Ihe mere bụ nke mbụ "N'oge nri"
Ihe na-egosi: sweets na akpa, Ogwe n'ime akpa, mkpụrụ na suhukariki na ndị na-arụ ọrụ nke tebụl na-eri nri, na-ebelata na friji na ihe ndị ọzọ. , nri ehihie na nri abalị. Otú ọ dị, e nwere ndị ọzọ n'etiti ndị mmadụ: e nwere ụfọdụ ndị na-adịghị ahụkarị na tebụl, ma na-eri nri mgbe niile.
Echiche onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ: Dịka iwu, ndị nwere nchekasị ma ọ bụ nọ n'ọnọdụ nchegbu na-abụ mkpari na-adịgide adịgide. E nwere ọtụtụ ihe gbara anyị gburugburu nke na-akpata esemokwu na nchegbu: ụlọ, ọrụ, ezinụlọ na ọrụ ndị ọzọ. Ya mere, iji mee ka obi dajụọ anyị, anyị na-amalite ịmepụta nri dị iche iche. Na mbu, nke a na - emekarị, ma n'oge a, anyị na - eme ka ọnụọgụ nri na nri. Usoro a abụghị ihe kacha mma maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ịghọta na nhụjuanya gburugburu nasikund agaghị apụ n'anya, ọ ga-adị mgbe niile ọhụụ, ma a ga-echekwa nri ndị ọzọ n'akụkụ anyị na hips.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Mụta iji nyochaa mmetụta gị. Mgbe nke ahụ gasịrị, chọta ụzọ dị nchebe iji kwado nrụgide. Ozugbo ịchọrọ iji nri na-atọ gị ụtọ, kwụsị onwe gị na n'ime minit iri na ise, chee echiche banyere ihe kpọmkwem na-enye gị nsogbu. Mgbe ụfọdụ, ọ na-enyere mmadụ aka ịga ije na ọkara elekere n'èzí ma ọ bụ iko mmiri ọkụ.
Bonus: udo nke uche na ịchọta ezigbo ibu.
Ihe kpatara ya bụ "Eduna Screen" nke abụọ
Mgbaàmà: ị gaghị echeta ihe i riri.
Ọtụtụ n'ime anyị na-achọ ijikọ nri ọnụ ma na-elele usoro a hụrụ n'anya, ịlele mail ma ọ bụ akwụkwọ, na-atụle akụkọ na akụkọ. Na njedebe, azụmahịa anyị na-eri anyị nke ukwuu na anyị anaghị achọpụta otú anyị si eri ite ahụ dum.
Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ: Ọ bụ ọrụ omume nke onye ọ bụla iji lee anya ma na-eme omume n'ụzọ ndụ dị mma, onye na-asọpụrụ onwe ya ma gbasoo ike ya. Onye ọ bụla maara banyere nke a. Mana n'eziokwu, anyị anaghị eme nke a. N'ihi ya, anyị nwere esemokwu n'ime na iji dọpụ uche n'ebe ibe anyị nọ, anyị na-adaba na ihu n'ihu ihuenyo TV ma rie ka anyị wee ghara ịhụ otu nichegook.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Mụta otú e si eme ka ihe oriri bụrụ ihe bara uru ma na-eri nri. Na-enye onwe gị ohere iri nri dị ụtọ. Ma rie ya nke ọma na nke ọma - ruo mgbe ọ ga-adịrị gị mma. Ka oge na-aga, ị ga-ahụ na ọ dịghị mkpa ka ị nweta ọtụtụ ihe oriri iji jupụta ya. Mgbe ahụ, ị ga-aghọta na iri nri bụ ọrụ dị iche.
Bonus: ị ga-enwekwa ike iri nri.
Ihe kpatara "ndu" nke atọ
Mgbaàmà: nri na-aghọ ihe dị mkpa maka inweta ume. Otu kọfị kọfị na sanwichi, nke anyị na-eri na njem anyị, n'ihi na anyị nọ ọdụ maka ọrụ, nri na igwe elu, tupu nzukọ dị mkpa, nri ehihie na nri ngwa ngwa. Anyị niile bụ oge na-agagharị, mgbe ụfọdụ anyị na-echekwa na nke a na anyị na-echefu banyere nri nri zuru ezu.
Echiche onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ: Na oge anyị, ọ na-ewu ewu iji tụlee ahụ gị dị ka ọrụ ma ọ bụ igwe nke na-arụ ọrụ anyị edozila. Ọrụ anyị bụ iji 'mmanụ' na-azụ onwe anyị iji nọgide na-enwe ike na ume. Ma na ụzọ nke ndụ, mgbe obere oge gasịrị, anyị na-eme ka uche anyị dị jụụ ma kwụsị ọṅụ nke ndụ.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Gbalịa ịme ka gị na ahụ gị nwee nkwurịta okwu. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong na ọtụtụ ụdị ndị ọzọ na-enyere gị aka na nke a.
