe anyị anya ma kwenye na ọnọdụ nke ọnọdụ ndị na-egbochi anyị inweta ihe mgbaru ọsọ ahụ.
Ọ bụ ya mere ndị mmadụ ji agbahapụ ọkara n'etiti ha, ha na-enwekwa mmechuihu n'ihi ọchịchọ ha. Iji gbochie nke a na-eme, ọ dị mkpa iburu eziokwu ahụ na ọ gaghị adị mfe, mee ndepụta nke ihe mgbochi ndị nwere ike ịnweta na ụzọ iji merie ha. Otu esi eme ya, ka ọkachamara maka mmepe onwe onye nke Marshall Goldsmith dere n'akwụkwọ ya "Triggers" (ụlọ obibi MIF obibi akwụkwọ).
Kpofuo akpaaka
Ndị na-akpata nsogbu bụ ihe mkpali niile nwere ike ịgbanwe àgwà anyị. Ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi na mmetụta nke enweghị mmasị, ịmanye anyị ịkwụsị ịzụ ọzụzụ, bụ ihe atụ nke ndị na-arụ ọrụ n'ime ụlọ. Dị ka mmeri na mberede, mgbe nke ahụ gasịrị anyị malitere ịkụ egwu. Ihe ndị na-akpata mpụga emetụtaghị anyị, ọ bụ ezie na anyị anaghị aghọta nke a mgbe niile. Otu anya, tụba na achicha na-agbọ oyi, nwere ike ịmanye mmadụ ịhapụ nri. Mkparịta ụka gị na enyi gị nke malitere ịbịa mgbatị ahụ n'oge na-adịbeghị anya, nwere ike ịmepụta egwuregwu ọhụrụ. Ya mere, ndụ anyị jupụtara n'ụdị dị iche iche. Ma gịnị ka m ga-eme banyere ya? Dị ka ị hụlarịrị, ụfọdụ ndị na-emepụta na-ewetara anyị uru, ebe ndị ọzọ - na-adọpụ uche na mgbaru ọsọ. Ọrụ gị bụ ibute onwe gị ụzọ ma mụta ụzọ isi guzogide nke abụọ. Ugbu a, ozi ọma ahụ bụ na ọbụna mkpali ndị na-adịghị amị mkpụrụ pụrụ ịghọ ndị bara uru. Anyị na-emeghachi omume na ndị na-ebute ya na-akpaghị aka: n'echeghị na anyị ruru maka igbe nke sweets; kama ọzụzụ nke mgbede, anyị na ezinụlọ anyị na-ekiri ihe ngosi mkparịta ụka dị ụtọ; emeghe e-mail ọbụna tupu nri ụtụtụ ma banye ozugbo n'ọrụ ahụ, ọ bụ ezie na anyị mere atụmatụ ime njem ụtụtụ. Ihe mbụ dị mkpa iji mee ihe mgbaru ọsọ bụ iji kpochapụ ya. Gbalịa hụ ihe ngosi ndị na-akụ gị aka n'ụzọ ziri ezi. Ịmara dị otú ahụ ga - enyere gị aka ịkwaga na nhazi ọzọ, ebe ị gbanwere àgwà gị. Banyere nke a mgbe e mesịrị, ma buru ụzọ tụlee ihe ndị ọzọ na-akpata ị nwere ike izute.
Mụta ihe ndị na-akpata gị na ụdị ihe mgbaàmà
Anyị echeworị na ndị na-ebido na-arụ ọrụ ma na-adịghị arụpụta (nke a bụ ma ọ bụ ihe kachasị mkpa), nakwa n'ime ụlọ na mpụga. Nke a bụ otu ọzọ ị pụrụ isi kọwaa ụdị mkpali dị iche iche:
- Na-agwụ ike ma dị egwu. Ụfọdụ ndị na-eme ka anyị mee ihe: rie swiiti, jupụta friji ya na ngwaahịa bara uru, bilie n'elu ihe ndina ma gaa na mgbatị. Ndị ọzọ - ha na-amanye gị ka ị kwụsịlata: dọrọ aka gị pụọ na sweets, gafee site na cafe kachasị amasị gị, jụ ịgba ọsọ ma nọrọ n'ụlọ.
- Amaghị ama ma mara. Mmetụta nke ụfọdụ ndị na-akpata anyị na-achọpụta. Dịka ọmụmaatụ, o doro anya na ísì ụtọ nne m na-esi nri, na-abịa site na kichin, na-eme ka ọchịchọ dịkarịa ala chefuo ihe oriri. Otú ọ dị, e nwere ihe mgbaàmà ndị na-emetụta anyị na-atụgharị uche. Karịsịa, ha na-agụnye ihu igwe. Dika nyochaa egosiputa, obi anyi na-adabere na ya, mana mmadu ole na ole na-amata ya.