Bonus: ọgaranya nke ndụ ime mmụọ na mmetụta uche nke anụ ahụ.
Ihe kpatara ya bụ "nnukwu azụ" nke anọ
Mgbaàmà: ụmụaka na ezumike, di na njem azụmahịa - na ibe ahụ adịghị arịgo nke ukwuu. Ebe ọ bụ na a mụrụ anyị nri - ya na ịhụnanya. Ịkwụsị n'ehihie na stovu na ịkọ ezinụlọ gị na nri na-atọ ụtọ bụ n'ezie ụzọ dị mma isi gosipụta nchegbu na mmetụta dị gị mkpa. Mana nke a nwere ike ibu ibu nsogbu siri ike, mgbe ụdị nlekọta ahụ na-aghọ echiche na-emenye ụjọ.
Echiche onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. N'oge anyị, ngosipụta dị ukwuu nke ịhụnanya maka onwe anyị bụ ịchọ ọdịmma onwe onye nanị. Ya mere, ọtụtụ ndị nwere obi amamikpe mgbe ha mere ihe maka onwe ha, ọbụna ha na-esi nri maka onwe ha. Na mgbe ahụ, anyị na-agbalị ịgbapụta onwe anyị - malite ịkụ ndị ikwu anyị, ma na-agụ onwe anyị. Ma ileghara mkpa ha anya maka nri enweghị ike ịbụ - nke a na-emerụ ahụ ike.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Gbanwee omume nke ntụrụndụ n'ozuzu. Okwute obodo agaghị abụ naanị otu ụdị nkwurịta okwu na ndị ị hụrụ n'anya. N'otu oge ahụ, ọ dịkarịa ala awa abụọ n'izu, nye naanị onye ị hụrụ n'anya. Mụta inwe obi ụtọ ịme ihe ọ bụla ma bụrụ naanị gị. E kwuwerị, ị bụ nwanyị.
Bonus: echiche nke onwe ya.
Ihe kpatara ya bụ nke ise "Nkwụsịghị na mmepụta"
Mgbaàmà: N'ihi ya, ike gwụrụ anyị na-arụ ọrụ, na anyị anaghị enwe oge iri nri. Nke a nwere ike ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla, ma ọtụtụ anaghị emerụ uru a. Nke na-emekarị. A vitoge - rie otu ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị kama anọ ma ọ bụ ise tinye.
Echiche onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Kedu ihe dị mkpa nye gị - ahụike ma ọ bụ ọrụ? Ee, mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri gị ike ịgọnahụ ndị nna gị ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị. Ma, ụfọdụ anaghị agọnahụ ya. Ndien ntak-a? Ikekwe n'ihi na egwu na-atụ ha ka ha ghara inwe mmasị n'ebe ha nọ ma ọ bụ na ha chọrọ ịnata ọmịiko maka ọnwụ ha? Ma ndị mmadụ kwesịrị ịkwanyere ùgwù, ọ bụghị ọmịiko. Ndị na-akọwapụta ohere ha nwere ma na-agbachitere ikike ha, n'otu oge na maka ezumike nri ehihie, na-ekele onwe ha, ya mere ùgwù.
Kedu ihe m kwesịrị ime? Debe onwe gị oke ókè n'etiti onwe gị na oge ọrụ. Kwekọrịta ma kọwaara ndị isi gị ike na ọrụ gị. Mụta ịsị na ọ bụghị ezi ihe na-eme ka oge gị.
Bonus: Ị ga-enwe oge maka ezumike nri ehihie zuru oke. N'oge a, i nwere ike izu ike, ụbụrụ gị ga-agbanyekwa ma wepụ. Nke a ga - enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma ma chọta ihe ngwọta dị iche iche maka nsogbu.
N'ezie, nke a abụghị ndepụta zuru oke nke nsogbu ndị na-eme ka anyị rie ihe ọjọọ. Na ya ọ ga-ekwe omume iburu na biorhythms, àgwà anyị, ụzọ ndụ anyị na ihe ndị ọzọ. Onye ọ bụla nwere nsogbu, onye ọ bụla kpebiekwara otú ha nwere ike isi mee ya. Ma, ị ghaghị ịghọta na ị nweghị ike idozi nsogbu kwa ụbọchị na-efu gị. A ghaghị ịghọta na nri kwesịrị ekwesị bụ akụkụ dị mkpa nke ya. Ọ bụ ezie na ị bụ nwata na ike, ọ gaghị abụ na nri ziri ezi ga-emetụta ahụike gị na nnukwu nsonaazụ. Ma ọ bụrụ na ị na-edu ogologo oge na ndụ dị otú a, mgbe ahụ site na iri afọ atọ i nwere ike ịrịa ọrịa afo, nsogbu na oke ibu na ahụ dum. Ya mere, gbalịa ibu ụzọ na-eri nri kwesịrị ekwesị ma rie oge zuru oke. Gbanwee nri gị, mee ya ọrụ dị iche.