- Ziri ezi ma na-aga n'okporo ụzọ. Ị bịa ileta, ị na-ahụ okpokoro kpuchiere ya, ma aka gị na-adọrọ mmasị na-emerụ ahụ, ma nri dị ụtọ. Nke a bụ ihe atụ nke ịkpalite kpọmkwem. Ma nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà na-apụtaghị ìhè: na ụzọ ị ga-arụ ọrụ, ị hụrụ onye na-ebubiga ibu ókè, mgbe ahụ chee echiche banyere ndụ gị, na mgbede zụtara ndenye aha na ụlọ ọrụ ahụike.
- Ihe a na-atụghị anya ya na nke a ga-ahụ anya. Anyị nwere ike ịnụrụ naanị otu akara ngosi. Anyị maara ụdị mmeghachi omume ha ga-eme, ka anyị nwee ike kwadebe maka ọmụmụ ihe ahụ na ha tupu oge eruo. Ndị ọzọ na-ebute anyị na mberede. Ọ bụ ya mere ị ga-eji mụta ịma ha ma gbanwee omume gị.
Gbalịa isi n'omume ahụ pụọ
Ụbụrụ anyị na-ahọrọ ụzọ kachasị mfe ma ọ dịghị anwa iguzogide mgbe ị na-enwe mkparịta ụka ọzọ. Mana ọ bụrụ na ị mụta ịṅa ntị na mgbaàmà dị iche iche ma jikọọ ike ike n'oge, mgbe ahụ, ọ bụrụ na achọrọ gị, gbanwee àgwà omume ahụ n'ụzọ dị mfe. A na-emezi àgwà anyị niile. Ha na-enwe usoro atọ: trigger - response - reward. Dịka ọmụmaatụ, maka ndị nwere ibu ibu, mgbe mgbe ọ bụla na-akpalite, nchekasị, mmetụta nke owu ọmụma na-aghọ onye na-akpalite; mmeghachi omume - njem na diner kacha nso; na ụgwọ ọrụ bụ nkwụsị nke nkwụsịtụ oge. N'okwu a, ịnwere ike iji ihe ọzọ dochie anya n'etiti. Naanị ị ga - ahọrọ ụdị àgwà dị iche iche nke ga - enyere aka belata n'ọnọdụ ndị siri ike: na - agba ọsọ na ogige ahụ, na - egwu egwu ma ọ bụ na - egwu egwu egwu kachasị amasị gị. Enwere nhọrọ ọzọ. Gbalịa izere akara ngosi ndị na-adịghị amị mkpụrụ: họrọ ụzọ site na ọrụ ka ị ghara izute nri cafe ngwa ngwa; agafe ụlọ ahịa pastry na ihe ndị ọzọ. N'ezie, nke a agaghị eme na ndị niile na - akpata, mana naanị ndị anyị nwere ike ịkọ.
Chọta mkpali gị
Ugbu a, ị maara otú e si emeso ndị na-adịghị arụpụta mkpụrụ, ma ị nwere ike ime ihe ọzọ. Jiri onwe gi mara ihe bara uru nke ga-akwali gi ime onwe gi. Ị hụrụ na nkwurịta okwu na otu n'ime ndị enyi gị na-akpali gị ịme egwuregwu? Sooro onye a na-ezute ya mgbe mgbe. Ị na-echekarị ihe mgbatị na ebe ahụ dị mma? Nweta ndenye aha, mgbe ahụ ị ga-achọ ime mgbalị iji kwụọ ụgwọ. Ị na-eche n 'ị ga-abanye uwe gị kachasị mma? N'ezie, ị ka nwere foto site na oge ndị ahụ mgbe ọnye gị ka na-etinye ya. Debe ha na ebe kachasị ama. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsị ibu, mgbe ọ bụla kwa, jụọ onwe gị, sị: "M mere ihe niile taa ka m gaa nri nri?", "Ọ bụ m mere ihe nile taa iji gaa mgbakọ ahụ?", "Ndi m mere taa ihe niile ga-eme ka ị ghọọ slimmer? "Zaa ajụjụ ndị a n'akwụkwọ. Ihe ndekọ ndị dị otú ahụ nwere ike ịghọ mkpalite na-arụpụta ihe, nke ga-eme ka ị gbanwee.
Ọbụna gbasara ihe mpụga na esịtidem nke na-emetụta àgwà gị, i nwere ike ịmụta site n'akwụkwọ "Triggers"